Postoji mnogo različitih razloga zbog kojih bi porodica mogla da odlazi u susret sa svojom djecom. Neke porodice veruju da je ko-spavanje zdraviji i prirodniji pristup spavanju. Drugi mogu da pronađu ko-spavanje, što olakšava teret noćnih hranjenja, a drugi bi mogli samo da udju u slučajno ko-spavanje, pošto je lakše prihvatiti noćnu posetu od svog maloljetnika umesto da se bori sa njim ili njom.
Bez obzira na razloge za ko-spavanje, efekti ko-spavanja na porodicu mogu biti različiti. Porodica može naći ko-spavanje kao pozitivno iskustvo ili biti frustrirana dijeljenjem porodičnog kreveta. Mnoge studije koje su urađene fokusirale su se na sigurnost ko-spavanja za dijete, ali nema puno istraživanja o tome kako ko-spavaju utječu na roditelje. Jedna studija, međutim, ukazuje na to da ko-spavanje sa mališanim osobama može negativno uticati na mentalno zdravlje majke.
Šta je ko-spavanje?
Spavanje je kada roditelj ili negovatelj deli deo za spavanje za deo ili celu noć. Porodica može spavati u istom krevetu, ili jedan roditelj može da spava sa djetetom, dok drugi partner uzima još jednu sobu ili spavanje. Može se dogoditi tokom trajanja cele noći ili bi se moglo desiti tokom noći kada se malčice sruši u mamin krevet i provede ostatak noći tamo.
Postoji mnogo različitih načina za spavanje, ali u suštini se svodi na roditelja i dijete koji zauzima prostor za spavanje zajedno za sve ili dio noći.
Mnoge porodice koje su uspavale započinju praksu sesanja tokom detinjskih godina deteta, tako da se mnogo fokusira na sigurnost ko-spavanja tokom bebe.
Američka akademija za pedijatriju (AAP) trenutno preporučuje protiv bilo kakvog spavanja u toku prve djetinjske godine života. Međutim, AAP nema posebne smernice za spavanje za malčice posle prve godine života, pre svega zbog toga što se rizik od SIDS-a obično smanjuje nakon 12 meseci života.
Kako uzimanje kofeina utiče na majke?
Studija 2017. godine u časopisu Razvojne i pedijatrijske pedijatrije je jedna od prvih takvih vrsta koja konkretno prati efekte koje ko-spavanje može imati na mentalno zdravlje majke. Studija je objasnila da kada deca imaju problema sa spavanjem , uobičajeno je da roditelji dođu do nedovoljnog sna, a čak i češće da su majke najteže pogođene. Prethodno istraživanje je takođe povezalo loš spav u djeci sa negativnim ishodima u mentalnom zdravlju majke. Stoga su istraživači želeli da precizno prouče šta se dešava kada majke spavaju sa svojim mališanim osobama, a ako su spavaju, te probleme mentalnog zdravlja mogu pogoršati.
Studija je istraživala majke sa malim primanjima mališana, koje su se kretale u dobi od 12 do 32 meseca, koje su bile iz kancelarija WIC-a i pedijatrijskih klinika. Majkama je zatraženo da popune upitnike o svojim navikama za spavanje mališana , sopstvenom spavanju i simptomima mentalnog zdravlja, uključujući depresiju, anksioznost i stres.
A rezultati? Možda nije iznenađujuće, kada su majke prijavile svoje malčice da imaju problema sa spavanjem, takođe su prijavili prekid u sopstvenom snu. I kada su majke zajedno spavale sa svojim mališanima, prijavili su još više poremećaja spavanja. U proseku, majke sa percepcionim problemima od spavanja mališana su imale prosečno smanjenje od 51 minuta spavanja kada su spavale sa svojim mališanima. Oni su prijavili stvari kao da ih je prekinuo dečak koji se kreće u krevetu ili tokom sna i probudi ih. Majke koje su zajedno spavale takođe su imale više simptoma depresije, anksioznosti i stresa.
Majke koje nisu spavale sa svojim mališanima nisu prijavile toliko negativnih simptoma mentalnog zdravlja.
Sve u svemu, studija je pokazala kako su majke koje su videle svoje malčice imale problema sa spavanjem ili su problemi spavanja tokom noći bili veći da će se spavati s maloljetnicima u pokušaju da svoje djece bolje spavaju. Naravno, nema načina da dokažemo da ko-spava stvarno pomažu malčice sa percepcionim problemima spavanja bolje spavaju. Dakle, moguće je da roditelji koji ne moraju nužno ko-spavati po izboru prekidaju spavanje - i njihovo mentalno zdravlje - bez ikakvog pozitivnog uticaja na njihov dijete.
Zašto su porodice u stanju spavanja?
Znači, ako suznanje dovodi do spavanja majki i utiče na njihovo mentalno zdravlje, zašto to rade? Pa, kako je istaknuto u studiji, postoji mnogo različitih razloga - što nije sve očigledno na prvi pogled - što bi moglo dovesti do odluke da se spavamo.
Sve iz živih situacija, nedostatak spavanja i kulturnih verovanja i tradicija mogu svi doprineti ko-spavanju. Neke porodice mogu raditi noćne smjene, na primer, i ko-spavati da provode više vremena zajedno. A i druge porodice, kao i mnogi u studiji, možda zapravo ne žele da spavaju, ali nisu sigurne kako da pomognu svom malom spavanju više samostalno.
Kako podstaknuti vašu decu da se spavaju nezavisno
Ako ste porodica koja spava sa decom i nadate se da ćete ohrabriti svoje dete da samostalno spavaju, možete biti sigurni da su istraživanja na vašoj strani. Ko-spavanje ne mora nužno pomoći vašem malom spavanju bolje i zapravo može biti štetno za vaše zdravlje i vaše dijete. Ali kako zapravo dobijate dete da spavate sami ? Postoje neke strategije koje možete probati:
- Radite sa pedijatrom kako biste razvili plan spavanja . Nema stida tražiti pomoć od profesionalca. Spavanje je važno za cijelu porodicu i zapravo je to jedan od najvažnijih faktora za opšte zdravlje, tako da je samo smisla uključiti pedijatara vašeg djeteta u bilo koju borbu sa kojom se možda suočavate s spavanjem tako da možete raditi na planu za budućnost zajedno.
- Razmislite o treneru za spavanje . Ako imate finansijska sredstva, trener spavanja bi mogao biti pravi izbor za vašu porodicu. Porodice koje su koristile trener za spavanje videli su rezultate za samo jednu do dve sesije, tako da to možda neće biti tako skupo kao što prvo mislite.
- Donesite treću stranu . Prekid navike kojom se spavljate može biti teško. Roditelji su iscrpljeni, deca su iscrpljena, svi su čudni i može biti neverovatno teško napraviti neophodne promjene koje će pomoći u primeni nove navike. Tada bi došlo do promene scenografije - ili ljudi. Možda biste razmotrili pomoć treće strane, kao djed i djed, član porodice ili prijatelj koji može pomoći nekoliko noći, jer se svi usredsređuju u novu rutinu. Član trećeg lica može pomoći da se dete postavi u krevet, tako da on ili ona nije u mogućnosti da zatraži mamin krevet i / ili da bude dostupan tokom noći, dok se vaš mali postane udoban u svom novom okruženju za spavanje.
Reč od Vrlo dobrog
Ko-spavanje tokom detinjstva se ne preporučuje kao deo trenutnih praksi sigurnog spavanja od strane Američke akademije za pedijatriju, ali nema puno istraživanja o ko-spavanju tokom malih godina. Jedna studija, međutim, ukazuje na to da spajanje s malom djecom na redovnoj osnovi može negativno uticati na mentalno zdravlje majke i uzrokovati joj da manje uspava.
Pored toga, prekinuti obrasci sna su povezani sa negativnim ishodima zdravlja kod djece, kako za malčice, tako i za vrijeme rasta. Suština je u tome što je za svakog važna noćna noć spavanja i utiče i na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Ako suviše spavao ne radi za vašu porodicu, možda bi bilo korisno da razgovarate sa pedijatrom deteta kako biste stvorili plan akcije kako biste podstakli vašu malu osobu da spoji više samostalno.
Izvori:
Covington, L B., Armstrong, B, Black, MM (2017, 1. decembar). Opaženi problemi sa spavanjem od majčine duše, ko-spavajući i majčinski san i mentalno zdravlje. Journal of Developmental and Behavioral Pedijatrija: doi: 10.1097 / DBP.0000000000000535
> ZADOVOLJENA SNAGA NA SUDDENU SINDROMU NEDELJNE SMRTI. (2016, oktobar). SIDS i druge smrti dohvata odojčadi: ažurirane preporuke za 2016. godinu za bezbedno spavanje za bebe. Pediatrija, e20162938; DOI: 10.1542 / peds.2016-2938