Kada imate bebu, najčešće pitanje koje ćete postaviti je: "Kako beba spava?" Spavanje je važna tema za sve, posebno za nove roditelje. I dok smo možda svi čuli frazu "spavaj kao beba", istina je da stvarno nije stvar koja spava kao beba. Sva deca spavaju drugačije. Neke bebe izlaze kao prirodni psi, neki su mačji naprsnici, a neke bebe moraju naučiti kako sami zaspati.
Upravljanje bebom spavanja
Navike Vaše bebe počinju sa okruženjem za bebu vaše bebe. Iako se okolina spavanja može vremenom mijenjati kada vaša porodica raste ili ako se Vaša porodica promijeni, korisno je procijeniti kako okolina spavanja Vaše bebe utiče na njegov spavanje. Sve od kog će vas kreirati krevet koji ćete odabrati za šta ćete spavati i spavati rutine koje ćete postaviti na mjestu će napraviti razliku. Evo još informacija za vas:
- Osnove spavanja za bebe. Koliko dugo beba spavaju? Šta očekujete od novorođenog spavanja? Mogu li bebe previše da spavaju? Saznajte osnove dečjeg spavanja kako biste se osjećali sigurnije u pristupu izazovima spavanja.
- Odaberite krevetac. Ako još niste odabrali košačicu, možete saznati više o tome koji stil jaslice može raditi najbolje za vašu bebu. Na primer, bassinet koji je premala može biti neprijatan za vašu bebu i uticati na njegov san i, kao i odrasli, neke bebe mogu biti osjetljive na teksture ili zvuke u okruženju spavanja. Dakle, korisno je pogledati samo osnove kada je riječ o dečjem spavanju.
- Siguran san. Prvo i najvažnije, sigurnost tokom vremena Vaše bebe je najvažniji fokus koji možete imati. Postoji mnogo ispravki i novih smjernica za sigurno spavanje, pa obavezno pročistite sve savjete za spavanje za vašu malu. To podrazumeva obezbeđivanje da vaša beba spava samo na odobrenoj površini za spavanje, bez ko-spavanja , i da u okruženju za spavanje nema ništa, kao što su odbojnici na krevetu, punjene životinje ili ćebad.
- Iscrtavanje. Plakanje je kontroverzni predmet. Ali nedavne studije otkrile su više informacija o tome kako je to plačanje stvarno definisano (znači li dva minuta plakanja ili duži vremenski period?) I kako to tačno plače utiče na vašu bebu .
- Obuka za spavanje. Da li je moguće trenirati vašu bebu kako bi spavala? Saznajte koje metode za obuku spavanja postoje i ako je obuka za spavanje možda dobra za vas.
- Rutine za spavanje. Uspostavljanje rutine za spavanje može vam dati bebu pomoću spavanja kako bi mu pomoglo da uči kada je vrijeme za spavanje. Svi znamo kao priprema za spavanje, kadu ili zvučnu mašinu mogu biti deo uspešne rutine spavanja .
- Multiples. Blizanci i višekorisnici će imati različite potrebe za spavanje na koje možda imate neka pitanja. Saznajte više o dvostrukom spavanju .
Feeling Your Best
Ako se bore sa malo sna, važno je dodatno vrijeme za samozapošljavanje. Ne morate da trpite svaki aspekt svog života jer se brinete za male osobe koje ne stoje. Ovu smislenu i zdravu praksu samopombe možete uključiti kako biste osetili što bolje moguće, čak i na ograničenom sna:
- Vežba. Čak i svakodnevna šetnja može da podstakne endorfine i smanji nivo stresa, tako da ono što spavate dobijate sigurno je kvalitetniji san.
- Pridružite se grupi podrške. Lišavanje sna je povezano sa drugim zdravstvenim problemima, uključujući i postpartalnu depresiju. Dakle, učešće u grupi podrške da biste ostali u kontaktu sa drugim roditeljima koji vam mogu pomoći da otkriju kada vam je potrebna stručna pomoć je vrlo važno.
- Pijte puno vode. Hidracija je uvek važna, ali skrivanje na sna takođe može dehidrirati vaše telo.
- Nastavite sa pregledima. Spavanje je važno sredstvo za vaše telo da pomogne u popravljanju oštećenog tkiva i borbi protiv infekcija. Dakle, gubitak sna može biti veći podložni hvatanju prehlade ili povređivanju. Budite sigurni da nastavite sa redovnim redovnim provjerom wellnessa kod vašeg davaoca usluga i dobijate vakcinacije i snimke ojačanja kako je potrebno kako biste ostali zdravi.
- Ograničite kofein. Možda zvuči ludo, ali previše kofeina i premalo spavanja može da izazove opasnost na tijelu. Odlično liječite svoje tijelo samo pijete kofein ujutru.
- Nap kada možeš. Čak i 10-minutna pauza za odmor vaših očiju može stvarno napraviti razliku.
Pomozite kad vam zatreba
Prirodno je čuti da roditelji svih uzrasta i faza žale na nedostatak spavanja. Ali istina je da je deprivacija sna vrlo stvarno pitanje zdravlja. Možemo da se šalimo o tome, ali postoje trenutci u našim životima kada će nedostatak sna ozbiljno uticati na naše zdravlje. Možda imate drugu decu, zdravstvene potrebe ili čak postpartalni depresiju koja može negativno uticati.
Možda mislite da svako izgubi spavanje kao roditelj, ali ne svi će imati iste borbe za spavanje i ne svi će se s njom nositi na isti način. Dakle, ako nedostatak spavanja utiče na vaš svakodnevni život i zdravlje, nemojte se bojati traženja stručne pomoći. Možete se konsultovati sa profesionalnim terapeutom za spavanje za vašu bebu, razgovarajte sa svojim ljekarima o načinima da pomognete sebi da budete što je moguće zdraviji, ili čak da privremeno pogledate troškove angažovanja pomoći . Poznavanje kada i gde pronaći pomoć kada vam najviše zatreba je ključ uspeha roditeljstva.
Reč od Vrlo dobrog
Spavanje kao beba nije uvek lako, čak i za bebe. Ako se susrećete sa izazovima u tome što će vaša beba spavati, znajte da niste sami. Možda je privremena sezona u vašem životu, ali i dalje je važan izazov koji treba rešiti. Resursi, samoposlužne prakse i profesionalna podrška mogu pomoći svima u vašoj porodici da spavaju kako bi trebalo da budu zdravi.