Da se suočimo sa tim: ne dobije dovoljno spavanja, može dovesti do mnoštva drugih problema sa mališanim problemima - tantrom i talasima, omamljenost i općenito neprijatno ponašanje. Dovoljno je reći da je spavanje važno, možda najvažnije, da se život roditelja i život djeteta lakše ostvare. Kada je u pitanju uspostavljanje dobrih navika za spavanje kod vašeg mališana, stariji roditelji počinju, što bolje.
Biće lakše za čitavu porodicu ako postavite osnovna pravila i rutine oko spavanja, tako da kasnije možete izbjeći probleme.
Neki roditelji ne shvataju da navike koje dozvoljavaju ili čak podstiču mogu dovesti do problema sa spavanjem. Ali kada se ovi problemi razviju, može biti teško napraviti promjene, iako to nije nemoguće i zasigurno vrijedi truda.
Toddler Sleep Associations
Spava asocijacija je sve što dete povezuje sa spavanjem , kao što je dudo, blanki ili punjena životinja, zujanje, negovanje, itd. Djeca počinju uspostavljanje udruživanja spavanja vrlo rano u životu. Ako se vaše dete koristi za spavanje sa bocom ili nekim drugim predmetom, on će to povezivati svaki put kada spava, dok se asocijacija ne slomi ili zameni. Isto važi i za sve pomirljive mere koje nude vašem djetetu. Ako drotirate svoje dete dok ne zaspi, zapali ga, spavajte s njim svake noći, ili ako uzme dude ili mora imati određenu punjenu životinju ili ćebe, to su spavanje udruženja kojima ćete na kraju morati da prekinete .
Neke asocijacije spavanja su zdrave i kritične za postavljanje rutine za spavanje tako da um i telo vašeg deteta budu spremne za spavanje. Roditelji mogu dati svoje dete toploj, umirujućoj kadi; pročistiti zube; čitati priču zajedno; okrenite sva svetla nizak; pjevati pjesme; sve što pomaže da se pokaže da se približava mirno, umirujuće vreme za spavanje.
Druga asocijacija spavanja može da stvori probleme - čak i ako u početku to izgleda kao velika stvar. Ako vaše dijete treba da ima bocu mlijeka kako bi zaspala, možda se u prvom momentu čini odličnim, ali kasnije postaje neprijatnost i nezdrava je zbog dječjih bočica koje se mogu razviti. To takođe može biti izvor dodatnih količina kalorija koje vam zaista nije potrebno. Spavanje u sobi vaše dijete može izgledati kao vaša jedina opcija za dovođenje vašeg djeteta u krevet, ali to vjerovatno znači da ne dobijete dobar noćni san. Roditelji treba da razmotre da li udruženje spavanja negativno utječe na spavanje Vašeg djeteta, svoj san ili zdrav razum ili na druge negovatelje.
Kada je zdravi spavanje?
Ko-spavanje je aktuelno pitanje koje može, za neke ljude, prolaziti kroz liniju između zdravih i nezdravih navika i asocijacija spavanja. Mnogi stručnjaci za roditeljstvo tvrde da kada je završeno u pravu, ko-spavanje (takođe poznato kao porodični ležaj) je savršeno bezbedno i zdravo ..
Međutim, Američka akademija za pedijatriju revidirala je svoje preporuke za siguran san u oktobru 2016. godine, što jasno ukazuje na primere za koje se pokazalo da povećavaju rizik od SIDS-a, nenamjerne smrti ili povrede prilikom dijeljenja kreveta sa detetom ili malim djetetom.
Deca nikada ne smeju da dele - odrasla osoba koja je pušač ili je oštećena zbog upotrebe droga ili alkohola, kao i starije dece i odraslih koji nisu roditelji. Pored toga, AAP savetuje protiv ko-spavanja na površinama kao što su vodeni plafoni ili sa mekanim ćebadima i jastucima. Važno je biti upoznat sa ovim smernicama za bebe i decu starije od 1 godine.
Čak i ako spavate u bezbednom okruženju, ko-spavanje možda nije najbolji izbor za sve koji su uključeni. Ako vaši san ili navike spavanja vašeg partnera narušavaju vaše dijete, on možda neće biti dovoljno sna dok se spava.
Malu djecu treba do 13 sati u noći i ne smeju držati odrasle časove. Ako vaše dijete redovno odlazi u krevet i rano se bavi (onoliko puno odraslih osoba) onda verovatno ne dobija dovoljno sna ili kompenzira gubitak tako što će zaspati u kolima, na ručku ili na stolu za veš ili gdje god može. Održavanje djeteta na rasporedu za odrasle osobe zbog ko-spavanja nije zdravo.
Međutim, češće se javljaju problemi sa ko-spavanjem jer su roditelji započeli udruživanje u spavanju (kao da su zaspali u dječjem krevetu) da više ne žele da budu uključeni. Prvo, možda su držali raspored djeteta, ali kao postali nepraktični, nastavili su sa starim navikama, ali pomerili su se u krevet za svoje odrasle osobe.
Utvrđivanje negativnih asocijacija spavanja
Prvo loše vesti: Fiksiranje problema sa spavanjem malčice nije lako. To je rekao, to nije nemoguće, a kada se završi, tvoje dete će (nadam se) biti sjajan spavač i svi u porodici će biti dobro odmorani i srećni.
Prvo, uverite se da su svi negovatelji u kući na istoj stranici o situaciji spavanja u vašem djetetu. Zatim, promenite svoju percepciju ko je zadužen za ovu situaciju. Roditelji mališana često zaglavljuju ovu zamku. Izgleda nemoguće kontrolisati malčice ili ih ponekad raditi ono što želimo - to je vaš posao kao roditelj za postavljanje i održavanje granica oko rutina i rasporeda spavanja. Propustićemo našu decu kad im dozvoljavamo da rade ono što žele samo zato što su glasnije, plaču ili nas nadilaze.
Napokon, napravite plan i sprovodite je dosledno.
Da počnemo, dobijemo dobru rutinu za spavanje. Držite svetla na miru i glasajte tiho, i dozvolite vašem malom decom da izaberu knjigu ili dve, pižame i punjenu životinju. Ponekad davanjem djeteta neke izbore pred spavanje pomaže im da osjete kao da imaju više kontrole nad situacijom.
Ako se trudite da dobijete dete sami , reci mu da mu treba da ostane u krevetu i spava. Budite čvrsti. Kada postavite očekivanja, recite laku noć i napustite sobu.
Ako se vaše dete oseća nesigurno ili plače dok odlazite, verbalno ga uverite da ste upravo niz hodnik ali da mora ostati u krevetu. Ako vaše dete izlazi iz kreveta, onda ga morate uzeti i fizički vratiti u krevet. Uradite to bez govora, rasprave ili izrade velike proizvodnje. Ako oseti da vaš glas ide na oktavu i očajno ga ubedjuješ, onda neće da čuje vaše reči, već tvoj ton, što je alarm i stres umjesto mir i sigurnost.
Možda ćete moći da ga vratite u krevet i izađete iz sobe, i on će dobiti tačku da je vreme za spavanje i mislite na posao. Međutim, verovatno će vas testirati. Držite ga ponovo, ponovo i ponovo dok ne ostaje.
Ako vas malko gurne odmah iz sobe odmah umesto da čekate dok ne izađete iz kreveta, pokušajte da sednete na podu ili postavite stolicu u sobi. Budite blizu kreveta (da ga fizički uvjerite u svoje prisustvo i tako da ga možete lako vratiti bez naprezanja), ali ne uđite u krevet ili ne dozvolite mu da sedne u krilu ili da bude van kreveta. Takođe biste mu trebali reći samo jednom da ćete sedeti tamo i da mora ostati u svom krevetu.
Onda nemoj više pričati i samo ga čekati. Ne spavajte na podu pored njegovog kreveta ili uđite u krevet, bez obzira koliko je to privlačno. Kada spava, napusti sobu.
Prva nedelja ove metode će biti najteža, ako se dosledno ne bi trebala potrajati duže od 2-3 sedmice za postizanje nove navike spavanja. Najbolji dio je to što će nakon prve sedmice doći do naglog pada vremena koliko je potrebno za Vaše dijete da prihvati limit i ode u spavanje. Svaki dan postaje lakši nakon toga.
Riječ o plakanju
Dečja faza je puno emocija. Nekoliko dana će se osjećati kao da ste na vožnji vatrogasaca sa svim ekstremnim emocionalnim odgovorima koje djeca donose. Nisu svi ovi odgovori razumni ili opravdani. Na primjer, pola sata iscrpljenosti se generalno ne garantuje jednostavno zato što je vaš grašak za djecu previše blizu njegovog pirećeg krompira, ali to može biti upravo ono što dobijate nekoliko noći.
Ovo takođe ne znači da je svaka reakcija koju vaša malčica ima bez razloga. Iako nam se može činiti neprijatnim, ova osećanja su stvarna za dete. Ipak, kao roditelj, ključno je naučiti našu decu kako se suočiti sa teškim emocionalnim situacijama i izaći na drugu stranu bolje za to.
Kod spavanja, naročito kada pokušava da probije dete nezdravog udruživanja spavanja, dete sigurno može plačati, ali zna da ga ne čini štetnim sve dok je roditelj prisutan, aktivan i odgovoran. Možda se ne oseća dobro za roditelje, ali za dete, akcije govore glasnije od reči. Vaše prisustvo u blizini dok spava, odgovara.
Povećajte ovo rekavši svom malčice svake noći da ste upravo niz hodnik. Biće ojačana čak i ako morate sedeti s njim nekoliko sedmica dok ne razume i siguran je da li mislite na ono što kažete. On je siguran u svojoj sobi, i duboko, znate ovo. Ako plače, ta činjenica se ne menja.
Tvoje dete je još uvek sigurno u svojoj sobi i još uvek si u blizini.
Da biste bolje pomogli vašem djetetu da se nosi sa teškim zadatkom da postane nezavisniji i učite kako da spavate sami, budite sigurni da uzmete trenutke tokom dana kada niste u potrazi za problemom za spavanje da biste razgovarali o to. Ponudite djetetu puno danju i ljubavi tokom dana. Recite mu koliko ste ponosni sa njim svakog puta da napravi korak ka spavanju sama. Napomena o njegovom napretku i budite sigurni da ćete odvojiti vrijeme da slušate kada on izražava ponos u sebi. Neki mališani su iznenađeni kada postignu stvari za koje su mislili da su suviše teške u početku.
> Izvor:
> Američka akademija za pedijatriju. SIDS i druge smrti dohvata odojčadi: Ažurirane 2016 preporuke za sigurno stanje za spavanje za bebe. Pedijatrija . 2016.