Uzeti ranu akciju protiv gojaznosti deteta
Nije tajna da je gojaznost u Sjedinjenim Državama u posljednje tri decenije porasla, a djeca nisu imuna. Zapravo, prema Centrima za kontrolu bolesti (CDC), "procenat dece u Americi od 6 do 11 godina koji su bili gojazni porasli su sa 7 procenata u 1980. na skoro 18 procenata u 2012. godini." Kao roditelj mališan, verovatno ste bili toliko zauzeti pokušavajući da održite svoj aktivni mali da je mogućnost vašeg deteta prekomerne težine ili gojaznosti verovatno jedna od poslednjih stvari na umu.
Gojaznost kod djece
"Nažalost, gojaznost je postala uobičajena među mališanima u našoj zemlji", kaže dr Amanda Staiano, portparol Društva za gojaznost i docent na Univerzitetu za biomedicinski istraživački centar Pennington State University (LSU). "Nedavne procjene zasnovane na nacionalno reprezentativnim podacima su da je 9,4 posto djece uzrasta od 2 do 5 godina gojazno. Dobra vijest je da, iako je ovo još uvek veća od prevalencije pre 25 godina, zapravo je smanjena sa 13,9% pre oko 10 godina. Međutim, gojaznost ostaje naročito velika kod djece koja su etnička manjina ili su iz domaćinstava sa niskim prihodima, a stopa teške gojaznosti (vrlo visok kraj spektra težine) nastavlja da se povećava. "
Važno je da roditelji ne ignorišu težinu njihovog mališana. Postoji gojazno mesto djeteta sa većim rizikom za nekoliko ozbiljnih zdravstvenih stanja, uključujući i one koji mogu započeti tokom djetinjstva i tinejdžerskih godina, uključujući dijabetes, bolesti srca, astmu, određene vrste raka.
Takođe, prema Staianu, mnoga deca sa gojaznošću suočavaju se sa maltretiranjem od vršnjaka, što može biti štetno za samopoštovanje deteta.
Dok dete ne može biti izloženo riziku od bilo koje od ovih neposrednih posljedica, važno je napomenuti da postaje sve teže dobiti dijete od gojazne kategorije do kategorije zdravih težina, jer dijete postaje starije jer su prehrambene navike i aktivnosti ukorenjen i razlika u težini postaje veća, kaže Staiano.
"Dvogodišnje dijete će možda trebati samo nekoliko mjeseci ostati iste težine za visinu" dohvatiti ", dok bi 10-godišnjak možda trebao izgubiti nekoliko kilograma."
Kako to znati ako je vaš mali gojazan
Ali kako znate da li je vaše dete debeo ili gojazno? Slično kao kod kognitivnih, brutih motornih i finih vještina motornih veština, opseg onoga što je "normalno" kada je u pitanju tjelesna težina varija široko i nekoliko kilograma može napraviti veliku razliku u zavisnosti od visine. Pored toga, nije neuobičajeno da se dijete postane dugo i leži u trenutku kada on ili ona nauči hodati.
Prema Staianu, roditelji mogu da se edukuju tako što idu online i pronađu težinu u djetetu. Kod starijih od 2 i više godina, CDC nudi kalkulator koji dozvoljava roditeljima da unesu informacije o detetu i saznaju da li je njihova malčica klasifikovana kao nedovoljna težina, normalna težina, prekomerna težina ili gojazna. Napomena: Ovaj kalkulator radi samo za decu uzrasta 2 i više godina, jer tada zdravstveni radnici počinju da koriste indekse telesne mase (BMI).
"Razlog za koji mislim da je kalkulator važan jeste da nije uvek lako videti" gojaznost ", naročito kod malčice koje rade tako brzo. Doktori, roditelji i nastavnici imaju teško vrijeme da klasifikuju gojaznost na osnovu vizuelnog vida ", kaže Staiano.
"Razmislimo o primjeru: Dvogodišnja djevojčica koja ima prosječnu visinu (37 inča) smatraće se slabom težinom ako je manja od 29 kg, prekomjerna težina između 35 i 37 kilograma, i gojazna ako je preko 38 funti. Može biti teško da vizuelno prikaže razliku između nekoliko funti, pa je kalkulator zaista od pomoći. "
Šta raditi ako je vaš dijete prekomjerna težina
Pa šta biste trebali uraditi ako je vaše dete klasifikovano kao prekomerna težina ili gojazno? Prema Staianu, nema potrebe za panikom.
"[Učenje vašeg djeteta je klasificirano kao gojazno ili prekomjerno težina] samo znači da ste opremljeni znanjem o zdravlju vašeg deteta", objašnjava Staiano.
I kada ste opremljeni znanjem, možete preduzeti akciju. "
Kao roditelj koji je zabrinut zbog težine njihovog djeteta, prva stvar koju trebate uraditi je da zakazujete sastanak pedijatra vašeg djeteta. Zajedno, možete izaći sa planom.
"Pedijatar treba da planira visinu i težinu deteta na tabeli rasta i razgovara sa roditeljima o načinima da pomogne svom djetetu da jede zdravo i dobije fizičku aktivnost", kaže Staiano. "U mladoj dobi od 1 do 2 godine, nije cilj da dijete izgubi težinu, već umjesto usporavanja povećanja telesne težine ili držanja težine iste. To omogućava visini djeteta da" uhvati up 'do težine deteta.
Takođe pomaže ako se roditelji unaprijed pripremaju za razgovore sa svojim doktoratom. "U Centru za istraživanje biomedicinskih istraživanja u Penningtonu, napravili smo alatku posebno za pedijatre u Louisiani, ali ovaj priručnik je dostupan i besplatno za roditelje bilo gdje. Ona daje ideju o tome šta lekari treba da uradi kako bi pregledali gojaznost i savjetovalište za upravljanje težinom. Roditelji mogu da preuzmu alatku i dobrodošli su da ga odštampaju i odnesu neke stranice svom doktoru kako bi pomogli razgovoru ", kaže Staiano.
Home Saveti za zdravu decu
Roditelji takođe treba da se osjećaju ovlašćenim da vrše promjene kod kuće, bez obzira na kategoriju težine u koju djeca padaju. Pravljenje zdravih promena može pomoći da se osigura smanjenje rizika od gojaznosti deteta. Evo nekoliko predloga za početak:
- Podstičite svoje dijete da isprobaju ishranu hranu. Svako zna da malčice imaju reputaciju da budu izbirljivi , ali i dalje gurati voće, veggije, cela zrna i vitke proteine. Istraživanja pokazuju da može pokrenuti nekoliko izloženosti novoj hrani pre nego što ubije mladog deteta da to isproba, a mnogo manje poput toga. Isprobajte različite preparate od veggija koji menjaju način na koji se hrana oseća u usta (mislite da je hrustljava u odnosu na pire na razliku od pražnjenja protiv pire). Nešto jednostavno, kao i priprema, može pomoći da se povećaju šanse da će vaše "izbirno" dete na kraju doći.
- Kada ste u sumnji, skrivite veggije u hranu za koju znate da će vaša djeca jediti. Dodajte fino iseckane veggije na mac i sir ili mešajte zelenu grickalice sa bananama, jagodama i spanaćem. Voćka bi trebalo da bude dovoljno slatka za ukus kao tretman.
- Pobrinite se da vaše dete vidi svoje ili njene roditelje da jedu hranjivu hranu. Zapravo, počnite zdrave porodične navike u vreme obroka - što pre to bolje. Pripremite hranljive hranljive materije. Isključite mobilne telefone, televizor i druge uređaje i sjednite zajedno na porodične večere.
- Čuvati ekran na minimumu. Ne samo da povećanje vremena ekrana obično znači smanjenje aktivnog vremena, vreme ekrana takođe može značiti da vaše dijete vidi reklame za sladak grickalice i žitarice koje sadrže šarene (i potencijalno vijeće) crtane znakove i privlačne džinglove. "Deca i predškolci ne shvataju da reklame treba da budu ubedljive", kaže Stajao. "Ako će vaše dete gledati TV, isključiti reklame i zabaviti interaktivnu igru tokom pauze!" Ili, koristite uslugu poput Netflix-a ili Hulu-a i preskočite reklame u potpunosti.
- Uverite se da vaše dijete najviše voli, ako ne i sve, dane u nedelji - i spolja kada je to moguće. Naravno, ne postoji potreba za "formalnim" vežbama vežbanja sa decom ili predškolskom ustanovom. Odnesite svoje dijete na lokalna igrališta, upisite ga u školu za decu , kao što je tumbanje, nogomet ili ples, ili ga jednostavno pustite da trči u dvorištu. Takođe možete učiniti vežbajući redovan deo porodičnog vremena. Probajte klase roditelja i deteta za joge, bicikl na tržištu farmera i jednostavno ih uključite u fizičku aktivnost kad god možete.
- Čuvati voćni sok na minimum. Dok voćni sok može biti uključen jednom u neko vrijeme kao dio zdrave ishrane malčice, bolje je držati vode kada je to moguće. Voćni sok često ima veštačka zaslađivača i dodaje šećer, što je jednako praznim kalorijama koje neće popuniti vašu malu.
- Usvojite raspored koji dozvoljava vašem detetu dosta spavanja. Naps i rani trenutak za spavanje pomažu održavanju deteta dobro odmaknuto, što znači da će vaš decak biti manje vjerovatno da će biti neugodan ili imati bijesak na prijedlogu pokušaja novih namirnica ili učestvovanja u aktivnostima (između mnogih drugih velikih razloga da zadržite svoje malčice na rasporedu).
- Budite advokat za svoje dijete kada on ili ona nije u vašoj brigadi. "Razmislite o mestima gde vaše dijete provede vrijeme i načine kako bi ih učinili zdravijim", kaže Staiano. "Ako vaše dijete odlazi u predškolsko ili dnevno brigu, saznajte šta se dijete hraniti, koju vrstu fizičke aktivnosti dijete radi svaki dan, i koliko (ako je bilo) ekransko vrijeme dozvoljeno. Tada pronađite načine za pomoć centar poboljšava politike i prakse kako bi stvorio zdravije okruženje za sve djece. "
Konačno, kao roditelj mališana, zapamtite da možete naučiti navike sada što smanjuje rizik od gojaznosti deteta ili gojaznosti kasnije u životu. Štaviše, važno je zapamtiti da vas vaša mala deca gledaju i treba da praktikujete ono što propovedate.
"Zdrav život je za celu porodicu", kaže Staiano. "Ako se jedno dete bori sa gojaznošću, cela porodica bi trebalo da jede zdravije i da se više kreće zajedno. Štetno je za ciljanje jednog djeteta kada roditelji (ili roditelji!) Ne jedu zdravo ili dobijaju fizičku aktivnost".