Vraćanje u školu može biti teško za roditelje i djecu
Mnoga deca (i roditelji) osećaju nadu da su u prilici nove školske godine. Od groznog jutra do projekata u poslednjem trenutku, mnoge aktivnosti koje čine naporne rasporede školske godine mogu biti teške i za roditelje i za učenike, što uzrokuje intenzivni stres i anksioznost. Evo pet načina na koji možete smanjiti stres:
Počnite rano da biste sprečili gubitak spavanja ili nesanicu
Tokom leta većina porodica uzima svoje znake iz sunca i ostane kasnije.
Iako može doći do iskušenja da se zabava u kasnim noćima podiže do kraja, započinjanje školske rutine nekoliko nedelja ranije može pomoći da se olakša prelazak u školu. Dve do tri nedelje pre dolaska u školu, početi odlaziti u krevet i ustati ranije i pokušati jesti po redovnom rasporedu. Ovaj savet nije samo za malu decu; tinejdžeri i odrasli trebaju kvalitetan san za pravilno funkcionisanje, a upravo sada će vaš raspored pomoći sprečiti nesanicu ili deprivaciju spavanja kada škola počne. Dobar odmor može pomoći vašem djetetu da bolje upravlja stresom prvog dana.
Uradite pešačenje
Iako smo na početku početka, dobra je ideja da posjetite školu prije prvog dana. Za decu koja će biti prvi putnici za vrtić, prvi razred, srednju školu ili čak srednju školu, to će im pomoći da se bolje osećaju sa novim mestom i dobiju bolju ideju o tome gde ići kada budu tamo.
Čak i za povratak učenika, ne boli znati gdje je učionica, pozdravi svako osoblje koje se sprema i počne uzbuđivati što se vraća.
Stack The Deck
Ako imate bilo kakav unos u dodjelu razreda za dijete, dobra je ideja da se osigura da postoji najmanje jedan prijatelj u klasi ili klase koje će vaše dijete pohađati.
Ako se klase dodeljuju bez vašeg unosa, razgovarajte sa drugim roditeljima i pokušajte da saznate ko će vaše dijete unaprijed dijeliti klasu i obavijestiti ih. Znajući ko je u njihovoj klasi, im će dati nešto drugo da se raduje i podsećaju na ono što uživaju u školi. Ako vaše dijete uđe u vrtić ili prvi razred, možda je dobra ideja da imate datum igranja sa djecom koja će biti u razredu nedeljno prije nego što škola počne da im pomogne da se bolje osećaju i uzbuđuju se vidjeti prijatelji ponovo u školi. Ako ste novi u oblasti ili ne znate nikoga, pokušajte provjeriti školske stranice o društvenim medijima kako biste pronašli druge roditelje i djecu.
Spremiti se
Povratak u kupovinu škole može pomoći vašem djetetu da se uzbuđuje za novu školsku godinu. Ako vaše dijete zaista ne bi bilo briga o kupovini, možete ga učiniti brzo i bezbolno, ali za djecu koja uživaju godišnje odluke od kojih se odjeća, ruksaci i ostali proizvodi mogu odabrati, to može biti lak način da olakšate svoje dijete u novu godinu.
Uz ove linije, zabavite se pripremiti područje istraživanja vašeg djeteta. Važno je da vaše dijete ima udobno i tiho mjesto za studiranje. Takođe možete želeti da pripremite svoje rutine; dok se vraćate na raniji raspored, da li deca počinju da polažu odeću pre noći, čuvaju cipele do vrata i vraćaju se u druge jutarnje navike koji vam pomažu da izađete sa manje problema.
Ovo vam može pomoći da poboljšate rutinu i olakšate povratak u školu.
Razgovaraj sa jednim drugim
Jedan od najboljih načina da se oporavite u anksioznosti u školi i pripremite se za narednu godinu je da jednostavno razgovarate sa svojim detetom o tome šta on ili ona oseća. Kada se pojavi predmet škole, pustite dijete da vam kaže šta je uzbudljivo u školi, kao i ono što može biti malo uznemirujuće. Ako vaše dijete izrazi neku negativnost u vezi sa školom, odmah nemojte popustiti svoje brige; Umesto toga, fokusirajte se na validaciju osećanja. Onda možete pomoći u pronalaženju rešenja ili preusmjeriti fokus na pozitivniju, kao što su vidjeti prijatelje, pokrivajući uzbudljiv novi materijal i odrastanje.
Ovo može biti izvrsno vrijeme za razgovore o važnim temama kao što su rukovanje nasilnicima, pritisak vršnjaka i druge važne teme. Stvaranje otvorenih linija komunikacije omogućuje vašem detetu da zna da će vam biti na raspolaganju za podršku.
Glavna stvar koju treba zapamtiti kada se bavite povratkom u školu jeste da budete spremni mentalno i logistički. Znajte šta da očekujete i budite spremni i imate plan da stvari budu podesne. Zatim pratite taj plan. Ako pokažete svoj entuzijazam za ono što donosi nova školska godina, vaša deca su sigurna da će se pokupiti i nervna energija će se pretvoriti u uzbuđenje.
Izvor:
Beilock S. Nazad u školu: Suočavanje sa akademskim stresom. American Psychological Association. 2011.