Načini suočavanja sa krivicom nakon nesreće

Ne dozvoli da se sami okrivite ometaju svoje isceljivanje

Krivica je jedna od uobičajenih reakcija koje skoro sve žene doživljavaju nakon pobačaja . Bez obzira na to da li je vaš gubitak bio toliko ranjen, niste ni znali da ste trudni ili ste imali samo dane od datuma predviđenog, teško je ne pitati se da li ste uradili nešto pogrešno i šta ste mogli učiniti da biste je sprečili. Teška istina je da je najverovatnije bilo šta što ste mogli učiniti.

U većini slučajeva, niko nije mogao učiniti da spreči gubitak trudnoće.

Načini suočavanja sa krivicom nakon nesreće

Prepoznajući da ste najverovatnije bili nemoćni da sprečite spontanost ili mrtvorođivanje je teški ali važan korak u oslobađanju vaše krivice. Nikada nećete moći da eliminišete ona osećanja "šta ako ..." i "ako ja samo ..." Ali možda ćete moći da usmerite svoje samopovređivanje u nešto pozitivno.

Ne postoji jednostavan način da se oslobodite osjećanja krivice ili da prestanete kriviti sebe, ali postoje neke tehnike koje možete pokušati ublažiti te osećanja.

Razumeti krivicu

U psihologiji, krivica se posmatra kao emocija koja potiče od činjenja ili verovanja da smo učinili nešto pogrešno kada smo imali priliku da uradimo pravu stvar. U slučaju spontanog pobačaja, krivica najverovatnije proizilazi iz osećanja bespomoćnosti. Želimo da postoji neko upozorenje o onome što će se desiti, neke šanse da se intervenišu.

Ljudima je veoma teško videti nešto kao neizbežno, posebno sa savremenom medicinom na raspolaganju. Kao rezultat toga, težimo da potražimo nešto što smo mogli učiniti drugačije, i osećamo se krivim što nismo to učinili. Čak i ako znate da ništa što ste vi ili vaš lekar mogli učiniti da biste promenili ishod, možda neće eliminisati osećaj da biste trebali učiniti više.

Napravite promenu

Ako imate bilo kakvih zabrinutosti da su vaši izbori u načinu života mogli igrati ulogu u vašem gubitku, imate mogućnost i moć da napravite promjene u vašem životu. Ako ste već odlučili da imate više dece, ovo je dobra prilika da učinite zdraviji izbor za sebe. Prekinite pušenje, eliminišite alkohol, koristite tehnike smanjenja stresa, dobijate redovnu medicinsku negu i pratite uputstva lekara, posebno ako imate hronično zdravstveno stanje, poput visokog krvnog pritiska ili dijabetesa .

Priznajte svoje osećanja

Bez obzira na to da li ste imali uticaj na gubitak trudnoće, možete prepoznati svoja osećanja samopovređivanja. Gledanje vaših osećanja kao osećanja - a ne indikacije vaše stvarne krivice - može biti prvi korak u izbacivanju nepotrebnih emocija. Možda bi to pomoglo ako se izrazite žaljenje za vašu bebu. Privatni privatni, fokusirani razgovor, glasno govori ili sami sebi, ili pismo izvinjenja upućeno vašoj bebi može pomoći u oslobađanju nekih svojih osećanja.

Pitajte za oproštaj

Po svemu sudeći, niko vas ne krivi za gubitak trudnoće. To ne znači da ne možete izraziti svoje osećanje krivice nekome u vašem životu i tražite oproštenje. Možda ste iznenađeni koliko vam je olakšano ako kažete svom supružniku ili partneru koga ste krivili i želite da vam oproste.

Ako ste religiozni, razgovarajte sa vernicima. Bez obzira na to da li vaša vera ima formalizovanu ispovest, verovatno će vaš vjerski lider dočekati svoje misli i pomoći vam da tražite oproštaj.

Pomozite nekome drugom

Kasno je da promenite sopstveni ishod trudnoće, ali radite kako biste pomogli drugima da iskuse istu žalost mogu pomoći u ublažavanju osećaja krivice. Donirajte istraživačkoj organizaciji posvećenom smanjenju pobačaja. Dobrovoljno govorite o svojim iskustvima u grupi podrške. Radite u jedinici intenzivne nege bolnice u vašoj bolnici. Pomozite na prenatalnoj klinici sa niskim dohotkom, tako da više žena ima pristup prenatalnoj negi koja im je potrebna za zdravu trudnoću.

Ostali izvori za nestanak

• Zašto se događaju prva trimestarska nestanka
• Povratni uzrok uzroka
• Uzroci mrtvainice
• Može li se pušiti uznemiravanje?
• Faktori životnog stila koji povećavaju rizik od nestanka i mrtvorodjenja

_Izvori:

_{Grohol, JM Pet saveta za rešavanje krivice . PsychCentral.com. Pristupljeno: 27. 11. 2011.}

_{Kazdin, A., red. Enciklopedija psihologije . 2000.}

_{Smith, ER & Mackie, DM Socijalna psihologija, 3. izd. 2007.}

_{Venes, D., ed. Taberov ciklopedijski medicinski rečnik, devetnaesto izdanje . 2001.}