10 Stvara da zaustave razmišljanje i raditi nakon nesreće

Svaka žena koja je doživela spontani splav - naročito kada se trudna trudnoća - zna da se gubi dijete u bilo kojoj fazi trudnoće.

Emocionalno, možda ste na celoj mapi nakon gubitka trudnoće . Mentalno, verovatno se osećate odvratno i nesposobno da se bavite jednostavnim zadacima na način na koji ste navikli. Fizički, možda ćete biti iscrpljeni i možda ćete imati problema sa spavanjem. Još uvek možete da se suočite sa bolovima ili isporukom ili pobačaj.

Drugim rečima, puno se nastavlja posle gubitka trudnoće. Uz sve ono s kojim se suočavate, negativni načini razmišljanja i bavljenje gubitkom neće pomoći.

Srećom, postoje mnoge stvari koje možete učiniti da se olakšate sami posle spala.

Ovaj savjet može vam pomoći da se nosite i prođete kroz gubitak trudnoće, tako da ste zaista spremni da pokušate ponovo (ako odlučite) u nekom trenutku u budućnosti.

1 -

Feeling Alone

Kada izgubite bebu, verovatno se osećate kao jedina osoba koju znate ko prolazi kroz takvu tragediju. Ne morate da se osećate tako.

Istina je da je pobačaj previše uobičajen. Procene se razlikuju u zavisnosti od toga koliko je daleko duž žene u trudnoći, ali mnogi stručnjaci slažu se da čak 15 do 20 posto trudnoće završi pobačaj. Mrtvorođstvo se takođe dešava mnogo češće nego što ljudi shvataju.

Problem je što ne pričamo o tome. Bez obzira da li više volite sigurnost i anonimnost Interneta ili intimniji i lični postavak, postoji grupa podrške za vas, tako da ne morate da se osećate sami u tome.

2 -

Blaming sebe

Teško je da se ne osećate kao da ste uradili nešto pogrešno kada izgubite trudnoću. Kriza je prirodna reakcija kada se nečemu desi neko važan za nas, a ko bi mogao biti važniji od vas od svoje bebe?

Ali krivica može biti nepotrebna emocija kada niste mogli ništa učiniti da biste promijenili ishod vaše trudnoće. Pronalaženje uzroka gubitka može pomoći, ali čak i ako je uzrok nepoznat, možete naučiti da pustite samopovređivanje. Postoji načina da vam pomognete da prođete kroz osećaj krivice nakon spontanog pobačaja .

3 -

Pitanje Ako ste i "Normal"

Svako putovanje kroz tugu je jedinstveno. Neki ljudi moraju biti više javni sa svojim iskustvima, razgovarajući s prijateljima i porodicom, držati sahranu ili spomen obilježje ili prikazivati uspomene na svoje bebe . Drugi imaju tendenciju da budu privatni, veruju u samo nekoliko ljudi koji veruju i čuvaju svoje spomenere bezbedno. Neki ljudi brzo tuguju, dok drugi uzimaju godine.

Zapamtite: Sve je normalno. Nema rokova ili prekretnica.

4 -

Slušanje negativnosti

Zbog gubitka trudnoće nije nešto o čemu pričamo, većina ljudi ne zna šta da kaže kada odlučite da im kažete. Kao rezultat, oni mogu reći neke prilično teške stvari bez značenja.

Zapamtite, njihova srca su verovatno na pravom mjestu kada vam kažu: "Uvek možete imati drugu bebu" ili "Ovo se verovatno dogodilo zato što ste __________".

Ali zapamtite, samo zato što neko to kaže, to ne čini istinitim. Trudite se da prihvatite dobronamerna saučešća i obrazujte ljude o uzrocima pobačaja , naročito ako se priklonjuju mitovima pobačaja i pričama starih žena.

5 -

Ignorišući svoje emocionalne potrebe

Osećanje numbanja može biti jedna od vaših prvih reakcija na gubitak trudnoće. Možda bi bilo jednostavno da ostanete na taj način - da ne razmišljate o onome što se dogodilo i da izbegavate svoja osećanja kroz odvraćanje.

U redu je da napravite pauzu od vaše žalosti jednom. Na kraju krajeva, tuga je iscrpljujuća. Ali na kraju ćete morati da se suprotstavite. Pokušaj da uguši vaša osećanja može dovesti do poremećaja sna, pa čak i fizičke bolesti.

Podsjetite se da čak i vrlo privatna osoba može odvojiti vrijeme da plači privatno. Dajte joj to jednom u neko vrijeme. Isto tako, ne zaboravite da je u redu da ponovo osećate radost. Dobri trenici nam pomažu kroz loše.

6 -

Zabrinjavajući ono što drugi misle

Ako želite da imate sahranu za svoju bebu, bez obzira koliko ste bili s vremenom kada ste pogrešili, to je u redu. Ako želite da potpišete svoje praznične kartice sa imenom Vaše bebe, to je dobro. Ako želite razgovarati o tome na Facebook-u , to je vaš izbor. Takođe je dobro ako se ne osećate kao da morate da razgovarate o svom gubitku sa bilo kim.

U svakom slučaju u vašem životu nećete biti zadovoljni sa svim aktivnostima žaljenja ili ne učestvujte. Ne brinite kako misle da se suočavate. Morate učiniti ono što je ispravno za vas.

7 -

Rushing Yourself

Kao što smo rekli, ne postoje rokovi za tugu. Iako bi trebalo lakše da se nosi sa vremenom, put kroz tugu nije ni pravi niti jasan. Možete proći kroz svaki dan kako dolazi.

Neki dani će biti bolji od drugih, a ponekad ćete osjećati da sve počinje da bude "normalno", samo da biste bili osuđeni podsjetnikom svoje bebe. Kada se ovo desi, možda ćete se osećati kao da ste se vratili na kvadrat.

Ne uznemiravaj se sami sebi. Samo nastavite napred i znajte da će u budućnosti biti boljih dana.

8 -

Drži tajnu

Za većinu žena, teško je da se sakrijete kada prolazite kroz grubo vreme kao spontani splav. Možda ćete se pobrinuti sa svojim saradnicima, ali ljudi u vašem životu koji zaista znaju da će osećati da nešto nije u redu.

Čak i ako ne želite da podelite sve detalje o vašem tugovanju, možda ćete biti od pomoći da bar date kratak opis onoga što prolazite. Nešto jednostavno kao što je "imao sam pobačaj i stvarno ne želim da pričam o tome, ali se nadam da ćete razumeti da li sam sada malo", mogu vam pomoći da prijatelji i porodica znaju kako da se ponašaju ti.

Možda ćete saznati da imate nekoliko neočekivanih izvora podrške. Nikada ne znate ko će biti osoba koja vam nudi pomoć oko kuće ili vas vodi na ručak.

9 -

Ignorisanje vaših fizičkih potreba

Nakon pobačaja, lako je postati hiper-fokusiran na vaše emocije i zaboraviti na vaš fizički oporavak .

Odmah nakon gubitka trudnoće, imat ćete puno fizičkih promjena kako biste se suočili dok se vaše telo prelazi u ne-trudno stanje. Ali i nakon što je vaše vaginalno krvarenje prestalo i prošao je prolaz, vaše telo ima potrebe.

Vežbanjem i održavanjem svog tela, osećate se boljom sposobnošću da se suočite sa svojim emocijama. Vežba takođe može povećati nivoe endorfina, što može podići svoje raspoloženje.

10 -

Izbegavanje profesionalne pomoći

Dali ste sebi puno vremena i strpljenja. Imali ste dobre dane posle pobačaja, ali mnogo više loših. U lošim danima teško je čak i izaći iz kreveta. Izgleda da niste imali energije za bilo šta, čak i stvari koje ste uživali. Ne želite da jedete, ne možete da spavate i izbegavate druge ljude. Možda si čak razmišljao da povrediš sebe ili da završiš svoj život.

Ako ovo zvuči kao vi, vreme je da dobijete pomoć . Ovo je važno jer tuga može pretvoriti u ozbiljnu depresiju.

Zovite doktora da razgovarate. Ako razmišljate o povredi sebe ili nekog drugog, pozovite policiju ili dođite u hitnu pomoć bolnice što pre. Kada vam zatreba pomoć nakon gubitka trudnoće, nema sramota da ga dobijete.