Načini suočavanja sa gubitkom bebe
Gubitanje bebe na mrtvorođivanje je neverovatno bolno. Tvoje emocije mogu trčati od numbinga da bi se ljute na tužno i nazad. I važno je paziti na znake depresije. Ispod ćete pronaći neke stvari koje vam mogu pomoći da se nosite dok radite kroz žalostan proces.
U redu je da žališ
Već mesecima ste se povezali sa bebom, čak i bez da vidite bebu licem u lice.
Trudnoća je vreme toliko nade i potencijala. Vi ste bez sumnje kupovali svoju bebu kolevku, odjeću i svu drugu opremu koja dolazi s novim roditeljem. Pitali ste se kako će izgledati vaša beba, kako će zvučati, i koje osobine ličnosti on ili ona deli sa vama ili sa vašim partnerom.
Naravno, gubitak će uticati na vas. Kako to ne možeš? Smrt rođenog ili nerođenog deteta je veoma teška tema za mnoge ljude, a možda se osećate kao da ne možete biti tužni ispred njih iz straha da ih učinite neugodnim, ali imate pravo da žalite svoj gubitak . Tuga je lična i jedinstvena, tako da ne pokušavajte da uklonite bilo kog drugog kalupa kada je u pitanju kako se osećate.
Suočavanje sa krivicom
Teško je da se ne osećate krivim . Pitate se šta ste mogli učiniti drugačije. Da ste samo ranije otišli u bolnicu ili bili oprezniji, ali baš kao i kod skupljeg spavanja , većina vremena, mrtvorođeni nije krivica bilo koga.
Prirodno je razmišljati o svim stvarima koje ste mogli uraditi drugačije, ali istina je da nijedna od njih uopšte ne bi mogla napraviti nikakvu razliku.
Dobijanje odgovora može biti najbolji način da se oslobodite krivice, pa razgovarajte sa svojim doktorom o svim vašim opcijama za otkrivanje uzroka mrtvog rođenja. Odgovori neće vratiti vašu bebu, ali mogu vam pomoći da se pripremite za budućnost i možda će vam pomiriti malo više.
Imate pitanja
Šta se desilo sa mojom bebom? Zašto? Da li je bilo šta što sam učinio da bi se to desilo? Da li se to ponovi? Osim ako nema očiglednog razloga za smrt vašeg bebe, postoji šansa da nikada nećeš znati zašto se to dogodilo. Čak iu tim slučajevima, postoji nekoliko stvari koje Vaš lekar može da uradi da bi vam pomogao da shvatite šta se desilo.
Možda je frustrirajuće odgovoriti na mnoga pitanja o vašoj ličnoj i porodičnoj istoriji bolesti kada se žalite, ali saznanje o tome šta se dogodilo može vam pomoći da zatražite neko zatvaranje. Pre nego što se vratite kući iz bolnice, vaš doktor može narediti neka dodatna ispitivanja na vama kako biste utvrdili da li vaše zdravlje ima utjecaja na trudnoću. Možda ćete takođe morati da odlučite da li želite da izvršite obdukciju. Neke religije neće dozvoliti obdukciju i vaš lekar bi trebalo da poštuje tu odluku. Međutim, ako imate opciju, autopsija može pružiti vrijedne informacije o tome šta se desilo sa vašom bebom. U nekim slučajevima, verski lideri mogu dozvoliti ograničenu obdukciju.
Vaš supružnik ili partner
Može se teško zapamtiti da vaš partner prolazi kroz isti gubitak u kojem ste, kada su vaša vlastita iskustva toliko intenzivna. Muškarci i žene imaju tendenciju da pokažu svoju žalost na veoma različite načine, tako da im teško da znaju kako da podrže jedno drugo.
Posjedovanje strpljenja, slušanja i poštovanja ličnih stilova žalovanja jedne od drugih je ključ za pronalaženje vašeg puta kroz ovaj gubitak zajedno.
Imenovanje bebe
Davanje djeteta ime je sjajan način da ga poštujete kao osobu. Vi i vaše voljene možda ćete se osećati prijatno pričati o vašem gubitku ako imate ime za svoje bebe. Iako neki roditelji više vole da koriste ime koje već razmatraju tokom trudnoće, drugi biraju nešto specifičnije da predstavljaju svoj gubitak, kao što su Angel, Nebo ili Star. Izaberite nešto što će vam se udobno izgovoriti glasno i videti na glavnom zidu (ako odaberete da vaša beba bude sahranjena).
Idem kući
Šta je sa rasadnikom ? Možda je veoma teško odlaziti kući iz bolnice. Možda ćete osećati da ste izgubili poslednju vezu sa bebom. Takođe možete biti zabrinuti zbog suočavanja sa svim dečjim stvarima koje ste spremili kod kuće. Verujte svojim instinktima i govorite svoj um. Ako želite da imate poverljive prijatelje ili članove porodice, uđite u svoju kuću pre nego što stignete tamo da uklonite sve bebe, obavestite ih. Ali, ako ne želite da se to desi, progovori. Ponekad članovi porodice pokušavaju da budu korisni uklanjanjem stvari bebe bez vašeg znanja. Možda imaju velike namere, ali ako to nije ono što želite, obavezno napravite to javno znanje.
Izražavanje sebe
Tuga može biti ogromna i sveobuhvatna. U početku je možda teško govoriti o tome kako se osećate, jer ne znate tačno kako se osećate. Dok dijelite svoja osećanja sa nekom, to je jedan od najboljih načina da to otkrijete, možda ćete naći i udobnost u više usamljenoj aktivnosti. Razmislite o novinarstvu, scrapbookingu, stvaranju memorijalnog vrta ili obavljanju bilo koje druge kreativne aktivnosti koja ima značenje za vas.
Pogrebno planiranje
U zavisnosti od vašeg lokalnog zakona, od vas se može tražiti da odaberete pogrebnu kuću. To ne znači da morate imati sahranu za svoju bebu, ali to je sigurno opcija. Pogrebi su važan deo iskazivanja zbog svoje voljene kada se prenose kao odrasli, a možda ćete saznati da sahrana za vašu bebu pomaže da vi i vaša porodica učinite isto kada ste imali mrtvorođstvo. Mnogi pogrebni domovi nude ni- ili jeftine sahrane za decu i mogu vam ponuditi široku lepezu opcija za konačno mesto odmora vaše bebe. Možda ćete biti utešeni tako što ćete izabrati ove izbore za svoju bebu.
Znaci depresije
Čak i trudnoće koje dovode do zdravih beba može doći sa "beba bluzom". Kada dodate izgubi svoje dete na to, nije iznenađenje što su vaše emocije možda intenzivne. Tuga i suze su normalni, i nema vremenske granice za tugu, ali trebali biste biti svjesni znakova upozorenja postratne depresije i drugih promjena u mentalnom zdravlju.
Tražite pomoć
Mnogi roditelji mrtvorođenih beba nalaze udobnost u grupama za podršku . Postoje izvrsni resursi kako online tako i lično, koji će vam pomoći tokom ovog vremena. Pitajte svog doktora ili medicinske sestre za listu lokalnih organizacija. Ako osećate da vaša normalna tuga postaje nešto ozbiljnije, kao što je klinička depresija ili anksioznost, nemojte se plašiti traženja stručne pomoći . Zapamtite: ako ikada razmišljate o povredi sebe ili nekog drugog, odmah zatražite pomoć. Pozovite svog doktora, idite u ER ili pozovite 9-1-1 ako se ne osećate sigurno.
Dugoročno suočavanje
Tuga je dugačak proces, a neke žalosti nikad neće biti učinjene. Ne postoje rokovi i ne bi trebalo da se osećate vezano za bilo koji raspored - vaše ili bilo koga drugog. Uzmite toliko vremena koliko vam treba. Imaćete dobre i loše dane. Ponekad, tuga se može srušiti usred dobrog perioda. Praznici , godišnjice i gledanje drugih trudnica su nekoliko zajedničkih pokretača. Samo budite ljubazni prema sebi i zapamtite da je sve ovo normalno. Podijelite svoja osećanja s nekim kome verujete i znate da je više dobrih dana oko ugla.
Briga o vašem fizičkom sebi
Čak i kada se vaš svijet oseća zbunjujućom i tuga čini obične zadatke kao što su ješenje i spavanje teško, važno je da se brinete za sebe jer je vaše telo trenutno ranjivo. Oporavljate se od svih hormonalnih i fizičkih promjena trudnoće i na taj način ožalošćujete. Jelo hranljive hrane, pijte puno fluida i dovoljno odmora, sve su deo fizičkog zdravlja, pa se možete usredsrediti na vaše emocionalno zdravlje.
Budućnost trudnoće
Na kraju ćete odlučiti da li želite više djece ili ne . Izbor je duboko lično, i sve je tvoje. Ako pokušate ponovo, znaćete kada je vrijeme u redu. To ne znači da ste zaboravili mrtvorođenu bebu, samo taj život se nastavlja - bez obzira koliko je život drag koliko ste izgubili. Razgovarajte sa svojim doktorom kada ste spremni, posebno ako je uzrok vašeg prvog mrtvoza nešto što bi moglo da se ponovi u budućoj trudnoći. Nastavite da brinete o sebi i prepoznajte da bi još jedna trudnoća mogla da dođe sa nekim od tih iznenađujućih trenutaka koji oporavku ožaloše opet. Komuniciranje sa onima oko vas će pomoći.
Šta mogu članovi porodice?
Vaši članovi porodice će vam pomoći. Možda će biti iskušenje da se prvo oduzme od svih, a možda je ipak u redu da to radite jednom, ali podrška vaših najbližih je neprocenjiva. Čak i ako niste spremni da razgovarate, neka vam pomognu sa malim zadacima oko kuće. Trenutno ste fizički i emocionalno iscrpljeni, i vole šansu da se osećaju kao da vam pomažu. Neka se uključe u meri u kojoj se osećate ugodno. Zapamtite, oni prolaze kroz svoj vlastiti žalosni proces, iako to nije tako akutno kao vaše. U redu je da zatražite pomoć kada vam zatreba.
Emocionalni oporavak od mrtvorođenih može biti spor i teško, ali korištenje resursa oko vas - kako profesionalnih tako i ličnih - može vam olakšati putovanje.
> Izvori:
> Alberta Medicinsko Udruženje "Mrtvorođenički Protokol"
> Prva svijeća "Preživljavanje mrtvorodjenja" 8 Jul 2011.
> Međunarodno udruženje za mrtvo porijeklo http://www.stillbirthalliance.org/index.php
> Varney, H., Kriebs, J., et al. Varneyova babica, četvrto izdanje. 2003.
> Program podrške mrtvima iz Viskonsina. "Kada se najmanje očekuje"