Započnite ovu zdravu naviku rano, i učinite to zabavno!
Nastava dece o vežbanju je samo jedna od mnogih stvari koje roditelji rade kako bi decu otišla na dobar početak. Ona se nalazi na listi sa proverama dobrog deteta, služi zdravu hranu, čitajući zajedno, i nudi zagrljaj, poljupce i hvaliti se liberalno.
Prvi korak je pomaganje mlađima da fizičku aktivnost budu svakodnevni događaj, sada i kako raste. "Kretanje i vežbanje za decu treba da budu toliko čudne kako svakodnevno četkanje zuba - već više zabavno!" kaže Rae Pica, stručnjak za obrazovanje pokreta i autor A Running Start: How Play, fizička aktivnost i slobodno vrijeme stvoriti uspešno dete (Marlowe & Company).
Zašto je učenje djece o vježbi važno
"Deca su rođena da se kreću", kaže Pica, naglašavajući da taj pokret pomaže deci da razvijaju ne samo svoja tela, već i njihov mozak, sposobnost učenja i njihove društvene veštine. "To utiče ne samo na fizički razvoj , već na kognitivni, društveni i emocionalni razvoj - celo dete".
Rano djetinjstvo je također najbolje vrijeme za uspostavljanje dobrih navika, tako da djeca traže i uživaju u vježbi umjesto da se izbjegnu. I, naravno, počevši od rano znači ranije koristiti koristi! "Umerena do snažna fizička aktivnost hrani mozak vodom, glukozom i kiseonikom, što nam je sve potrebno za optimalne performanse", kaže Pica. "I postiže te endorfine, tako da se osećamo bolje. To ide i za roditelje i za decu".
Kako se porodica kreće
Djeca mogu biti "rođena za pokret", ali ako ne vide kako su njihovi roditelji fitnes prioritet, brzo se okreću od skačećih pasulja u kauč krompir.
"Ono što je važno važnim odraslima u životu djece postaje važno za njih", kaže Pica. Tako da odrasli moraju biti dobri uzorci. Deca obrađuju pažnju (čak i ako se čini da nikad ne čuju da ih zamolimo da pokupe svoje igračke!). Zato budite sigurni da vaši roditelji koji vežbaju i uživaju.
Pored toga što je dobar model uzorka, na vama je da promovišete vježbu djeci tako što ćete osigurati da imaju vremena, prostora i mogućnosti za pokret i igru. To je lako i teško, kao i to. Ako ste izazvani životom u urbanim sredinama ili ekstremnom klimom, možda ćete morati biti kreativniji u pronalaženju tih prostora i mogućnosti. I svi smo izazvani vremenom - ko može da se uklapa u sve što želimo i treba da uradimo? Zbog toga stvaranje fitnes-a navika pomaže. Svi mi pronalazimo vreme za čišćenje zuba; Moramo da nađemo to vreme i za fitnes.
Play Together, Play Apart
Igrajući sa svojom djecom daje djecu igrace, pokazuje da mislite da je igranje važna i nudi vam priliku da se krećete također. Ali djeca mogu i trebaju igrati samostalno. "Deca će puno naučiti kada sama igraju: rješavanje problema, rješavanje konflikata, kreativno samoizražavanje", kaže Pica.
Pica predlaže sledeće tri igre za lako i aktivno druženje. Roditelji mogu poslužiti kao facilitatori i navijačice ili se pridružiti - bez obzira na to što ste svi raspoloženi za danas.
- Napred, marš! Vodite paradu po kući (unutra ili van). Opremite svakoga sa igračkim muzičkim instrumentima, posudama, tusovima, plastičnim kontejnerima i drvenim kašičicama. Podignite vodstvo i postavite tempo. Napravite glupe korake i uzbuđenja.
- Zauvijek pada mehuriće: Vi znate pravila za ovaj. Jedna osoba udari mehuriće, a svi ostali gube ih!
- Dođite dancing: Stavite svoje omiljene melodije i boge.