Koje su nove porodične rezolucije? Probajte ovo za veličinu!
Novogodišnje rezolucije o zdravlju, a posebno o ishrani i gubitku masa, moraju biti najčešće zaobljubljene svake 1. januara. Da li je vaša porodica među onima koji se odlučuju da naprave nove promjene ove nove godine? Za najbolji uspeh, izaberite samo nekoliko rezolucija i napravite ih specifičnim i upravljačkim. Drugim riječima, "prijaviti se za predavanja razreda utorkom i četvrtkom i redovno pohađati" radi bolje od "izrade svakog dana". Probajte ove predložene rezolucije, prilagođene Američkoj akademiji za pedijatriju i YMCA SAD.
Novogodišnje rezolucije za decu
- Pokušaću da pronađem sport (poput košarke ili fudbala) ili neke aktivnosti (kao što je igranje tagova, skakanje konopca, plesanje ili vožnja mojim biciklom) koje volim i to radim najmanje tri puta nedeljno.
- Uvek ću nositi kacigu kad god budem na mom biciklu ili skejtbord.
- Pijem mleko i vodu i ograničiti sokove i voćna pića.
- Primijenit ću zaštitu od sunca pre nego što izađem napolju. Pokušaću da ostanem u hladu kad god je to moguće i nosim šešir i naočare za sunčanje, posebno kada se bavim sportom.
- Ja ću hodati ili bicikl u školu kada je sigurno to učiniti.
Novogodišnje rezolucije za tinejdžere
- Ja ću pojediti barem jedno voće i jedan povrće svakog dana, a ja ću ograničiti količinu sode koju pijem.
- Ja ću se pobrinuti za svoje telo kroz fizičku aktivnost i ishranu.
- Ja ću izabrati nenasilne televizijske emisije i video igre, a ja ću potrošiti samo jedan do dva sata dnevno , najviše na ove aktivnosti.
- Kada se osećam ljut ili naglašen, otići ću pauzu i naći konstruktivne načine da se pozabavim stresom, kao što su vežbanje, čitanje, pisanje u časopisu ili raspravljanje o mojim problemima sa roditeljem ili prijateljicom.
- Svako veče ću dobiti dosta spavanja, tako da ću se opustiti i spremiti da naučim svaki dan.
Novogodišnje rezolucije za odrasle
- Ja ću se pobrinuti da moja djeca nose kacige i drugu odgovarajuću opremu za zaštitu sporta.
- U svakom obroku ću pružiti hranu iz nekoliko grupa hrane. Naglašavam hranu koja se manje obrađuje, kao što su hleb i žitarice od celog zrna, sveže voće i povrće.
- Pokušaću da pronađem sport ili aktivnost koju volim i da to radim barem tri puta nedeljno.
- Razmišljam u malim koracima. Ako započnem program vežbanja , prvo ću se usredsrediti na usvajanje. Kada postignem svoj prvi cilj, postaviću sledeću i podignu bar kada budem spreman.
- Izbegavam da koristim hranu kao nagradu za sebe i moju porodicu.
Novogodišnje rezolucije za porodice
- Jednog dana ćemo jesti brzo hranu svakog meseca.
- U našu svakodnevnu rutinu dodamo barem jednu svežu voćnu snacku .
- Preći ćemo na hleb iz cijelog zrna, testenine i žitarice.
- Imaćemo porodičnu "rashlađivanje", čitanje etiketa i uklanjanje hrane koja se ne uklapa u plan zdravog ishrane (oni su visoki šećerom, trans maščevima ili visokim fruktoznim kukuruznim sirupom). Zatim ćemo zajedno kupovati kako bi se obnovili sa zdravom hranom.
- Proveo ćemo 30 minuta izvan sviranja čim što je moguće često, bez obzira na vremenske prilike.
- Naćićemo mesto koje pruža mogućnost čitavoj porodici da bude fizički aktivna zajedno ili nudi usluge brige o djeci i programe nakon završetka škole ili tinejdžera.
- Dodati ćemo fizičku aktivnost ili igrati vreme u kalendar. Mi ćemo zakazati večernju šetnju, fitness klasu ili fudbalske utakmice za decu sa istim posvećenošću kao i drugim važnim sastancima.
- Mi ćemo odabrati zabavnu vožnju / šetnju ili 5K nekoliko meseci dalje, prijaviti se, obučiti kao porodicu i učestvovati zajedno.
- Mi ćemo dijeliti obrok (bez obzira da li je večera ili doručak ) zajedno većinu dana u nedelji.
- Ove godine planiramo aktivan porodični odmor .
Sretno i srećna nova godina!