Porodične greške u fitnesu

Svi mi radimo najbolje, ali ponekad greške u porodičnoj fitnesi mogu da se prikažu na nas. Da biste ih prevazišli, pogledajte ovu listu slip-upa i pogledajte kako vaša porodica radi. U mnogim slučajevima, zaista možete poboljšati svoje zdravlje i wellness tako što ćete ih riješiti. Zbog bilo kog razloga (i ima puno legitimnih), upali ste u neke loše navike. Vadimo se od njih!

1 -

Ne planiranje dalje

Stvaranje i održavanje zdravog načina života podrazumeva planiranje i pripremu. Ako uvek letite pored sedišta svojih pantalona, ​​lako je napraviti greške u vezi sa zdravljem i fizičkom ispravnošću (preterano često hranite previše brze hrane ili ispred televizora). Planiranje obroka, odvajanje vremena za aktivnu igru ​​u porodici i planiranje vlastitih treninga mogu se osećati kao posao, znam! Ali razmislite o tome kako ste sebe postavili i svoju porodicu, za uspeh. To je takođe i stres za čitavu porodicu kada svi znaju šta da očekuju.

Više

2 -

Ne dobija dovoljno spavanja

Biti roditelj prilično je jednak osećaju oslobođenog sna, zar ne? Ali dovoljan san je važan za zdravlje, wellness i čak i za upravljanje težinom (kao što je, nedovoljno spavanje može olakšati sticanje težine i teže izgubiti težinu). Zato radite na poboljšanju kvantiteta i kvaliteta spavanja u vašem domaćinstvu, koliko god možete. Isplatiće se.

Više

3 -

Ne hodam u školu

Ovo je tako jednostavan način da dodate fizičku aktivnost danu deteta (i eventualno sopstvenom). I ona može zapravo pomoći u poboljšanju njenog ponašanja i akademskih performansi kada ona dođe u školu. Čak i ako nije svakodnevno, pokušajte aktivno putovanje-značenje peške, ili biciklom ili skuterom na bazi motora - ako možete. Ako to jednostavno nije moguće tamo gde živite, razmotrite druge načine da se vaše dijete kreće ujutru . Ona bi mogla da transformiše svoje školsko iskustvo.

Više

4 -

Ne predstavljaju ulogu

Djeca gledaju kako radimo više nego što slušaju ono što mi kažemo. Zato moramo da postavimo primer. To može značiti aktivno igranje sa njima (umjesto gledanja), pokazujući i ispričati im kako pravite vrijeme za vežbanje i ograničavate unos nezdravih namirnica i pića kada gledaju. To znači i slijediti iste smernice za sigurnost koje očekujete da će ih pratiti, kao što svaki dan nosite kremu za sunčanje i stavljate biciklističku kacigu kad god vozite.

Više

5 -

Ne pije dovoljno vode

Zlatna medalja za vas ako vaša porodica svakodnevno gube niz H2O. Ako niste, započnite zamenu drugih pića za običnu staru vodu. Sasvim je u redu to postepeno raditi. Ali, dok uzimate količinu vode, uštedujete novac i kalorije i poboljšate svoje zdravlje dok ste u njemu. Imajte na umu da samo djeca koja tokom dužeg vremenskog perioda vroče vrijeme trebaju sportske napitke. I zapamtite da energetska pića nisu ista kao rehidratacija, elektrolit-zamena sportskih pića. Energetska pića sadrži puno kofeina i drugih sastojaka koji nisu dobri za decu (ili tinejdžere, ili bilo koga).

Više

6 -

Ne imati politiku ekrana vremena

U redu je ako mislite da je pravilo bez od 2 sata dnevno smešno. Na kraju krajeva, prilično je pre-date svi ekrani osim onog na vašem televizoru. Ali činjenica je da se ekrani mogu oduzeti od aktivne igre. Previše sedentarnog vremena nije zdravo za sve, mlade ili starije. Zato je greška da ignorišemo ovo pitanje i pustimo da čipovi padnu tamo gde mogu. Umesto toga, pažljivo razmislite kako, kada i zašto ćete dozvoliti vreme ekrana za svoju decu i sebe (vidi grešku # 4!). Na kraju krajeva, postoje neki načini da televizijski i pametni telefoni zapravo mogu inspirirati fizičku aktivnost.

Više

7 -

Prekidanje

Ciljevi su odlični! Ali teško je biti nešto što niste. Kada vršite izmene, važno je postaviti ciljeve koje možete stvarno postići. potrebno je mnogo vremena i truda da se obnovi život čitave porodice. Čak i ako je to ono što znate da treba da uradite, budite strpljivi i rešite to malo. Možete zajedno napraviti fitnes izazov ili pomoći deci da pronađu sport koji voli ili polako preradite vašu ishranu kako biste dodali više povrća . Možeš ti to! Samo nemojte griziti više nego što možete žvakati.

Više

8 -

Zanemarivanje vaše dijete

Čak i ako je vaša porodica super aktivna, ono što jedete (i pijete, vidite grešku # 5) stvarno je važno. Lako je pasti u zamku "samo jednom, jer smo tako zauzeti." Pre nego što to znate, napravili ste naviku da preskočite doručak, tretirate decu u sladoled nakon svake sportske prakse, kupite nezdravu ručku i obučete večeru sa prodavnice automobila na lopti. Planiranje obroka može pomoći, kao što je ova lista prehrambenih proizvoda, ove savete za lunchbox i ove kratke tajne za doručak . Može li i ove ideje za suočavanje sa ludim rasporedom vremena za večeru?

Više

9 -

Ne štiti vaš sportista

Sportovi su toliko korisni za decu. Nema sumnje u to. Oni promovišu fizičku aktivnost, timski rad, upornost i još mnogo toga. Ali kada deca igraju sport, oni su u opasnosti i za traumatske povrede (kao što su potresi i slomljene kosti) i za prevelike povrede. Da bi se zaštitili od prethodnih, sigurnosna oprema i dobra fitness su važni. Za drugu, roditelji moraju da štite od prekomerne specijalizacije. Djeca ne bi trebale igrati samo jedan sport isključivo dok nisu u tinejdžerskoj djeci, a trebaju uzimati pauze i pokušavati druge sportove i aktivnosti tokom van sezone.

Više

Preopterećen?

Svi smo bili krivi za ove greške u jednom ili drugom trenutku, zato nemojte naglasiti. Svest o vašim greškama je prvi korak, a sada ste ga uzeli. Počnite da pravite jednostavne i male izmene i uskoro ćete videti veliki uticaj.