Školski dani su zauzeti svima koji vaspitači moraju pakovati u dan. A ponekad to znači da se fizička aktivnost žrtvuje: perioda odmora se skraćuje ili čak eliminiše. Gimnazije se smanjuju. Studenti se podstiču da ostanu laserski fokusirani na svoje akademske zadatke svakog dana, svakog dana.
Ali ne samo da je ovo nezdrava za djecu, to nije efikasno.
Fizička aktivnost nije samo važna za prevenciju fizičkog zdravlja i gojaznosti. Takođe gradi dečiji mozak. Panel od 24 stručnjaka iz cijelog svijeta je pregledao dokaze za ovaj zahtjev i zaključio da:
- Fizička spremnost je dobra za razvoj dečjeg mozga, funkcionisanje mozga i intelekt
- Biti fizički aktivan prije, tokom i posle škole poboljšava akademske performanse
- Učestvovanje u fizičkoj aktivnosti ima neposredan pozitivan uticaj na mozgu dece i performanse škole
- Usavršavanje fizičkih veština gradi moždanu moć
Važno je da je ovaj panel takođe naglasio da "vrijeme oduzeto lekovima u korist fizičke aktivnosti ne dolazi po cenu dobijanja dobrih ocjena".
Kako deca mogu da se presele u školu: Gym Class and Recess
Ima puno mogućnosti za fizičku aktivnost tokom školskog dana. Prvo, teretna klasa (poznata kao fizičko obrazovanje ili PE). Mnoge škole transformišu PE u period koji je usmjeren na velnes, a koji ima za cilj da pomogne djeci da razviju doživotne zdrave navike.
To je odlično! Ali mnoge druge škole nude samo minimalno fizičko vreme. Tako da ne možemo uvek računati na teretanu da pomognu našoj deci da ispune svoju svakodnevnu potrebu za fizičkom aktivnošću, iako je nešto uvek bolje nego ništa.
Šta je sa pauzom ? Često je dete omiljena stvar u školi.
I istraživanja pokazuju da uzimanje pauze tokom dana, čak i kratkog vremena, mogu poboljšati veštine učenja učenika i pamćenje. Besplatna igra koja se odvija tokom pauze gradi društvene veštine dece. I naravno, pauza nudi priliku deci da dodaju vrijedne fizičke aktivnosti do danas - možda čak i pola njihovih dnevnih koraka u roku od 15 minuta.
Otmica u školi može pomoći u poboljšanju ponašanja dece, tako da je kontraproduktivna kada nastavnici to odnesu . Na primer, jedna studija o više od 10.000 trećih razreda pokazala je da deca koja su imala bar jedan odmor u toku dana (u trajanju od 15 minuta ili duže) imala su bolje ponašanje u učionici od onih koji su imali manje vremena za odmor ili bez pauze. Druga studija pokazala je da li se odmori dešavaju u zatvorenom ili van kuće, deca su "pažljivija i produktivnija" u učionici nakon pauze. Ovo je tačno čak i ako učenici provode većinu svog vremena za druženje. I to je tačno za tinejdžere i mlađe djece.
Kako deca mogu da se kreću u školi: U učionici
Da, fizička aktivnost se može desiti upravo u učionici pored akademske studije. Grupa holandskih istraživača istražuje lekcije i pravopisne lekcije koje uključuju fizički pokret. Tako da učenici mogu, na primer, skačiti osam puta kada je osam odgovor na matematički problem.
Deca se bave umerenom i snažnom fizičkom aktivnošću za oko 60 procenata časa lekcije. Pored toga, oni bolje drže informacije i troše više vremena na zadatak, nego deca koja nauče ove koncepte na staromodan način.
Još jedan način da se djeca pomeraju i uče, a isto vrijeme je i da obezbijede učionice sa stojećim stolovima. Postoji puno istraživanja koja podržavaju tvrdnju da ti stolovi pružaju potrebnu fizičku aktivnost. Iako su pokreti koji oni ohrabruju mali, oni i dalje pale na kalorije. I kao i drugi oblici fizičke aktivnosti, oni podržavaju i akademski uspeh.
Nastavnici takođe mogu promovisati bolje učenje i ponašanje sa brzim (tri do pet minuta) prekidima mozga .
Ove mini aktivnosti daju deci malo mentalno resetovanje bez oduzimanja puno vremena od drugog posla. Ipak, i dalje doprinose potrebama dece za čestom fizičkom aktivnošću i daju svoj kumulativni dnevni iznos.
Prelazak na i iz škole
Ne zaboravite na mogućnosti za fizičku aktivnost na putu do i iz škole. Šetanje u školu (ili biciklizam, skutiranje ili skateboarding) daje deci sve pogodnosti koje nude druge vrste dnevne fizičke aktivnosti. Takođe se igra na igralištu nakon škole, kao dodatna pauza, ili učestvuje u školskim aktivnostima poput trkačkog kluba .
Neke škole, posebno u područjima gdje je djeci teško pristupiti školi, nude programe predškolskog fitnessa kako bi pokušali da ponovite neke od prednosti hodanja (i samo dodajte fizičke aktivnosti studentskom iskustvu škole). Ako škola vaše dijete radi, iskoristite, čak i ako to znači ranije jutro za sve. Vredi.
Ako vaša škola ne nudi ove vrste programa ili ne radi dovoljno za promociju fizičke aktivnosti, zatražite pomoć od wellness komiteta. Ako nema komisije, započnite sa sobom . Apsolutno je vrijedno za zdravlje vaše djece i njihovih kolega.
> Izvori:
> Američka akademija za pedijatriju o zdravlju škole: Izjava o politici: ključna uloga odmora u školi . Pedijatrija 2013; 131 (1).
> Bangsbo J, Krustrup P, Duda J et al. Konferencijska konferencija u Kopenhagenu 2016: deca, mladi i fizička aktivnost u školama i tokom slobodnog vremena . Br J Sports Med 2016; prvo objavljeno na internetu: 27. juna 2016.
> Barros RM, Silver EJ i Stein REK. Učenje u školi i ponašanje učitelja u grupi. Pedijatrija. 2009; 123 (2).
> Erwin H, Abel M, Beighle AE, Noland M, Worley B, Riggs R. Doprinos odmora u fizičkoj aktivnosti dječije škole. J Phys Act Health 2012; 9 (3).
> Mullender-Wijnsma MJ, Hartman E, de Greeff JW, Doolaard S, Bosker RJ, Visscher C. Fizički aktivne matematičke i jezičke lekcije poboljšavaju akademsko postignuće: slučajno kontrolisano suđenje klasteru. Pedijatrija 2016; 137 (3).