Prenatalna masaža može imati mnoge pogodnosti kada ih obezbedi obučeni terapeut
Šta je masaža trudnoće?
Masaža trudnoće je masažna terapija posebno prilagođena trudnicama. Takođe se zove prednatalna masaža.
Kako se masaža trudnoće razlikuje od redovne masaže?
U masovnoj trudnoći , tijelo žene mora biti pravilno postavljeno i podržano tokom masaže pomoću jastuka i podloge. Pravilno pozicioniranje obezbeđuje udobnost i sigurnost za majku i bebu.
Konkretno:
- Posle oko 20 sedmica, majke bi trebale biti postavljene na njihove strane, a ne na leđima. Tabele koje pružaju rupu za stomak mogu uzrokovati nepotrebno vezivanje ligamenata i treba ih izbegavati.
- U refleksologiji (popularnom obliku terapije na dodir), treba izbegavati područje između pete i gležnjeva.
- Mnogi prednaravni masažni terapeuti imaju poseban sto posebno dizajniran za potrebe trudnica.
Koji su tipovi masaža preferirani za trudnice?
Svrha prenatalne masaže uključuje:
- olakšanje zamora i zatezanja na zglobovima i mišićima
- olakšanje edema (otok) u rukama i nogama
- poboljšanje toka krvi i limfe
- povećanje toka kiseonika u krv
- opuštanje radi poboljšanja sna i povećanja nivoa hormona kao što su endorfini
- olakšanje anksioznosti, depresije ili drugih negativnih osećanja
Imajući u vidu ove namjere, zajedno sa ograničenjima stvorenim samom trudnoćom, preferiraju se određene vrste masaže.
Švedska masaža, koja je relativno nežna i posebno se bavi mnogim opisanim problemima, poželjno je da se masažu dubokim tkivom. Refleksologija ili shiatsu, oba koja uključuju rad tlačne tačke, mogu biti od pomoći.
Da li postoje rizici vezani za prenatalnu masažu?
Bilo je nekoliko studija koje se bave rizicima i koristima prenatalne masaže.
Međutim, to je rekao da postoje smjernice za zdrav razum koji treba razmotriti.
- Postoji povećan rizik od nastanka krvnih ugrušaka tokom trudnoće, jer se više krvi proizvodi u isto vreme kada protok krvi može usporiti. Da biste izbegli mogućnost oslobađanja tkiva, važno je da koristite dug i lagan udarac i izbegnete duboku ili intenzivnu masažu.
- Stomak žene je, naravno, veći i teži tokom trudnoće. Stomak trebao biti poduprt jastucima ili drugim pomoćnim sredstvima, a obično je najbolje izbjeći masažu na tom području.
- Iako nema dokaza da masaža može povećati rizik od pobačaja, neki lekari preporučuju izbegavanje masaže tokom trimestra - za svaki slučaj.
- Malo se zna o rizicima povezanim sa prenatalnom masažom kod žena koje se suočavaju sa problemima poput ekstremne jutarnje bolesti, gestacionog dijabetesa ili drugih problema vezanih za trudnoću. Najverovatnije je da je najvažnije da grešite sa strane opreza ako imate ozbiljne zdravstvene probleme vezane za vašu trudnoću.
U krajnjem redu, ako razmišljate o trudnoći u trudnoći, dobra je ideja da prvo proverite sa svojim lekarom - i, naravno, želite da izaberete iskusnog i obučenog terapija masažne terapije.
Koje su prednosti masaže trudnoće?
Preliminarne studije ukazuju na to da masaža trudnoće može pomoći u smanjenju stresa, smanjenju otoka na rukama i nogama i ublažavanju bolova u mišićima i zglobovima.
U alternativnoj medicini, ponekad se preporučuje masaža trudnoće za bol u leđima.
Ne samo da je masaža fizički korisna, ali ljudski dodir može biti uteha i pružiti emocionalnu podršku tokom trudnoće .
Preliminarne studije takođe ukazuju na to da terapija masažom može smanjiti anksioznost i depresiju.
Kome da idem na masažu trudnoće?
Potražite licenciranog masažnog terapeuta koji ima dodatnu sertifikaciju u masovnoj trudnoći. Vaš lekar može biti u mogućnosti da preporuči terapeuta u vašem području.