Masaže leče šta te boli u trudnoći
Većina ljudi uživa ljudskim dodirom. Dodir može preneti komfor, ljubav, svijest i mnoge druge senzacije. Takođe može pomoći u ublažavanju bola i bolova . Sve ovo je pogodnost, naročito kada ste trudni.
Prednosti masaže za trudnoću uključuju:
- Opuštanje i smanjenje stresa.
- Oslobađanje od mišićnih grčeva, grčeva i miofascialnog bola, posebno u donjem delu ledja, vratu, bokovima i nogama.
- Povećanje krvne i limfne cirkulacije, što može smanjiti otok .
- Smanjuje stres na zglobovima koji nose težinu.
- Poboljšava ishod rada i olakšava bol u radu .
- Poboljšava plitljivost kože i osnovnih tkiva.
- Pruža podršku novoj majci sa fizičkim i emocionalnim naporima majčinstva.
Laura Davis, RN, CMT je medicinska sestra već 23 godine i počela je masažu pre nekoliko godina. Potom je postala sertifikovana u trudnoći i postpartumnoj masažu. Ona preporučuje da, kada tražite trudnoću ili postpartalni masažni terapeut da se uverite da je terapeut sertifikovan u masovnoj trudnoći. "To znači da je terapeut obučio specijalnu obuku i zna šta je bezbedna praksa za majku i njenu bebu, jer samo kao masaža terapeut ne znači da su kvalifikovani da daju masažu trudnicama i postpartumima", upozorava Davis. "Samo zato što brošura nudi masažu trudnoće ne znači uvek da su svi kvalifikovani za izvođenje ove vrste masaže."
Razlika od "redovne" masaže
Masaža tokom trudnoće se razlikuje od redovne masaže na nekoliko načina. Najveći način na koji se razlikuje jeste da je osoba koja je primila masažu trudna, pa je znanje o trudnoći i anatomiji trudne žene veoma važno. To znači da je pozicioniranje tokom masaže od ključnog značaja za sigurnost i blagostanje majke i bebe koju nosi.
Postoje i delovi tela koji se ne smeju masirati.
"Tablica za masažu će biti podešena tako da ćete ležati u poluplečnoj poziciji.To nije samo zaista udobno, već i sigurno za bebu.Takođe, okrenućete se sa strane na stranu da biste učinili leđima i bokovima, postoje jastuke za telo , klinasti jastuci i dodatni podmetač za udobnost ", objašnjava Davis. "Nikada nemojte koristiti stolove sa otvorenom rupom za stomak, oni uzrokuju opterećenje stresa na donjem leđima, to može izgledati odlična ideja, ali nije."
Podešavanje sobe
Postavka sobe za masažu trudnoće je slična tipičnoj masažu, prostorija će imati slabo osvetljenje, ležit ćete na toplom dodatnom podmetačkom stolu. Mekana muzika će biti u pozadini koja će vam pomoći da se opustite i odletite. Neki terapeuti će u pozadini obezbediti muziku sa bebom u srcu, neki koriste sveće kako bi postavili raspoloženje i, naravno, i mirise dobro. Obavezno obavijestite svog terapeuta ako bilo koji od ovih uznemirava vaše čulo. Ponekad može postojati muzika ili mirisi koji se sasvim slažu sa vama i lako se menjaju.
Pitanje koje se često pitam o masažu jeste nivo odeće koji će se nositi. To je stvarno između vas i vašeg terapeuta. Mnoge mame odlučuju da uklone svu svoju odeću, iako nikada nisu otkrivene, jer su uvek prekrivene listovima.
Neki odlaze da nose svoje donje rublje ili grudnjak i donje rublje. Šta god da odaberete da nosite ili uklonite, potpuno je u skladu sa vama i vašim nivoom udobnosti.
Ko koristi od trudnoće?
Masaža je korisna za skoro sve. Čak i žene koje nose višestruke bebe mogu imati velike koristi od masaže. Možda postoje određeni uslovi koji mogu ili nisu povezani sa trudnoćom koja bi spriječila masažu ili određene vrste masaže. To može uključiti žene u riziku od preterane trudnoće, žene sa krvnim ugrušcima ili poremećajima strjevanja i drugim bolestima. Mnogi terapeuti preporučuju da imate pismeno obaveštenje od svog doktora ili babice pre nego što primate masažnu terapiju tokom trudnoće.
Masaža učinjena tokom prvog tromesečja je uglavnom u odnosu na terapeuta, žene i njenog praktičara. Masaža nikada nije bila povezana sa povećanim rizikom od pobačaja .
Da li je masaža korisna za rad?
Masaža takođe može biti korisna za rad. Tehnike može uraditi vaš partner ili doula . Davis kaže: "Vrijeme za učenje tehnike je dok ste trudni pre nego što uđete u rad. Idealna je ideja da uzimate svog partnera ili prijatelja kada dobijete masažu, svaki profesionalni terapeut će to potaknuti, oni mogu pokažite svom partneru mnoge komforne mere koje može koristiti kod kuće, a takođe će objasniti zašto su neke tehnike nebezbedne. Ovi hitovi će stvarno pomoći kada se trudite! "
Postpartalna masaža
Postpartalna masaža je dizajnirana da pomogne vraćanju tela u stanje pre trudnoće. Takođe se bavi stresom nošenja i brige o novorođenčadi. Može da ubrza oporavak, pružajući olakšanje bolnih mišića i pomogne majci da se opušta lakše. Abdominalna masaža pomaže u smanjivanju materice i oslobađanju potkožnog tkiva ožiljaka. Može se davati već 24 sata nakon porođaja u vaginalni isporuci, ali samo uz pismenu dozvolu vašeg lekara ili babice .
Bez obzira na to gde ste u rodnoj godini, masaža može imati mnoge pogodnosti za vas i vašu bebu.