Ako ste kao ja, smatrajte leto da bude prilično toplo i neprijatno vreme u godini. Često gledam na moje žene koje su tako trudne i zbog letnjih meseci sa žaljenjem, jer znam da trudnoća dodatno opterećuje uobičajenu letnju vrućinu.
Evo nekih stvari koje trebate imati na umu tokom leta tokom trudnoće, bez obzira kada ste došli!
Hidracija
Pitka voda tokom trudnoće je veoma važna zbog povećanih zahteva na vašem telu. Tokom ljeta, još je važnije piti puno vode jer čak i mala dehidracija može izazvati teške probleme kao što su preterana trud.
Znaci dehidracije
Ne piti dovoljno tečnosti može dovesti do vrtoglavice i mršave glave, mučnine i glavobolje, grčeva u mišićima i povećanja telesne temperature koja može dovesti do toplotne iscrpljenosti.
Pijte najmanje dva litra čistih tečnosti, poželjno vode, dan. Ako ste van, potreban vam je najmanje osam unča za svaki sat koji ste napolju. Pijte pre nego što budete žedni, može biti znak koji ste čekali previše.
Kada dođe do dehidracije, gubite dio vaše krvne površine. Ovo povećava koncentraciju normalne količine oksitocina (hormon koji uzrokuje kontrakcije), stoga izazivajući kontrakcije. Ove kontrakcije mogu dovesti do prevremenog rođenja vaše bebe.
Oticanje
Oticanje u trudnoći može biti normalan fiziološki dio trudnoće. Morate naučiti da čitate znake normalnog otoka , koji se obično povećava tokom leta, naročito ako ste kasnije u trudnoći, kako ne biste bili uznemireni.
Normalni otok u trudnoći će pasti nakon odmora.
Neće se iznenada pojaviti. Svako oticanje koje se pojavljuje iznenada, ne odlazi nakon odmora (na primer, probudite se napetim), ili je zabrinjavajuće potrebno proveriti od strane vašeg praktičara.
Normalno oticanje se može rešiti saljenjem hrane na ukus. To znači da ne morate ni u potpunosti ograničiti sol ili preterati na soli. Mnogi ljudi nisu svesni da će premalo soli izazvati i otok.
Održavajte se kad god je to moguće. Skinite prstenove ako su čvrsta, ne rizikujte bol i bedu da ih odseče. Biti u vodi takođe će pomoći oticanju, posebno vode koja je dublja poput dužine ramena. Ovo takođe dobro funkcioniše za žene koje imaju veći krvni pritisak.
Sunce
Tokom trudnoće, najbolje je izbjeći direktnu sunčevu svjetlost. Ako ste na suncu koristite sunčano sredstvo od 30-45 SPF. Izbegavajte restriktivnu odeću. Ovo može povećati vašu neugodnost i dodati probleme sa otokom. Pokušajte da izađete napolju u hladnijim delovima sunca - rano ujutro i kasnije popodne - umesto visokog podneva.
Leto može biti odlično vreme za izlazak i uživanje u trudnoći. Postoji mnogo aktivnosti koje se i dalje mogu uraditi tokom trudnoće i sa nekoliko jednostavnih mjera predostrožnosti. Nema razloga da ne biste uživali u ljeto.
Ne zaboravite da pazite na znake upozorenja o dehidraciji, problematičnom oticanju ili drugim znacima koje morate pozvati svog lekara.
Kada pozovete svog lekara
- Kontrakcije ili grčevi (više od pet u jednom satu)
- Svijetla crvena krv iz vaše vagine
- Oticanje ili otpuštenost lica ili ruku (znak preeklampsije)
- Bol u toku uriniranja (moguće urinarni trakt, infekcija bešike ili bubrega)
- Oštri ili produženi bol u stomaku (preeklampsijski znaci)
- Akutna ili kontinualna povraćanje ( preeklampsijski znaci )
- Iznenadna čvrsta, vodena tečnost iz vaše vagine
- Niska, tupa bola
- Intenzivan pelvis pritisak
Dobra vijest je da možete bezbedno uživati u ljetnoj zabavi i ostati sigurni.
Izlazite i uživajte!