Iako je lako reći bilo kome da postoji sigurno puno radosti trudnoće, kao što je osećaj bebe, ima i slabosti. Tokom moje poslednje trudnoće, stalno sam ustao da idem u kupatilo sredinom noći. Odjednom mi je palo (čak i pola spavanja) da je moja urinarna frekvencija postavljala tempo svakog sata i osam minuta.
I to je bilo samo za početak!
Dakle, evo spiska običnih žalbi na kraju trudnoće i šta možete učiniti o njima!
Insomnia
Ne mogu da spavam stvarno dosadnim, a nesanica trudnoće se ne razlikuje. Dolazi u nekoliko oblika: biti iscrpljen i ne može spavati i jednostavno ne može da spava, ali se oseća dobro. Barem sa drugim, možete biti produktivni. Savet je da probate neku vrstu vježbe ranije u toku dana, izbjegavate kofein nakon rane večeri, opustite se prije kreveta, pa čak i stari standard čaše topleg mleka.
Bol u leđima
Ouch! Bol u leđima u trudnoći je jedna od glavnih žalbi. Ozbiljno, probajte masažnu rutu, ako ne možete naći nikoga ko će vam pomoći ovde, karlični tiltovi stvarno rade. Takođe vidim da istezanje i upotreba toplih kompresija, kao što su pirinač ili topla kupka, stvarno rade. Još jedna stvar koju možete pokušati je da se tuširate na rukama i kolenima, što vam omogućava da vas udari u leđa.
Noge grčeve
Mnoge žene prijavljuju da iskustvo nogu gnezdi u trudnoći , naročito na kraju trudnoće i najčešće noću. Istezanje pre kreveta i ne pokazivanje prstiju je odličan početak. Neki takođe tvrde da nedostaci u ishrani, poput nedostatka kalijuma, doprinose ovom problemu.
Kratkotrajnost dima
Kako beba raste i obnavlja membranu, imaš manje prostora za disanje. Istezanje i pokretanje karlice kako bi se dijeti dopustio da rade za neke žene. Još jedan dobar savet je da pokušate da zaspite. Samo dvostruko preklopim jastuk za telo i nagni je na glavu. Druge žene smatraju da je sjedište ili druga stolica bolje za njih.
Iscrpljenost
Verovali ili ne raste beba koja uzima mnogo energije, to znači da će mnoge trudnice prijaviti osećaj umora u svim trimestrima , ali izgleda da je u trećem tromesečju lošije. Moj najbolji savjet je teško pratiti, ali dragulj ... nap! Ozbiljno, ako možete dobiti kratak napor ili preurediti raspored kako biste mogli da spavate kada ste najsporniji, život će biti mnogo lakši. Dodajte nesanicu u miks i njegov ubica.
Gubitak i druge gastrointestinalne užitke
Izgore, grebanje i plin , sve vrlo lijepo i rezultat bebe je zdravog zdravlja! Izbjegavajte uvrede hrane, ostati uspravni nakon jela i samo stari stari smisao za humor su sve što možete učiniti ovdje. Ponekad će čaša mleka sa medom pomoći pri zguzi, a ponekad i vaš lekar može da preporuči nešto da pomogne.
Kontrakcije
Ove čarobne stvari su odlične za vežbanje svega što ste naučili u klasi rođenja rođenja, pa čak i ponekad vam daju novac za svoj novac.
Moj najbolji savjet je da ih ignorišem što je više moguće. Pravi rad ne dozvoljava da spavate. Pokušajte dremati, menjati pozicije, uzeti u kupatilo i opustiti se. Obično će to pomoći. Ponekad će žene imati periode kontrakcija koje se svakog dana vraćaju na određenu tačku, ili će neki izgledati kontinuirano tokom nekoliko nedelja. Oba su prilično normalna. Razgovarajte sa svojim praktikom ako ste zabrinuti.
Pubički bol u kostima
Prvo, vaša kostna kost je zapravo kost, ali sigurno može da boli. Neke žene često opisuju ovaj osećaj kao plastičnu lutku i skidaju vaše noge s bočne strane.
Ako bolujete od bolesti kostiju u trudnoći , više ne možete stajati na jednoj nozi da biste stavili pantalone, pa čak i podizanje nogu da biste ušli u kadu postaje zanimljiv. Pirinač sa pirinčem ili druga topla kompresija može se osećati zaista dobro za ovo neobično bolno mesto.
Urinarna frekvencija
Da li se sećate toga od početka vaše trudnoće? Vijest o robi je u tome što se beba priprema za rođendan i dolazi dalje u karlicu. Loša vijest je da ovo znači više vremena u kupatilu, jer se osećate kao da morate više češće da se oslobodite . Pokušajte da pazite šta pijete neposredno pre kreveta i da uvek znate gde se nalazi toalet.
Pritisak
Još jedno zadovoljstvo bebe koja se spušta u karlicu je osećaj stalnog pritiska. U nedostatku visine naopako, nema puno posla, ali se utešiti činjenicom da je to dobar znak da će beba biti uskoro. Plivanje ili jednostavno u dubljoj vodi može pomoći, kao što se može smanjiti kod pelvih.
Udari u čudna mesta
Dok je osećaj bebe odličan, ponekad je i bol. Neke bebe pronađu vaše rebra i uživaju u tome da vas šutaju dok vam nije bolelo. Neke žene su prijavile modrice od svojih beba. Obično me čvrsto držim rukom na bolnom mestu i malo razgovaram sa bebom. Izgleda slično ovome: "Dušo, ne budi tamo mamu!" Pelvic nagibi mogu biti efikasni u tome da se beba pomeri malo, kao i kreativno pozicioniranje vašeg tela. Neke mame biraju put korišćenja leda na bolnim tačkama, ako to pomaže, idite po njega.
Balans problemi
Problemi sa balansom mogu biti prilično uznemireni u trudnoći. Ako ste puno izgubili ovu trudnoću, pokušajte da ne brinete, većina pada vas ne povređuje ili beba . Čak i ako ne padne, možda imate probleme sa balansom i to se dešava čak i češće kada postanete veće, uključujući da nemate mogućnost da sišete s poda ili da izađete sa kadom. Pokušajte da izbegnete pozicije na kojima znate da ćete zaglaviti ukoliko nemate pomoć. I samo se smejte kada morate da vas neko pokupi od poda. U slučaju prolivanja, zapamtite da je beba zaista dobro ublažena u amniotskoj vrećici. Pozivanje vašeg praktičara na pouzdanost je odlična stvar!