Strategije za više Shuteye za roditelje i bebe
Koja je najgora stvar u vezi beba blizanaca? Većina roditelja sa očajnim očima bi se složila da je to nedostatak spavanja. Svako novorođenče će vjerovatno zadržati čudne sate, ali balansiranje zahtjeva dva novorođenčeta znači da je spavanje oskudna roba za roditelje blizanaca . Koristite ove 10 saveta kako biste dobili više spavanja kada imate bebe blizanca. Spavanje u spavanje znači i da ćete više spavati.
Swaddling
Novorođenčadi su naviknute na bliske granice materice i dele taj prostor svojim kolegama.
Mnogi multiplici su utešeni zbog čišćenja . Završetak "burrito stila" može im dati osećaj sigurnosti i sigurnosti koji im pomaže da zaspiju i osiguraju bolji spavanje.
Ogranicenje zavezanja sprecava da se bebini prirodni osetljivi refleksi ne probude. Takođe smanjuje rizik od SIDS-a (Sindrom iznenadne bebe odojčadi) .
Swaddling najbolje radi sa novorođenčadima. Nakon mjesec dana ili dva, vaše bebe će prevazići utešne efekte.
Kreirajte restriktivno okruženje
U materici nije bilo razlike između noći i dana. Sada je na vama da im pomognete da se prilagode tako da će naučiti da je noć za spavanje, a da je dan za buđenje i igranje.
Stvoriti odgovarajuće okruženje u njihovoj rasadnici ili spavanju. Držite stvari mračnim i tihim. Ako vam trebaju svetla, učinite ih mekanim i niskim. Zatamnjen prekidač radi odlično za ovo. Smanjite buku ili koristite pozadinski "beli" zvuk kao ventilator ili tihu muziku. Fan je takođe jednostavan način da se smanji rizik od SIDS-a .
Koristite meki, umirujući glas tokom noći hranjenja i drugih interakcija da biste svojim bebama dali poruku da je noćno vreme pravo vreme za spavanje.
Tag Team
Sa dve bebe, oba roditelja će imati puno ruku. Uskoro, imaš situaciju. Ili su oba roditelja iscrpljena i preplavljena nedostatkom spavanja, ili jedan roditelj snažno spaja, a drugi uzdiže od nezadovoljstva. Vreme je za pristup timskim oznakama.
Uz malo komunikacije i planiranja, možete postaviti strukturirani raspored kako bi svaki roditelj dobio restorativni snimak spavanja. Možda je mama na dužnosti od 21:00 do 2:00. Tada će tata preuzeti od 2:00 do jutra. Uzmite u obzir način života, navike i želje vaše porodice i izradite pristup koji zadovoljava potrebe obojice.
Get Help
Ne potcenjujte potrebu za spavanjem. Biti supermoj (ili tata) samo vas čini iscrpljenim, a ne bolji roditelj.
Bez obzira da li ćete doneti neke pojačanja da biste se proveli kroz teška vremena ili redovno koristili pomagače, pomoć pri ruci može bukvalno biti štedljiv štedač.
Ako to možete priuštiti, unajmite noćnu medicinsku sestru . Najviše se naplaćuje sat (očekujte da plaćate od 20 do 50 dolara po satu), ali sa dve bebe dobijate dvostruko za vaš novac. Ako to ne možete da priuštite redovno, imajući u vidu nedeljnu ili mesečnu predahnuću. Ili pozovite babu, tetke, sestre ili komšije da povuku noćnu smjenu.
Ta snimanja će učiniti čuda za vaše dobroće i učiniti za mnogo srećnijom porodicom.
Catnap (spavanje kada bebe spavaju)
Ne trudite se da budete produktivni kada blizanci uzimaju dnevne napitke. Istovremeno se odmarajte, tako da ćete se više opustiti. Kada imate novorođene blizance, imate dozvolu da pustite stvari. Neka drugi rade posuđe, pokrenu radove ili čistite kupatila. Tokom prvih nekoliko nedelja života vaših blizanaca, vaš glavni prioritet je da ih hranite i negujete. Uhvatite nekoliko pometa kada možete.
Racionalizacija procesa
Iskoristite svoje najbolje strateške veštine planiranja kako biste maksimalno povećali vreme spavanja. Malo pripreme i planiranja će se isplatiti u dodatnim zahvatima spavanja.
Ako se hranite bočice, unapred pripremite bočice i formulu tako da budu spremni da idu kada se bebe probude za noću. Držite pelene i potrošni materijal u blizini, kako biste mogli brže promeniti bebe i vratiti ih u krevet. Razmotrite da bebe spavaju u bassinet (ili bassinets) u svojoj sobi tako da vam ne treba da putujete daleko sredinom noći.
Uradite sve što je potrebno da biste ubrzali proces i vratite svoje bebe i sebe nazad u krevet što je pre moguće.
Cilj za koordinirani raspored
Roditelji blizanaca često dobijaju suprotan savet o tome kada će hraniti svoje bebe. Hranjenje po potrebi , koje predstavlja grudi ili bočicu kada beba signalizira da je gladan, može dovesti do haosa. Jedno jede, neko spava, a onda se prebacuju.
Ponekad je efikasnije koristiti planiraniji pristup i koordinira rasporede svojih beba tako što ih istovremeno hranite i spavate zajedno.
Ovo posebno radi dobro sa monozigotskim (identičnim) blizancima ili bebama koje su približno iste težine, koje često imaju slične metabolizme i verovatno će biti istovremeno gladne.
Naravno, vodite računa o individualnim potrebama vaših beba. Razgovarajte sa pedijatrom da biste razvili odgovarajući pristup.
Rituali za spavanje
Pošto vaša deca raste i razvijaju, počnu da spavaju i ostaju budni za duže vremenske periode. Da biste pomogli razvoju zdravih navika za spavanje, možete početi razvijati rituale za spavanje.
Konzistentni obrazac aktivnosti signalizira pristup pred spavanje, dajući bebama trag da je vreme za spavanje. Ovi rituali će postati zanosni dio dana za vas i bebe i može biti odlična prilika za dijeljenje nekog vremena i vezivanja.
Možda započnite rutinu sa kupatilom, umirujuću aktivnost koja fizički opušta vaše bebe. Nikad nije suviše rano da svoje bebe predstavite knjigama čitajući ih. Ili provesti nekoliko trenutaka koji se bore na stolicu za stresanje pre nego što ih smestite u svoje dječake.
Nadgledajte i naucite znake
Mnogi roditelji blizanaca prenose mnogo brige i anksioznosti za svoje bebe, naročito ako su suočeni sa komplikacijama u trudnoći ili se oporavili od prevremenog rođenja .
Prirodno je biti oprezan i zabrinut zbog svog stanja, ali mnogi roditelji gube spavanje, jer su previše u skladu sa svakim krikom i snurom dok njihova beba spavaju.
Koristite bebi monitor kako biste držali oko ili uho na spavačnim srcem, ali nemojte skočiti na svaki zvuk. Vremenom ćeš naučiti da tumači svoje bebe i da odgovara samo onima kojima je potrebna pažnja.
Svakako, nikada ne smijete ignorisati ili zanemariti dete koje vam je potrebno u noći, ali ćete se više odmarati ako naučite da pređete na spavanje dok se vaša beba sruši.
Ova "Dva" prelazi
Kada bespomoćnost i krajnja iscrpljenost izgledaju previše, treba zapamtiti ovo: Privremeno je.
Vaše bebe će naučiti da spavaju noć. Ponovo ćete spavati noć. Ovi dragoceni par meseci dvojčice su samo trenutak u vremenu, a ne doživotna kazna.
Ponovite višestruku mantru, "Ova dva će proći ... ova dva će proći ... ova dva će proći."
Vodite brigu o sebi u ovim teškim vremenima i dajte sebi neku pažnju. Imate dve bebe kojima treba brinuti, a vi ste dobro upravljali. Sutra je jos jedan dan, a mo`da, mo`da mo`da, onda ćete malo spavati.