Postoji mnogo vijesti i istraživačke studije o opasnostima sa kojima se djeca suočavaju kada provode previše vremena na svojim elektronskim uređajima. Međutim, ima mnogo manje informacija o uticaju ekrana na odrasle osobe, posebno kada su odrasli roditelji.
Međutim, jasno je da mnogi roditelji preplavljuju vreme ekrana. Istraživanje 2016. godine od strane Common Sense medija pokazuje da prosečan roditelj tinejdžera i tinejdžera troše više od devet sati dnevno iza ekrana.
Iako možda mislite da je to zato što odrasli moraju biti na kompjuteru za svoje poslove, istraživanje je otkrilo veoma malo vremena na ekranu vezano za rad. U stvari, roditelji su rekli da je 82 odsto vremena roditelji koji troše digitalne uređaje posvećeni ličnim ekranima.
Uprkos broju sati koji roditelji troše na svoje digitalne uređaje, 78 odsto njih veruje da su dobri modeli tehnologije za svoju decu. Ali u stvarnosti, sva vremena koja roditelji provode iza ekrana verovatno će biti loš primer za decu.
Šta roditelji rade na svojim uređajima
Anketa pokazuje da većina roditelja provodi svoje vreme na ekranu gledajući TV-u više od tri sata dnevno, u prosjeku. Ali roditelji kažu da i oni provode sat i po dnevno i igraju video igre, a drugi sat na društvenim medijima.
Samo 15 minuta dnevno provode čitanje knjiga na e-čitačima. Pretrazivanje sajtova je trajalo sat i po i tek oko sat i po je potroseno na radne aktivnosti.
Roditelji su zabrinuti zbog efekta vremena ekrana na decu
Iako većina roditelja izgleda ne brine o sopstvenom vremenu ekrana, većina ih je zabrinuta zbog upotrebe elektronike u njihovom djetetu . 43% roditelja i trideset i devet procenata roditelja tinejdžera smatra da njihovo dete troši previše vremena na internetu.
Mnogi od njih su izrazili zabrinutost zbog toga što previše društvenih medija štetno bi ponašanje djeteta, narušilo fokus, oštetilo komunikaciju licem u lice i smanjilo fizičku aktivnost. Istraživanje podržava te probleme, navodeći previše vremena na ekranima djeca koja su u riziku od različitih mentalnih i fizičkih zdravstvenih problema, socijalnih problema i obrazovnih problema.
Više od polovine roditelja zabrinuto je da bi tinejdžer mogao postati ovisnik o tehnologiji. To je takođe legitimna briga jer se mnogi tinejdžeri bore da funkcionišu u odsustvu elektronskih uređaja.
Nažalost, neka deca nedostaju na zdravom iskustvu u detinjstvu. Umesto da provedu vrijeme sa prijateljima, razgovaraju sa strancima na internetu i umesto da igraju izvan mjesta, igraju video igre.
Opasnosti od previše roditeljskog vremena ekrana
Iako se roditelji brinu o svojim tiginjama i tinejdžerima koji troše previše vremena na svojim digitalnim uređajima, izgleda da je mnogo manje zabrinutost zbog toga što previše vremena na ekranu može uticati na svoje živote.
Odrasci koji svakodnevno provode svoje časove koristeći svoje digitalne uređaje mogu se suočiti sa mnogim istim štetnim efektima koji se dešavaju djeci, uključujući i povećanje telesne težine, deprivaciju sna, naprezanje očiju, probleme glave i vrata i smanjene socijalne vještine.
Ali, možda najveći problem svega je to što previše vremena na digitalnim uređajima može da naruši odnos roditelja sa svojom djecom.
Kada roditelji gledaju u svoje telefone, umesto da svojim tinejdžerima ne dele svoju pažnju, njihova komunikacija je pogođena. Ili, kada porodica sedi u odvojenim prostorijama gledajući u svoje pojedinačne ekrane, postoji manje mogućnosti za vezivanje.
Čak i ako gledate TV u istoj sobi, vreme ekrana ograničava stvarnu interakciju. Ako stvarno želite da provedete kvalitetno vreme sa svojim tinejdžerom , interaktivna aktivnost, poput igranja uhode ili šetnje, biće mnogo produktivnija.
Roditelji koji koriste ekrane imaju decu koja koriste ekrane
Studije pokazuju da su roditelji koji provode dosta vremena na svojim digitalnim uređajima manje vjerovatno postaviti vremenske rokove na ekranima svojih djece. To ima smisla, jer je teško ubediti vaše dijete da ne igra video igrice kada se zalepite na Xbox u drugoj sobi.
Ali, važno je razmotriti koje navike naviknete na vaše dijete. Istraživači su otkrili da navike na ekranu u dječijem životu proširuju u odrasle dobi. Ako vaše dete gleda osam sati televizije dnevno u 10 godini, verovatno će gledati osam sati televizije dnevno u 20-oj godini.
Godine blizance i tinejdžeri su formativno vreme koje obilježavaju mnoge razvojne promjene. Mnoge od navika koje vaše dijete razvija u to vrijeme može postati ukorenjene za život.
Postavljanje nezdravog primera za svoje dijete - i omogućavanje mu da se prepusti prekomjernom vremenu ekrana - može imati doživotne posljedice. Važno je da vaše dijete stekne veštine koje će mu morati postati odgovorna odrasla osoba. I verovatno neće moći da živi bogatim i punim životom ako je uvek zakačen na ekran.
Kako smanjiti upotrebu elektronike
Sigurno ne morate da zabranite digitalne uređaje ili isključite iz svega sve vreme. Ali važno je pomoći vašem djetetu da uspostavlja zdrav odnos s elektronikom.
Nauči ga da je ova tehnologija korisno sredstvo i elektronika može da služi mnogim korisnim namerama u svom životu. Ali uverite se da elektronski uređaji ne postanu jedini izvor vaše zabave i komunikacije.
Evo kako možete postati zdrav model uzorka za vaše dijete:
- Uspostaviti pravila domaćinstva o elektronici. Umesto postavljanja ograničenja samo na elektroničku upotrebu vašeg deteta, postavite pravila za sve . Recimo, "Nema pametnih telefona na noćnoj trpezi" ili "Nema slanja u automobilu - čak i kada ste putnik" - može pomoći u uspostavljanju zdravih navika za sve.
- Nemojte imati više zadataka. Možda će biti primamljivo da šaljete tekstualne poruke dok gledate TV ili pomerate kroz društvene medije dok razgovarate s nekim, ali je multi-tasking loša ideja. Studije pokazuju da multi-tasking šteti koncentraciji, memoriji i produktivnosti. Sigurno ne želite da vaše dijete pokupi tu lošu naviku tako što surfuje internetom dok radi domaće zadatke ili provjerava svoj telefon dok je na času.
- Imajte besplatne obroke. Napravite obroke o hrani i razgovorima. Čak i ako vaše dete jede doručak na stolu, ne dozvoli mu da koristi elektroniku. Ohrabrite sve u porodici da izdvoje vreme za obroke bez ikakvih ekrana.
- Raspored aktivnosti bez ekrana. Upadajte u naviku da obavljate aktivnosti bez ekrana, kao što je čitanje knjige. Ali, takođe, navikaju da se uključe u aktivnosti bez ekrana sa porodicom. Igrajte igre na ploči zajedno ili idite na planinarenje tokom vikenda.
- Isključite buku u pozadini. Mnoge porodice postaju navike da drže televizor na pozadini. Ali to čini nezdravom presedanom za vaše dijete. Isključite buku u pozadini i omogućite razgovor - ili čak neku tišinu.
- Obratite pažnju na vaše digitalne navike. Prepoznavanje vaših navika i primera koji postavljate za svoje dijete je ključno za postizanje boljeg uzorka. Ako se trudite da provodite vrijeme sa svojim djetetom bez vašeg telefona u ruci ili ste izgubljeni bez interneta, vaše dijete će pokupiti vaše loše navike. Obratite pažnju koliko vremena svakodnevno posvećujete uređajima i smanjite po potrebi.
- Razmislite o digitalnoj detoksikaciji . Ako biranje broja ekrana nije moguće, uzmite u obzir digitalnu detoksikaciju. Isključite od svega i ne dozvolite nikome u porodici da koristi ekrane. Bez obzira da li odlučite da to uradite jednom subotom svakog meseca ili odlučite da se oslobodite ekrana za nedelju dana, digitalna detoksacija bi mogla imati koristi od svih.
Dobra navika počinje sa tobom
Nije dovoljno da uspostavite pravila za decu koja ograničavaju vreme ekrana. Takođe morate imati uzorne zdrave navike ako želite da svoje dijete postignete za uspjeh.
Loše digitalne navike mogu da se prikažu na vas i polako, preuzmu svoj život. Ako se budite tokom noći provjerite svoj pametni telefon ili pomerate kroz društvene medije u prekidačima, vi ste loš primer za vašeg tinejdžera.
Ako imate poteškoća da stavite pametni telefon na dole, ili ako prepoznajete da izgleda da imate problem da odete od ekrana, potražite stručnu pomoć. Razgovarajte sa svojim doktorom ili zakazujte sastanak sa stručnjakom za mentalno zdravlje.
Važno je pokazati vašem djetetu da prepoznajete problem i spremni ste preduzeti sve korake neophodne da postanete najbolji roditelj i najzdraviji model koji možete biti.
> Izvori:
> Busschaert C, Cardon G, Cauwenberg JV, i sar. Praćenje i prediktori vremena ekrana od rane adolescencije do rane odrasle dobi: desetogodišnja studija o praćenju. Časopis za zdravlje adolescenta . 2015; 56 (4): 440-448.
> Lauricella, AR, Cingel, DP, Beaudoin-Ryan, L., Robb, M.B., Saphir, M., & Wartella, EA Popis zajedničkog osećaja: Plugovani roditelji tinejdžera i tinejdžera . San Francisko, Kalifornija: Common Sense Media. 2016.
> Schoeppe S, Rebar AL, Kratki CE, Alley S, Lippevelde WV, Vandelanotte C. Kako se ponašanje odraslih na ekranima utiče na njihove stavove o ograničenjima vremena na ekranu za djecu? Presek ispitivanja. BMC javno zdravlje . 2016; 16 (1).
> Stanford. Multimedijski mediji plaćaju mentalnu cenu, pokazuje studija Stanford. Stanford News. 24. avgusta 2009.