Iskoristite maksimalan broj koraka sa ovim zabavnim dečjim pedometarskim aktivnostima.
Sopstveno, pedometar može biti efikasan motivacijski alat za odrasle; ali za decu, pedometarske igre i aktivnosti pomažu da kretanje postane još zabavnije. I pošto su jednostavni stepenjeri jeftin i jednostavan za korištenje, oni su odličan izbor za djecu. Takođe možete provjeriti aktivnosti trackers dizajnirane posebno za djecu (od kojih mnoge dolaze sa ugrađenim igricama).
Ako se vaše dijete nadaju da je fitnes sposoban za nošenje , možete početi sa jednostavnijim, jeftinijim pedometrom i vidjeti koliko ga koristi prije nadogradnje.
Kada su vaša deca opremljena, probajte ove projekte pedometera zajedno. Oni će se pozivati na taj unutrašnji konkurent - ili podatke geek-u sve vas da biste podstakli više dnevne aktivnosti, bilo zajedno ili odvojeno.
1. Postavite cilj svakog koraka
Svi smo čuli da odrasli treba da pokušaju 10.000 koraka dnevno. Da li ste znali da je za decu bolji cilj 12.000 koraka (ili oko 5 milja)? Pomeri te male noge! Ako vaše dete tek počinje sa pedometrom ili se obično ne akumulira ovako mnogo koraka u toku dana, postavite privremene ciljeve i radite do krajnjeg cilja od 12.000 koraka. U suprotnom, ona može biti frustrirana i želi da se odrekne previše brzo.
2. Uzmi put
Koliko dugo bi trebalo da odete do Disney Worlda ili New York Citya ili Fairbanksa, Aljaska?
Koristite svoj pedometer da biste saznali! Grafikon dnevno kreće na grafikonu ili mapu i ima za cilj visoki, udaljeni cilj. (Da biste dodali neku matematičku učenje ovoj aktivnosti, izmerite duljinu koraka deteta tako da znate tačno koliko koraka traje po milju, a zatim pretvorite kilometražu u vašu odredište u korake.) Takođe možete koristiti i besplatne alate za evidenciju u logi PE Central Lokacije za ovakvu aktivnost.
Možda želite da proslavite uzbudljive prekretnice kao što su dostigli svoj 100.000, ili čak 1.000.000, korak!
3. Proverite posebne kilometraže vožnje
Obavezno provjerite svoju decu u svojim pedometerima u danima kada znate da će mnogo hodati: kada idete na planinarenje , posjetite tematski park ili zoološki vrt, ili čak izađite na trik ili liječenje.
4. Postavite porodični izazov
Okrenite korak za praćenje u porodičnu igru . Možete se odlučiti da se takmičite jedni drugima ili da radite zajedno prema zajedničkom cilju - bilo koji je motivniji za vašu posadu.
5. Pokušajte da osvojite nagradu.
Sa mnogim pedometrima i pratećim programima, koraci (i druga fizička aktivnost) magično pretvaraju u virtualne i stvarne nagrade. Akumuliranje bodova ili drugih bonusa može biti zajednički napor porodice.
6. Predvidite budućnost
Pogledajte da li možete da pogodite koliko će vam dugo trajati 1.000 koraka ili koliko koraka je sa vaših ulaznih vrata do omiljenog klizača u parku, ili da li hodanje, trčanje ili neke druge aktivnosti zarađuju najviše koraka. Budite kreativni!
7. Idite u orijentaciju
Roditelji će morati da izvrše određene napore za ovu aktivnost u stilu hrabrosti, ali će djeci to voleti. Postavite kurs na osnovu broja i oznaka koraka, ovako: "Od početne tačke, idite pravo napred oko 150 koraka.
Zatim okrenite 90 stepeni levo i šetajte 40 koraka ... "Nagradite jednostavnu nagradu (kao nalepnica) za završetak kursa.
8. Pronađite Geocache
Geocaching je još jedna opcija za lov na riznica, koja ne zahteva unapred pripremljenu (osim za preuzimanje besplatne aplikacije za Geocaching). -
9. Igrajte oznaku
Trčanje u dobrom igranju igre sigurno će zaslužiti vašem djetetu mnogo koraka. Možete čak postaviti takmičenje kako biste videli koja vrsta oznaka daje najviše koraka. Pokušajte unapred napraviti predviđanja i upoređivati rezultate nakon igara.