Tajne za pravljenje školskih ručkova kojima će djeca pojesti
Ako ste ikada raspakovali kutiju za dijete vašeg djeteta na kraju školskog dana samo da biste saznali da je većina ručka koju ste pakirali teško dodirnuti, znate kako je to odvratno. I ako se ovo dogodi redovno, to može biti zabrinjavajuće.
Jelo zdravog ručka nije važno samo za fizički rast vašeg deteta, već može pomoći joj da ostane fokusirana i mentalno i emocionalno u njenom najboljem položaju.
Dakle, šta frustrirani roditelji mogu učiniti da bi se uverili da njihovo dete jede ono što ljubavi puni za ručak? Evo nekoliko jednostavnih taktika da pokušate da iscrpljuju školski ručak vašeg djeteta:
Isecite sendviče u zabavne oblike.
Sečice za sendvič u zabavnim dizajnom su najbolji prijatelj roditelja. Taj sendvič sa ćuretinom i avokadom verovatno će biti ožiljan ako se sendvič iseče u dinosaurus ili zvezde.
Razmislite o malim veličinama.
Veliki delovi mogu zastrašivati za male stomake i male prste. Vaše dijete vjerovatno ne jede 10 bebi šargarepe - stvarnost je da će većina djece koja vole baby šargarepu verovatno konzumirati 5 ili 6, u zavisnosti od toga koliko će jesti u sjedištu. Ako stavite celu jabuku, učinite ga malim dimenzijama koje će lakše da ruke i usta jedu, ili još bolje, isečite jabuku na delove kako biste olakšali dijete. Peel pomorandže i stavite ih u vreće za vrećice ili sečite bananu i mješavite ga borovnicama i drugim voćem kako biste napravili zdravo voćnu salatu.
Ne preopterećujte se.
Možda je iskušenje da ručku kutije za dijete stavite velikim sendvičom, jogurtom u punoj veličini i velikom čašom voća. Ali mlada deca iz osnovnih škola su često prezauzeta da razgovaraju sa prijateljima da jedu veliki ručak, a mnogi ne jedu ogromne obroke u jednoj sednici. Razmislite o tome kako vaše dijete jede kod kuće; ako se naginje da pase i jede grickalice i malu obrok, nemojte očekivati od njega da jede gigantski ručak u školi.
Koristite Bento Box.
Na tržištu danas postoje neke odlične kutije za bentu, ili možete napraviti vlastite odjeljke s ponavljajućim silikonskim krpama.
Misli o zabavnim oblicima za povrće i voće. -
Rezane povrće, poput šargarepe i tikvica, u zabavne oblike koriste japanski rezači za povrće, koji su jeftini i zabavni. Okrenite lubenice i kantaloupe u cvijeće i zvezde veličine ujeda. Ne samo da će zabavni oblici privlačiti voće i veggije, mala veličina će ga učiniti manje zastrašujućim i lakšim za djecu.
Dodajte sir! -
Bez obzira na to da li je pasta za kačkavalj sa ujedima od brokolija, makaroni ili zdrav quesadilla sa pasuljima i veggijama kao što su tikvice ili spanać sakriveni unutra, sir je čarobni sastojak koji će učiniti vaše jelo nešto što će djeca htjeti da se zaklači.
Nemojte pokušati ništa novo. -
Kutija za ručak za školu nije vrijeme za ispuštanje novog recepta ili hrane koju vaše dijete nije upoznato. Većina mala deca vole da se drže svojih omiljenih. Dok je večera odlična prilika da ohrabri decu da isprobaju nešto novo, bolji ulog za školske ručkove je držati starih favorita.
Slatka prirodno.
Jazz vodite sa nekim odsečenim voćem ili mu dajte grožđe da ode s nečim cheddarnim sirevima i hlebom iz više zrna.
Napravite druge slatke dobrote, kao što su kolačići ili piškoti, jednom u toku, ali koristite voće da dodate sladak dodir na ručak vašeg djeteta.
Koristite one ostatke.
Ako ste prije ili dve noći imali špagete i mesne lopte, to može biti odličan dodatak na školskom ručku. Dodajte malo topljenog sira, ugrize brokoli i drugih omiljenih veggija, i voila! Hranljiv ručak koji će vaše dijete vjerovatno jediti.
Neka tvoje dete pomogne u pakiranju ručka. -
Ne samo da će ovo biti izvrsna prilika da naučite dječiju odgovornost i nezavisnost , ali će vam pomoći da motivirate dijete da jede ručak koji je pomagao u pakiranju.
Probajte različite vrste potencijalnih šolskih ručkova na vikendima. -
Salata od maslina sa maslinama i feta? Krastavci sa paradajzom od paradajza i sosom za rančiranje? Šta je sa ćurkama i avokadom valjanim u omotu od lanenih semena? Vikendni ručkovi su savršeno vreme za isprobavanje različitih ideja školskog ručka kako bi videli šta vaše dijete voli i ne voli.
Na kraju, budite strpljivi. Spakirajte belešku u ručak svog djeteta, podsećajući je koliko volite i zatražite od nje da potrudi da jede svoj zdrav ručak, tako da ona može biti velika i snažna i moći joj mozak da uči i zabavi u školi.