Za razliku od drugih vitamina i minerala, poput kalcijuma , gvožđa i vitamina D, roditelji često ne brinu da njihova djeca nemaju dovoljno vitamina E.
Na kraju krajeva, deca često jedu puno hrane koja su dobar izvor vitamina E, posebno semena suncokreta i drugih oraha.
Izvori
Pored toga što jednostavno uzimate kompletan multivitamin ili neki drugi dodatak vitaminom E, deca mogu dobiti sve vitamin E koji im treba od ove hrane, što su dobar izvor vitamina E:
- Sjemenke suncokreta
- Biljke
- Lešnici
- Biljno ulje
- Paradajz i proizvodi od paradajza
- Mešani orasi
- Sok od šargarepe
- Brokoli
- Slatki krompir
- Spanać
- Zeleni
Hrana koja je utvrđena vitaminom E uključuje:
- Ukupno žitarica od žitarica
- Proizvod 19 žitarica
- Specijalna K žitarica
- Kashi medeno tostirano ovčeno žito
- Odwalla voćni sok
- Peanut Pan Plus Creamy maslac od kikirikija
Nažalost, vitamin E se obično ne navode na etikete na hranu, tako da otežava pronalaženje hrane uz dodatni vitamin E. Ako nađete vitamin E na etiketi za hranu, obično možete biti sigurni da sadrži više vitamina E od Ipak, još jedna hrana tamo gde nedostaje. Imajte na umu da samo vitamini A i C, kao i minerali kalcijum i gvožđe moraju biti deklarisani na naljepnicama.
Prednosti
Vitamin E je važan vitamin koji takođe deluje kao moćan antioksidant, koji pomaže u zaštiti ćelija od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. Smatra se da ovi slobodni radikali mogu izazvati rak, bolesti srca i katarakte.
Tvrdnje o prednostima vitamina E u prevenciji raka i srčanih oboljenja i dalje su kontroverzne, pa roditelji najverovatnije ne moraju da daju svojoj djeci dodatni vitamin E.
Zapravo, previše vitamina E može dovesti do problema sa krvarenjem.
Smatra se i da ima i druge efekte, uključujući i:
- mogući tretman za tinejdžere i žene sa menstrualnim bolom i primarnom dismenorejom
- prevencija za preeklampsiju
- lokalni tretman za ožiljke
Nedostatak vitamina E
Srećom, nedostatak vitamina E je retkost kod dece, čak i onih koji su izbirljivi pohranjivači .
Deca koja su u riziku od razvoja nedostatka vitamina E uključuju:
- preuranjene bebe
- djeca sa malabsorpcijom koja ne mogu apsorbovati vitamine rastvorljive u masti, uključujući djecu sa Crohnovom bolesti i cističnom fibrozom
- deca sa abetalipoproteinemijom, retko stanje koje utiče na način njihovog stvaranja i prebaci masti i rastvorljive vitamine u masti, i retke genetske uslove koji utiču na transferove proteine koji održavaju normalne nivoe vitamina E u krvi
Većina ovih djece može se liječiti dodatkom vitamina E.
Vitamin E za decu
Pored jedenja oraha, žitarica, prehrambenih šipki, povrća i sokova itd., Deca koja nemaju dovoljno vitamina E i uzimaju vitamin.
Multivitamini za djecu koja obično imaju 50 do 150% dnevnog preporučenog dodatka za vitamin E uključuju:
- Centrum Kids Complete MultiVitamini, žvakljive tablete
- Dečak sa jednodnevnim decom Scooby-Doo! Kompletna multivitaminska tableta za žvakanje
- My First Flinstones Multivitamin, žvakljive tablete
- Flintstones Dečiji kompletni multivitamin, žvakanje tablete
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Kapljice, Multivitamin
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Kapljice, Multivitamin sa gvožđem
- L'il Critters Gummy Vites Kids Multivitamin
Općenito, suplementi koji sadrže visoke doze vitamina E nisu napravljeni za djecu.
Pored dodataka vitamina E, deci kojima je potreban dodatni vitamin E, poput onih sa cističnom fibrozom, obično se podstiču da jedu dodatnu hranu od vitamina E.
Izvori:
Kliegman: Nelson udžbenik pedijatrije, 18. izd.
NIH. Kancelarija dijetetskih dodataka. Vitamin E Fact Sheet.
USDA Nacionalna baza nutrata za standardne reference, izdanje 28. Vitamin E (alfa-tokoferol) (mg) Sadržaj izabrane hrane po zajedničkoj mjeri, sortiran po sadržajima hranljivih materija.
Vitamin E značajno je smanjio težinu i trajanje menstrualnog bola kod djevojčica sa primarnom dismenorejom. Dawood MY - Akušerstvo i ginekologija zasnovana na dokazima. - mart / jun 2006; 8 (1), 22-23