7 Znaci vaš tinejdžer je pretjerano

Na jednom kraju spektra, neki tinejdžeri imaju previše posla. Zapravo, studije pokazuju da 60 odsto tinejdžera provodi prosečno 20 sati nedeljno ispred televizora i računara. Mala manjina tinejdžera, 7% njih, uživa 50 sekundi vremena ekrana svake sedmice.

Ali, na drugom kraju spektra, naći ćete tinejdžera koji su stvarno zauzeti. Uzimaju dodatne časove u školi, rade na skraćenim radnim vremenima , igraju sportove i održavaju raspoređene planove nakon školovanja sa malo vremena bez dodatnog vremena.

I dok izgleda dobro na transkriptima da bi rekli da su kapetan fudbalskog tima i predsjedavajući savjeta učenika, za neke tinejdžere, problematičan raspored može biti problematičan. Nedostatak slobodnog vremena može imati ozbiljan uticaj na njihovo fizičko i emocionalno zdravlje.

Važno je pronaći pravu ravnotežu za vašeg tinejdžera. Želite da on bude dovoljno zauzet da nema vremena da se pomeša sa pogrešnom publikom i želite da se uverite da mu nije dosadno da traži nevolje. Ali, takođe je važno da se uverite da se on ne gasi dok vodi od jedne aktivnosti do druge.

U najboljem slučaju, tinejdžer se nadahnuo jer on zaista voli aktivnosti u kojima je uključen - ali čak i ta situacija ne znači da je to zdrava odluka. Pazite na jedan od ovih sedam znakova da je tinejdžer prekoračen i da budete spremni da intervenišete, ako je potrebno.

1 -

Vaš tinejdžer nikada nema odmore

Dok ne želite da vaš tinejdžer bude previše prazan, malo je zastoja zaista dobra za nju. Malo slobodnog vremena može joj pomoći da istražuje novi hobi ili pronađe zanimljivu temu istraživanja.

Ili bi mogla samo dati vremena da razmisli. Adolescencija je kada mladi saznaju ko su oni kao pojedinci i važno je razmišljati o budućnosti.

Na kraju krajeva, tinejdžeri su vreme kada se rađaju mnogi snovi. Svima su potrebni moji tišini i opuštanje.

Zato se pitajte, kada ste poslednji put videli kako vaš tinejdžer ne radi ništa? Drugim rečima, kada je poslednji put uživala u nekoj drugoj aktivnosti?

Ako sve možete da zamislite, vaš tinejdžer će krenuti da igra probu, praktikuje obruč za veliku igru ​​ove sedmice ili studira francuski satima, možda bi previše radila.

2 -

Ocjene su odbijene

Ako vaš A-prosječni student sada donosi kuću Bs i Cs, nešto je očigledno nejasno. Brojke ne leže, a kada je tinejdžer koji je zadržao 90 proseka na testovima i papirima pao na 80-te, 70-ak ili još gore, vreme je da dobro pogledaju svoje prioritete.

Iako vaš tinejdžer može da protestuje, školski rad bi trebalo da bude prvi. Na kraju krajeva, ako ne može da završi srednju školu, njegove sportske sposobnosti ili muzički talenat će ga verovatno odvesti samo do sada.

Zato se pobrinite da vaš tinejdžer ima dovoljno vremena da uradi domaći zadatak , da proučava testove i da bude spreman za školu pre nego što mu dozvolite da nastavi sa drugim vannastavnim aktivnostima.

3 -

Ne dobija dovoljno spavanja

Ako je vaš tinejdžer toliko zauzet, nema dovoljno vremena da sve uradi u toku dana, njen spavanje može biti prva stvar koja će patiti. Iako se preporučuje da tinejdžeri dobiju najmanje devet sati spavanja po noćenju, istraživanje pokazuje da samo 7 posto dece dobija dovoljno zatvorenog očiju. Lišavanje sna može imati ozbiljne posljedice.

Nažalost, mnogi tinejdžeri padaju u zamku razmišljanja da će više učiniti ako ostane kasno. Međutim, nedostatak spavanja može uticati na produktivnost narednog dana. Što je manje efikasna u obavljanju posla, to će trajati duže da bi se obavili zadaci.

Ako vaš tinejdžer nema vremena za dovoljno spavanja, nešto mora dati. Nedostatak spavanja može dovesti do ozbiljnih problema mentalnog zdravlja ili fizičkog zdravlja.

4 -

Zdravlje pati

Prezauzetost može uticati na zdravlje vašeg tinejdžera na nekoliko načina. Ako je vaš tinejdžer prekoračen, možda neće imati vremena da se brine o sebi, vežbanjem ili jedenjem zdravog. I vremenom, to može uzeti ozbiljan uticaj na njenu dobrobit.

Stres od prevelikog učinka i previše vremena za to može takođe da uzrokuje fizičko i mentalno zdravlje vašeg tinejdžera. Istraživanje je povezalo hronični stres sa različitim zdravstvenim problemima, od smanjenog imuniteta do običnog prehlada do povećanog rizika od kardiovaskularnih i autoimunskih poremećaja.

Tinejdžeri koji osećaju veliki pritisak da uđu u dobre škole mogu se osećati prisiljenima da popune svoje dane sa aktivnostima kao što su tutorski i lekarski časovi. Ali studije pokazuju hronični stres koji mnogi tinejdžeri doživljavaju kao overachievere povećavaju njihov rizik od problema mentalnog zdravlja, kao što su depresija i anksioznost.

5 -

Nemaju vremena za prijatelje

Između bendova, sporta, igranja vježbi i posla sa pola radnog vremena, prekoračeni tinejdžer jednostavno nema vremena za prijatelje. I provoditi vrijeme sa prijateljima je od ključnog značaja za društveni razvoj vašeg tinejdžera.

I dok ste možda mislili da ćete videti svoje prijatelje u školi možda je dovoljno, postoje dobre šanse strukturisane aktivnosti ne ostavljaju mnogo vremena za druženje.

Vašoj tinejdžeriji je potrebna prilika da se udalje od svih pravila koja dolaze sa strukturnim aktivnostima. Potrošnja vremena sa prijateljima daleko od odraslih je ključna da pomogne vašem tinejdžeru da nauči kako riješiti sukob, komunicirati s drugima i riješiti probleme .

6 -

Dani su ispunjeni svim radom i bez zabave

Ako je vaš tinejdžer voleo da svira klavir, a sada on odlaže na vežbanje, možda će biti prekoračen. Previše zauzet tinejdžer može početi da govori ne čak ni najsmjernije od aktivnosti, kao što su spavanje, filmovi sa prijateljima i pridruživanje porodici za svoju omiljenu večeru.

Manje je zabrinjavajuće ako vaš tinejdžer više nije u jednoj aktivnosti - možda je samo prevario. Ali ako mu se čini da mu ništa ne donosi radost, onda je vrijeme da preduzmemo mere. Može biti pod stresom, spaljen ili čak depresivan.

7 -

Umoran si, previlje

Iscrpljujuće je prisustvovati nedeljnim sportskim igrama, koncertima benda i drugim aktivnostima tinejdžera. A ako šetate tinejdžera, verovatno ćete provesti dosta vremena na čekanju svog tinejdžera. Ako ste umorni od svih aktivnosti koje vaš tinejdžer radi, onda postoji i dobra šansa da se oseća i preplavljenom.

Važno je biti dobar uzor za vašeg tinejdžera. Ponekad to znači usporavanje i vežbanje neke samozapošljavanja.

Budite spremni da se opustite u subotu popodne. Ili, dajte sebi dozvolu za odlazak na vikend. Pokažite svom tinejdžeru da ne morate uvijek biti zauzet i produktivan stalno.

> Izvori:

> American Heart Association. "Mnogi tinejdžeri provode 30 sati sedmično na ekranu tokom srednje škole." ScienceDaily. 14. marta 2008. godine.

> Sheldon Cohen, Denise Janicki- > Deverts >, William J. Doyle, Gregory E. Miller, Ellen Frank, Bruce S. Rabin i Ronald B. Turner. Hronični stres, rezistencija glukokortikoidnog receptora, upala i rizik od oboljenja. PNAS, 2. aprila 2012 DOI: 10.1073 / pnas.1118355109

> Eaton, DK, i sar. "Prevalenca nedovoljnih, graničnih i optimalnih sati spavanja među srednjoškolcima - > Sjedinjene Države >, 2007." Časopis za zdravlje adolescenta. 2010 Apr; 46 (4): 399-401.

> Leonard NR, Gwadz MV, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Elliott L i Grethel M (2015) Istraživanje višestruke metode stresa, suočavanja i upotrebe supstanci među srednjoškolcima u privatnim školama. Front. Psihol. 6: 1028

Kako da pomogne pretpostavljenom tinejdžu

Ako mislite da je vaš tinejdžer prezauzet, važno je preduzeti akciju. Prvi korak je da sedite sa svojim tinejdžerom kako biste videli kako se oseća. Moglo bi biti retkih slučajeva kada vaš tinejdžer jednostavno voli sve aktivnosti! U drugim slučajevima, on bi mogao da protestuje da će napustiti jednu ili dve aktivnosti, ali bi usporavanje moglo biti neophodno za njegovo blagostanje. Izvršite izvršnu odluku da ga izvadite iz aktivnosti po njegovom izboru - sve dok to nije domaći zadatak ili učenje! Uvek može da ga izabere u budućnosti ako utvrdi da on zaista nedostaje. Imajte na umu da su tinejdžeri važan trenutak da vaše dijete sazna kako upravljati njegovim vremenom. Ako se bori da nađe vreme da učini sve, on će vam trebati da intervenišete i pomognete mu da kaže ne za određene aktivnosti. Uverite se da ne stavljate previše pritiska na vaše dijete. Ako ga upadne u školu Ivy League, to nije vredno ako je tako izgoreo da ne može funkcionirati do trenutka kada stigne. Ako se tinejdžer zaista bori za potrebe adolescentnog života, traži stručnu pomoć. Bez obzira da li je perfekcionista, procrastinator ili previše, stručnjak za mentalno zdravlje može mu pomoći u razvijanju zdravih navika. Napokon, imajte na umu da neki tinejdžeri - kao i mnogi odrasli - smatraju da su zauzeti kao statusni simbol. Pobrinite se da vaš tinejdžer zna da njegova samopoštovanje ne bi trebalo da zavisi od toga koliko je zauzet njegov društveni kalendar.