8 načina da motivišete decu da igraju spolja

Djeka se zalepila na kauču? Podignite ih sa ovim savetima

Kada deca igraju spolja, koristi su brojne. Na otvorenom, deca su fizički aktivna, avanturistička i često društvena. Dobijaju svež vazduh i vitamin D. Igranje u prirodi pomaže u pomirenju stresa i poboljšanju raspoloženja djece, uznemiravajući ih kako bi se suočili sa domaćim zadacima i čak bolje spavali. Čak i kratki periodi vježbanja sa niskim umerenim intenzitetom mogu pomoći u sprečavanju telesne težine kod djece.

Tako je važno igranje na otvorenom. Ali ponekad je teško motivisati decu da krenu. Podignite poziv ovim idejama za aktivnu zabavu i žabljanje, bilo u svom dvorištu ili u parku.

1 -

Telefonirajte prijatelju

Djeca će se često zabavljati i biti spremni igrati napolju ako su s drugom djecom. To bi moglo značiti braću i sestre, komšije, prijatelje škole ili sportske kolege (odlično za timsko vezivanje !). Možete čak unajmiti dadilju ili majčinog pomoćnika ako djeci trebaju aktivno vrijeme igranja i ne možete biti partner za igru. Ili, pokušajte da se udružite sa drugim roditeljima da biste se vodili nadgledali decu u parku ili u nečijem dvorištu. (I ako sve to ne uspije, uvek postoje igre koje djeca mogu igrati sama .)

2 -

Očistite pupčane oči

Ako imate psa, obratite pažnju na ljubav vašeg djeteta za njenog kućnog ljubimca da je izvuče napolje igrati s njim. Baci loptu, idi na šetnju ili samo igraj se. Čak i ljubimacke zamorce i zečevi mogu ići spolja (u velikom ograđenom prostoru ili ograđenom području) i uživati ​​u svežem vazduhu i zelenilu.

3 -

Držite prašinu

Da li vaše dijete ima fitness tracker ? On će dobiti više koraka ili aktivnosti izvan mjesta. Pitajte ga koliko koraka ima danas, i koliko on misli da može dobiti. Koliko koraka je jedan krug oko dvorišta ili oko bloka?

4 -

Gear Up

Investirajte u nekoliko primamljivih vanjskih igračaka koje će privlačiti djecu daleko od ekrana i izaći u svijetu. Pedijatri ne preporučuju trampoline , ali deca će se zabaviti sa bilo čim na točkovima , bilo čemu projektilu ili bilo čemu što uključuje vodu! Ako žele da se popnu ili otkažu, šta je sa štapom pogo ili nekim penjanjem koje su vezane za drvo? Rizik je zabavan i pomaže deci da budu otporniji, kreativniji i samopouzdani.

5 -

Budi izazov

Izazovite svoje dete na takmičenju (ako je to njen stil). Ovo bi moglo biti trka za bicikl oko bloka, igru ​​HORSE-a ili badmintona, ili prepreka koju je odabrala. Ako se više ne želite suprostaviti jedni drugima, zamolite je da vam pomogne da naučite nešto novo, kao što je igra koju igra u školi ili sport koji poznaje bolje od vas.

6 -

Donesi unutra

Obiđite malo više posebnim promenom mesta. Pozovite djecu da uzimaju obroke, domaće zadatke, pa čak i igrate igrice napolju na patio ili piknik. Na kraju, možda su inspirisani da postanu aktivni i aktivno igraju (čak i ako se samo oduzme od matematičkih problema).

7 -

Nauči nove dečije stare trikove

Koje su bile vaše omiljene igre i sporti kada ste bili dijete? Da li ste igrali kantu ili oznaku svetiljke ili gradili utrke sa svojim prijateljima? Da li ste igrali pikado bejzbol ili ulični hokej ili krenuli na klizanje na lokalnom jezeru? Istražite šume peške? Šta god da je, podelite strast vašeg detinjstva sa svojom decom.

8 -

Hunt for Treasure

Šta je više zapanjujuće nego potraga za zakopano blago? Deca će se ubrzo i uskoro naći ukoliko mogu da idu geocaching ili da uhvate neki Pokemon . Ili ako ste stvarno ambiciozni, postavite svoj lov za blagom upravo u vašem dvorištu.

> Izvori:

> Brussoni M, Gibons R, Gray C et al. Kakav je odnos između rizične spoljašnje igre i zdravlja kod dece? Sistematski pregled. Međunarodni časopis Istraživanja životne sredine i javno zdravlje . 2015; 12 (6): 6423-6454.

> Collings PJ, Westgate K, Vaisto J et al. Prekogranična udruženja objektivno izmerene fizičke aktivnosti i sedentarnog vremena sa sastavom tela i kardiorespiratornom fitnesom u srednjem detinjstvu: Studija PANIC. Sportska medicina . 2016; doi: 10.1007 / s40279-016-0606-x.