Koristite vreme ekrana da biste podstakli aktivnu, fizičku reprodukciju
Da li vaša djeca trebaju aktivniju, fizičku igru u svom životu? Nema sumnje da je ograničavanje vremena na ekranu ključno za dobrobit djece, a vrijeme ekrana je često sjedište. Ali možete koristiti i svoje omiljene ekrane vaše dece u svoju korist. Oni zapravo mogu inspirirati fizičku aktivnost, umjesto da ga ometaju. Evo kako, starost prema godinama.
Predškolci, TV i fizička igra
Izaberite prave ponude, a TV i filmovi mogu podstaknuti vaše dijete da bude aktivniji. Ako imate predškolskog vaspitača, možete je podstaknuti da se penje, hop ili istegne kao Dora the Explorer, Curious George, ili još jedan omiljeni lik. Možda to radi dok emisija igra. Ili će ona možda ponovo napraviti scene ili stvoriti sopstvenu u drugim vremenima, kada televizor još nije uključen!
Na malim ekranima, kao što su telefoni ili tableti, određene aplikacije - poput onih fokusiranih na crtanje - mogu poboljšati fino motoričko vještine vašeg djeteta. Takođe možete da koristite apel tablet-a kako biste djecu igrali aktivnu igru, kao što je Super Stretch Yoga. Ili, investirajte u LeapBand, nosač aktivnosti za praćenje 4- do 7-godišnjaka. Na ekranu se nalazi virtuelni kućni ljubimac, a deca se mogu brinuti učestvujući u kratkim fizičkim izazovima.
Učenici razreda i fizička igra zasnovana na ekranu
Kao i njihova mala braća i sestre, mlađa deca u školi mogu da gledaju crtač superheroja i onda igraju svoju aktivnu, herojsku igru na školskom igralištu ili tokom poražavanja. Toliko priča, likova i postavki koje vaše dete vidi na TV emisijama ili u filmovima može se pretvoriti u maštovitu, aktivnu igru. (Izrada jednostavnih rekvizita ili kostima može pomoći da se podstakne ova vrsta dramatične igre, ali za mnoge djece dio zabave pretvara peškire u kapice i drži se u mačevima!)
U ovom uzrastu, deca mogu da koriste i jednostavne aplikacije za fitness i tragače i mogu uživati u onima koji dodeljuju nagrade (stvarno ili virtuelno). Uz vašu pomoć, aplikacija kao Pokemon GO može biti veliki podsticaj da izađete i dobijete neke vežbe dok tražite Pikachu i njegove prijatelje.
Takođe možete koristiti vreme ekrana u svoju korist tako što ćete ga napraviti kao uslov aktivne fizičke igre. Kada od djece zahtevate da zaradite vrijeme ekrana tako što ćete prvo aktivirati vrijeme aktivnog reprodukovanja, učinite fizičku aktivnost prioritetom. I vi osiguravate da vreme ekrana ne premosti previše vremena vašeg deteta. Možete koristiti formalni sistem, kao što je davanje djecih tokena na svakih 15 do 30 minuta aktivne igre koje mogu tada zamijeniti za jednaku (ili manju) količinu TV-a ili drugog ekranskog vremena.
Ili, možete podesiti vreme tokom kojeg ekran nije dozvoljen, kao što je pre i posle škole, što osigurava da se vreme ekrana dešava nakon završetka domaćeg zadatka, zadataka i vremena reprodukcije. A za neke porodice, jednostavan podsetnik će učiniti trik: "Hej, vi ste gledali TV na neko vreme, vreme je da uradimo nešto drugo. Hoćeš da snimaš neke korpe?" Ili čak, "Hoćeš li gledati emisiju kasnije? Hajde da prvo uzmemo Maxa na šetnju zajedno".
Fizička igra za ekstremno opčinjene tinejdžere i tinejdžere
Ako je vaše starije dete sportista ili plesačica, gledanje profesionalaca na TV-u može biti inspirativno. Videti ih mogu inspirirati svoje dijete da uče nove vještine i praksu češće. Može da se snimi tokom igranja, tako da ona ne može da nađe načine da poboljša svoju tehniku.
Čak i ako vaše dete nije u sportu, televizijski i online video snimci mogu mu ponuditi pogled na nešto što možda želi da pokuša. Ko zna? Mogao je biti prvi u svojoj klasi da probaju streličarstvo ili vaterpolo, zahvaljujući tome što se sport prikazuje na televiziji ili na njegovom omiljenom YouTube kanalu.
A ako vaše dijete voli YouTube, Instagram ili neku drugu društvenu platformu za podjelu, podsjetite je da njeni sljedbenici ne žele vidjeti konstantan tok samoposluženja u vašoj dnevnoj sobi. Ona treba da izađe u svet i pronađe nova okruženja da vidi i fotografiše. Podstaknite je da to uradi pešice ili bicikla.
Tinejdžeri sa sopstvenim pametnim telefonima su takođe glavni kandidati za aplikacije za fitnes zasnovane na igri, od Pokemon GO do Zombies, Run to Ninja Fitness (ili čak i starijih škola kao što su geocaching ).