Držite razgovore koji će vas odvesti od pušenja
Nikad nije prerano razgovarati sa decom o pušenju. Možda ne mislite da postoji razlog za raspravu kada je vaše dijete starije od 5 ili 6 godina - uostalom, malo je verovatno da će vaš prvoklasač moći da nabavi naviku pušenja - ali što više vremena morate ponoviti opasnosti i oštećenja koje pušenje može prouzrokovati, što bolje.
Upotreba duvana je vodeći svetski uzrok smrtonosne smrti.
Najbolji način sprečavanja smrtnih slučajeva vezanih za pušenje je sprečavanje dece da preuzmu naviku.
Istraživanje pokazuje da je 90 odsto odraslih pušača prikupilo svoju prvu cigaretu kada su bile dijete. U 2016. godini Centri za kontrolu i prevenciju bolesti otkrili su da je 8% učenika srednjih škola pušilo cigaretu u poslednjih 30 dana.
Kada je vaše dijete mlade, oni i dalje izgledaju kao krajnji autoritet o onome što je u pravu i šta nije u redu - pa započnite diskusiju ranije, koristeći ove savjete kako biste se uputili na pravi put.
Fokusirajte se na ono što vaše dijete brine
Kao što znate, najgori deo o pušenju predstavljaju brojne vrste karcinoma, plućnih problema i drugih zdravstvenih problema koje to može izazvati. Ali, reći vašem djetetu da može dobiti rak, verovatno neće biti odvraćanje. Deca verovatno neće briga o potencijalnim dugoročnim posljedicama.
Djeca mogu više reagirati na neke od neposrednih efekata cigareta - miris koji ostaje u vašoj kosi i odjeći, bojenje zuba, loši dah, problemi sa kožom, bol u ustima i još mnogo toga.
Takođe možete pronaći da vaše dijete dobro odgovara na razgovor o finansijskim aspektima pušenja. Izvadite kalkulator i pokažite svom djetetu koliko novca može potrošiti ako puše cigarete dnevno 10, 20 ili 30 godina. Zatim diskutujte o drugim stvarima koje je ista osoba mogla kupiti s tim novcem.
Odredite svoj razgovor sportu
Ako je vaše dijete sportista koji leti u iskušenju, povežite opasnost od pušenja prema njihovom učinku na sportskom polju. Objasnite kako pušenje može uticati na njegovu sposobnost trčanja, ili reći mu da će možda morati prestati igrati igru ranije jer će biti bez daha.
Razgovarajte o ovisnosti
Kompanije za cigarete znaju kako da plasiraju svoj proizvod, pa je verovatno da mlađa djeca ne znaju o nikotinu i kako to može zavisiti.
Postaviće se jasno da je pušenje zavisno i kada započnete pušenje, zaista je teško zaustaviti. Recite vašem djetetu da je nikotin jednako zavistan kao teži, čak i opasniji lekovi kao što su heroin i kokain.
Razgovarajte o opasnostima alternativa bez dima
Uz porast elektronskih cigareta , vape za pečurke, nargile i bezimenog duvana, postoji više načina da vaše dijete preuzme lošu naviku. I deca će verovatnije videti ove alternative bez dima kao hladniji, sigurniji način pušenja.
U periodu od 2011. do 2015. godine došlo je do povećanja upotrebe elektronske cigarete za 900 odsto među srednjoškolcima. Pošto dolaze u zabavnim ukusima, poput gumene ili lubenice, mnogi mladi ljudi misle da su slični slatkišima.
Pobrinite se da vaše dete zna da su i ove alternative opasne - aerosol e-cigareta nije bezbedan, a upotreba elektronske cigarete je snažno povezana sa upotrebom drugih duvanskih proizvoda među mladima.
Dakle, jasno je da alternativne vrste bez dima mogu imati ozbiljne posledice.
Razgovarajte kako reći ne
Koliko god se šali, pritisak vršnjaka je stvarna stvar. Ako se vašem djetetu ponudi cigareta i nikada niste razgovarali sa njom o tome kako je odbaciti bez gubitka lica pred svojim prijateljima, ona će vjerovatnije reći da.
Ako se vaše dijete slaže s tim, pokušajte da igrate ulogu u kojoj vam nudite cigarete i da vaš dječak koristi jedan od različitih načina da reagirate ne. Neke ideje uključuju "Ne, hvala, ne volim kako miriše", "Ne, moram biti spreman za košarkašku praksu, a cigarete čine da se ne osjećam", ili "ne bih voleo, ja Ne sviđa mi se način na koji mi se čini grudi. "
Imajte visokokvalitetne razgovore
Nemojte harfirati svoje dete o opasnostima pušenja. Studije govore o tome da bi sve vreme moglo povećati šanse koje vaše dijete puše. Recite svom djetetu: "Nikada ne možete pušiti!" Ili "Svi pušači su loši", mogli bi je zapravo podstaknuti da se pobuni. Kada je tinejdžer možda bi bila sklonija da je probaš samo zato što si rekla da ne može.
Istraživanje pokazuje da održavanje kvalitetnih razgovora sa djetetom može spriječiti njenu podizanje cigarete. I studije pokazuju da isti razgovor ne radi sa svim djecom. Pošto najbolje znate svoje dijete, važno je razmisliti kako najbolje dosežete svoje dijete.
Iako je to ozbiljna tema, čuvanje razgovora bez presude ili prijetnje kazne će olakšati vašem djetetu da razgovara s vama o cigaretu - pa čak i da vam kažem da li je ona jednom ponuđena.
Naglasite važnost donošenja dobrih zdravstvenih izbora
Umesto govora o opasnostima pušenja u više navrata, pričajte o važnosti pravljenja zdravih izbora. Razgovarajte o tome kako jesti zdravu ishranu, puno spavanja i redovno vežbanje može pomoći vašem detetu da održi svoje telo u dobrom stanju.
Kada vaše dijete cijeni svoju sposobnost da trči brzo ili kada priznaje da dobivanje odmora pomaže mu da obraća pažnju u školi, manje će vjerovati da se bavi ponašanjem koje bi ugrozilo njegovo zdravlje.
Budi dobar model uloga
Djeca koja imaju roditelje koji puše vjerovatnije će se pušiti jer ih ne vide kao lošu naviku. Čak i ako kažete svom djetetu da želite da prestanete ili želite da ne pušite, vaše riječi verovatno neće biti efikasne. Deca imitiraju ono što vide.
Zbog toga, možda će biti vremena za odlazak - za vaše zdravlje i zdravlje vašeg deteta. Razgovarajte sa svojim doktorom o resursima koji vam mogu pomoći da prestanete. Nikotinska supstitutna terapija, određeni lekovi na recept, grupe za podršku ili telefonska linija za duvan može biti od pomoći u otklanjanju pušenja.
Napravite svoj dom sve vreme bez pušenja
Studije pokazuju ograničavanje pristupa vašeg djeteta cigaretama i pušači će znatno smanjiti šanse da će započeti pušenje. Dakle, učinite to domaćinstvo da niko ne sme pušiti ili unositi cigarete u vaš dom.
Ako imate prijatelje ili rođake koji puše, ljubazno objasnite da ne dozvoljavate pušenje na svojoj imovini. Kada vaše dete vidi da ste konzistentni u postavljanju granica - čak i kod odraslih - manje će vjerovatno da će navići naviku.
Potražite znake koje vaše dijete možda već puši
Ako je vaše dijete malo starije, možda ćete se brinuti da su već počeli da puše. Znakovi za posmatranje uključuju i loš vazduh, otežinu daha, mrlje ili smrdljive odjeće, kašljanje i hripavost.
Ako želite razgovarati s djetetom za koji mislite da je već pokušao cigarete, pokušajte da ga držite otvorenim i iskrenim - pitajte svoje dijete u potpunosti ako puši, a ako je odgovor da, odolite se potrebi da započnete vikanje.
Mirno mu recite koliko ste razočarani, a zatim započnite stvaranje plana zajedno o tome kako će u budućnosti izbjeći cigarete. Međutim, objasnite da ako je opet uhvaćen pušenjem, postojaće posledice (i objasniti šta će te posledice biti).
Ako vaše dete počne da puši redovno, možda će mu trebati pomoć da se odrekne. Razgovarajte s svojim doktorom o resursima i opcijama koje bi mu mogle pomoći da prestanu.
> Izvori:
> American Lung Association: Saveti za razgovore s djecom o pušenju
> Brown N, Luckett T, Davidson PM, Digiacomo M. Intervencije koje se fokusiraju na porodicu kako bi se smanjila šteta od pušenja kod djece osnovnih škola: Sistematski pregled evaluativnih studija. Preventivna medicina . 2017; 101: 117-125.
> Centri za kontrolu i prevenciju bolesti: Upotreba mladih i duvana
> Hiemstra M, Leeuw RND, Engels RC, Otten R. Šta roditelji mogu učiniti kako bi zadržali svoju djecu od pušenja: sistematski pregled strategija roditeljskog starenja specifičnog za pušenje i početka pušenja. Addictive Behaviors . 2017; 70: 107-128.
> Sylvestre MP, Wellman RJ, Oloughlin EK, Dugas EN, Oloughlin J. Polne razlike u faktorima rizika za inicijaciju pušenja cigareta u detinjstvu. Addictive Behaviors . 2017; 72: 144-150.