Osećaj nestrpljenja može da vam dovede rizik od ranjavanja
Ako imate stresnu trudnoću, moje srce izlazi tebi. Suočavanje sa simptomima trudnoće može biti dovoljno teško kada život ide dobro. Kada je život stresan, još je teže da se nosi sa svime što dolazi sa trudnoćom.
Iako stres može biti izazovniji za upravljanje tokom trudnoće, važno je pokušati da se opustite. Stres, naročito hronični stres, može povećati rizik od male bebe ili prelaznog rada (poznatog i kao preterana muka).
Stres i preteran rad
Početak rada je složen proces koji nije u potpunosti shvaćen. Uključeni su višestruki hormoni i sistemi tela kod majke i bebe, i predviđanje kada će rad započeti je veoma teško. Zbog toga što je rad kompliciran i teško proučava, naučnici ne mogu sa sigurnošću reći da stres izaziva preterane radne snage . Ali postoji udruženje. Drugim riječima, studije pokazuju da su majke koje imaju više stresa vjerovatnije ranije ući u rad, tako da stres povećava rizik od prevremenog rada majke.
Tokom stresnih situacija, telo reaguje na više načina. Na primer, srčani pritisak i krvni pritisak se povećavaju, a hormoni poplave telo. I važno je shvatiti da stres može biti ili akutan ili hroničan.
- Sa akutnim stresom , reakcija tela je privremena i kratkotrajna. Nakon toga, telo se vraća u svoje normalno stanje.
- Sa hroničnim stresom , sve što vas uznemirava je u toku ili se ponavlja. Kao rezultat, telo se nikada ne vraća u svoje normalno stanje.
Akutni stres ne povećava šanse da će majka ići u preteran rad. Ako imate, recimo, povremeni argument sa ocem deteta ili imate problema da platite račune ponekad, niste u većem riziku.
Međutim, promene koje hronični stres čini telu su ono što lekari misle da mogu doprinijeti preteranom radu.
Hronični stres izaziva dugotrajne promene u vaskularnom sistemu tela, nivoima hormona i sposobnošću da se bore protiv infekcije. Ove promene mogu potencijalno uticati na rad na početku pre nego što beba bude punopravna (najmanje 37 nedelja trudnoće). Na primjer, rješavanje razvoda, smrt voljene osobe, dugotrajna nezaposlenost ili anksioznost u vezi sa vašom trudnoćom mogu svi uzrokovati vrstu hroničnog stresa koji povećava rizik od prevremene radne snage.
Kako mogu da smanjim stres tokom trudnoće?
Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili stres tokom trudnoće (a to su i odlične ideje ako niste trudni!). Potrebno je uraditi još istraživanja koja tačno sprovode strategije opuštanja koje će pomoći u smanjenju rizika od prevremenog porođaja, ali sve što smanjuje hronični stres može povećati vaše šanse da imate pojam bebe.
- Savetovanje: U jednoj maloj studiji istraživači su otkrili da su majke sa hroničnim stresom koje su imale psihološko savetovanje tokom trudnoće manje verovatno da će ih rano isporučiti.
- Vežba: Vežbanje može pomoći u smanjenju stresa, ali proverite da li razgovarate sa svojim lekarom pre započinjanja programa vežbanja, jer su neke vrste (kao što su treningi sa visokim učinkom) možda previše rizični tokom trudnoće. Pokazalo se da joga poboljšava ishode trudnoće i smanjuje rizik od prevremenog porođaja, i obično je bezbedna za vrijeme trudnoće, ali razgovarajte sa svojim lekarom. On ili ona će verovatno reći da izbegavate određene poteze, kao što su one koje su učinjene dok leže na leđima ili stomaku. Druge aktivnosti sa niskim učinkom koje se obično preporučuju uključuju brzo hodanje, plivanje, stacionarni biciklizam i korišćenje eliptičnog ili stepeništa.
- Alternativne terapije: Masaža, aromaterapija, akupunktura i hipnoterapija su pokazali da pomažu u smanjenju stresa. (Iako zapazite da studije nisu pokazale da li smanjuju rizik od prevremenog porođaja, konkretno.)
Izvori:
Holzman, C., Senagore, P., Tian, Y., Bullen, B., DeVos, E., Leece, C., Zanella, A., Fink, G., Rahbar, M., Sapkal, A. "Materinji nivoi kateholamina sredinom trudnoće i rizik od prevremene isporuke." Američki časopis epidemiologije 9. septembra 2009: 170, 1014 - 1023.
Latendresse, G. "Interakcija između hroničnog stresa i trudnoće: preterana rođena sa perspektive biološkog očuvanja". Časopis apoteke i ženskog zdravlja 2009: 54, 8-17.
Kramer, M., Lydon, J., Seguin, L., Goulet, L., Kahn, S., McNamara, H., Genest J., Dassa C., Chen M., Sharma S., Meaney, M., Thomson, S., Van Uum, S., Koren, G., Dahhou, M., Lamoureux, J., and Platt, R. "Stresni putevi na spontano predteranje: uloga stresora, psihološki Stres i stresni hormoni. " Američki časopis epidemiologije Apr. 2009: 169, 1319-1326.