Savršena prva hrana za bebe
Možda ćete biti iznenađeni što znate da, iako nije izbor u jaruloj hrani za bebe, avokado je odlična prva hrana za vašu bebu. U stvari, poznati pedijatar dr. William Sears rangira broj 1 na top deset listi plodova za bebe jer je ishrana avokada dobro pogodna za rastući razvoj bebe.
Informacije o ishrani Avokada
U poređenju sa ostalim plodovima pogodnim za bebe (i da, avokado je plod), smatra se da avokado ima najveću hranljivu vrednost upakovanu u grubavu, tamnozelenu kožu.
Avokados će hraniti svoju bebu jer su bogata proteinima, vlaknima, niacinom, tiaminom, riboflavinom, folnom kiselinom i cinkom. Nećete naći ovu vrstu različitih gustina hranljivih materija u mnogim drugim plodovima.
Sadržaj masti i Avokados
Možete li pitati, pa šta je sa sadržajem masti u avokado? Nije li to problem? Pa, to bi moglo biti ako ste odrasli pokušavajući da izgubite težinu ili mamu pokušavajući da se vrate na njenu veličinu pre trudnoće, ali za bebu, ne toliko zabrinutost.
Mastne kalorije u avokadu su od srca zdravih sorti (nema holesterola, mononenasićenih masti), ali povećavaju broj kalorija. To što se kaže, avokados sadrži i poželjne Omega 3 masne kiseline i bez natrija. Za rastuće, rastuće bebe, vrsta masti i kalorična vrednost je dobra stvar. Naročito, avokado se često preporučuje kao hrana za bebe , koja su starija od 6 meseci i starija i koja doživljavaju sporo povećanje telesne težine.
Vrste Avokada i sadržaja masti
Ako tražite avokado za veći ili niži sadržaj masti, možete biti izbirljivi za koju vrstu avokada kupujete. Smatra se da avokado u Florida ima oko pola masti i dve trećine kalorija avokada Kalifornije.
Činjenice o ishrani Avokada
Evo razbijanja činjenica o ishrani na avokadom.
Veličina servisa je 1 oz. ili oko 1/5 kalifornijskog avokada srednje veličine.
- Kalorije: 50
- Masti kalorija: 35
- Ukupna mast: 4.5 g
- Zasićene masti: 0,5 g
- Polinezasićene masti: 0,5 g
- Mononenasićena mast: 3 g
- Kalijum: 140 mg
- Ukupni ugljeni hidrati: 3 g
- Dijetalna vlakna: 1 g
- Proteini: 1 g
- Vitamin E : 4%
- Riboflavin: 4%
- Vitamin B6: 4%
- Pantotenska kiselina: 4%
- Magnezijum: 2%
- Bakar: 2%
- Vitamin C: 4%
- Gvožđe: 2%
- Thiamin: 2%
- Niacin: 4%
- Folata: 8%
- Fosfor: 2%
- Cink: 2%
- Mangan: 2%
Avokado Baby Food
Avokado je možda jedna od najjednostavijih krupnih pire kako bi se pripremila za vašu bebu. Sve što vam treba je zreo avokado i viljuljka sa kojom ćete ga sipati. Alternativno, za bebe spremne za hranu od prstiju , kockaju ga u upravljačke komade kako bi ih uživali.