Da li ste dobili gvožđe koje treba da sprečite da budete anemični?
Anemija u trudnoći je česta i najčešće je uzrokovana nedostatkom gvožđa. Gvožđe je mineral koji svakome treba. Trudnicama je potrebno više gvožđa iz raznih razloga. Najveći razlog je to što gvožđe pomaže vašem telu da napravi novu krv kako bi nosila kiseonik i hranljive materije bebi u toku trudnoće. Do kraja trudnoće ćete imati 30-50% povećanje krvi u vašem telu nego kada ste započeli trudnoću.
Vaša potreba za gvožđem povećavaće se 100% u odnosu na vaše potrebe pre trudnoće.
Na kraju trudnoće, vaša beba će takođe čuvati gvožđe za prvih šest meseci života. Bebe uglavnom nemaju mnogo gvožđa od dijete svoje majke u to vrijeme i zavise od svojih gvožđa.
Generalno, žene se testiraju najmanje dva puta tokom trudnoće za anemijom. Obično na početku trudnoće i ponovo oko 28 nedelja. Takođe bih vam rekao da između 24 i 32 nedelje nije dobar trenutak za testiranje nedostatka gvožđa. Telo, u ovom trenutku, upravo je imalo veliki porast volumena krvi, a potrebno je nekoliko trenutaka za balansiranje svih nivoa. Dakle, ako ste testirani tokom ovog vremenskog okvira i to pokazuje da ste anemični, možda nećete biti. Pitajte da li se ponovo testira oko 34 - 36 nedelja.
Smanjivanje gvožđa takođe može uzrokovati da se osećate umornije nego uobičajeno u trudnoći, učinite bolj podložnim bolestima i infekcijama i druge moguće komplikacije.
Postoje neki faktori rizika za nisko gvožđe:
- Ako ste dijete izgubili težinu.
- Ako je trudnoća bliža od dve godine
- Ako ste se krvavi sa svojim vremenom
- Ako ne jedete hranu visokog gvožđa
- Ako ste testirali nisko ili vam je rečeno da imate anemiju
Najbolji način da dobijete željezo koje vam je potrebno je od vaše ishrane, pilule za gvožđe nisu odgovor za sve.
Željezne pilule mogu prouzrokovati dijareju, zaprtje , uznemireni stomak, sprečiti vaše telo da uzima druge hranljive sastojke i nije tako lako apsorbirano kao gvožđe od hrane . Takođe će trajati i do šest nedelja za bilo koji tretman koji koristite da se pojavite, generalno. Ako vam je potreban dodatni gvožđe, razmislite da ga dobijete od tečnih izvora, kao što su Hlorophyll, Flora-Dix (vitamin) ili biljke poput žutog pristaništa. Vaš praktičar može vam dati više informacija.
Znaci anemije
Možda ste zabrinuti zbog toga što ste anemični u trudnoći. Evo nekih od najčešćih znakova anemije u trudnoći:
- umorno
- slabost
- vrtoglavica
- kratak dah
- oseća se hladno, posebno u rukama i stopalima
- bledo
- glavobolje
- problemi sa koncentracijom
Da li imate ove znake anemije ili ne, obično ćete biti testirani u trudnoći. Tipično će vas lekar testirati na početku trudnoće i na kraju drugog tromesečja. Postoje stvari koje možete učiniti kako biste anemiju tretirali u trudnoći da jedete više hrane bogatom gvožđem i uzimate dodatna dopunska gvožđa.
Postoji mnogo načina da dobijete više gvožđa u vašoj ishrani. Evo nekoliko saveta kako bi se povećala apsorpcija gvožđa u vašoj ishrani:
- Povećajte količinu vitamina C prilikom uzimanja gvožđa
- Kuvanje s livenim gvoždjem (ovo može povećati željezo za 50%.)
- Izbegavajte kofein
- Izbegavajte prekomerne otrobe
U redu, sada kada znate zašto vam je potreban gvožđe i sve trikove kako bi ga lakše apsorbirali, saznajte gde možete dobiti gvožđe u svoju ishranu:
Zelena lisnata povrće
- Brokoli
- Spanać
- Zeleni
- Kale
- Bok Choy
Pasulj
- Tofu
- Bubrezi
- Crno-crni grašak
Kao i cijeli žitarski hleb i žitarice, jaja, braon ili konvertirani pirinač, obogatili su testenine i vitke crvene meso.
Za ostatak života će vam trebati gvožđe; Svima treba gvožđe. Sprečavanje ili lečenje anemije učiniti će vam da se osećate bolje i zdravije tokom svog života. Želite da nađete način koji vam pomaže da dobijete željezo kroz ishranu kad god je to moguće.
> Izvor:
> Obstetrics: Normalna i probna trudnoća. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Šesto izdanje.
> Mudra žena biljna za roditeljsku godinu. Susun Weed. Ash Tree Publishing. 1996.