Vek i faze
Ishrana školskog doba
Ishrana vašeg djeteta je važna za njegovo opšte zdravlje. Pravilna ishrana, koja treba da uključuje jela tri obroka dnevno i dve hranljive grickalice, ograničavajući visoku količinu šećera i hrane sa mastima, jede voće, povrće, pusto meso i proizvode sa niskim sadržajem masti, uključujući 3 odjeće mlijeka, sira ili jogurta Potrebe kalcijuma takođe mogu sprečiti mnoge zdravstvene probleme, uključujući postizanje prekomjerne težine, razvoj slabih kostiju i razvoj dijabetesa.
Takođe će osigurati da vaše dijete fizički raste do svog pun potencijala.
Najbolji savet za hranu kako bi zadržao svoje dijete podrazumijevao ga:
- Jedite raznovrsnu hranu
- Uravnotežite hranu koju jedete sa fizičkom aktivnošću
- Odaberite ishranu sa dosta zrna, povrća i voća
- Izaberite hranu sa mastima, zasićenim mastima i holesterolom
- Izaberite hranu umjerenu u šećeru i sol
- Izaberite ishranu koja obezbeđuje dovoljno kalcijuma i gvožđa da zadovolje svoje rastuće tjelesne potrebe
Takođe možete pomoći promovisanju dobre ishrane tako što ćete postaviti dobar primer. Zdrava navika u ishrani i redovno vežbanje treba da budu regularni deo života vaše porodice. Mnogo je lakše ako svi u kući prate ove smernice nego ako vaše dijete to mora uraditi sami. Takođe treba kupiti nisko-kalorične i nisko-masne obroke, grickalice i deserte, nisko-masti ili obrano mleko i dijetalna pića. Izbjegavajte kupovinu visokokaloričnih deserta ili grickalica, kao što su čips za čašu, redovna bezalkoholna pića ili običan sladoled.
Setite se da bi obroci trebali biti prijatni i prijatni, a ne izvor borbe. Uobičajene greške dozvoljavaju vašem djetetu da pije previše mlijeka ili sokova tako da on nije gladan za čvrste materije, prisiljavajući vaše dijete da jede kad nije gladan ili ga primorava da jede hranu koju on ne želi.
Važan način da djeca nauče da budu nezavisna jeste uspostavljanje nezavisnosti oko jedenja.
Iako vaše dijete možda ne jede zaobljene dijete kako želite, dok god vaše dijete raste normalno i ima normalan nivo energije, vjerovatno je malo zabrinutosti. Takođe, većina dece ne jedu uravnoteženu ishranu svaki dan, ali tokom nedelje ili nedelja, njihova ishrana će obično biti dobro izbalansirana. Možete razmisliti o tome kako dijete dati dnevni vitamin ako mislite da ne jede dobro, iako većina djece nije potrebna.
Drugi načini da se spreče problemi sa hranom su da ne koristite hranu kao mito ili nagradu za željeno ponašanje, izbjegavajte kažnjavanje djeteta zbog toga što ne jedete dobro, ograničavate razgovore na razgovorima sa pozitivnim i prijatnim temama, izbjegavajte diskutovanje ili komentiranje loših navika u ishrani vašeg djeteta na stolu, ograničite jesti i pijte na sto, i ograničite grickalice na dva hranljiva grickalica svakog dana.
Prah hranjenja da bi se izbjegli daju velike količine slatkih deserta, bezalkoholnih pića, pića sa ukusom voca, šećernih žitarica, čipsa ili bombona, jer imaju malo hranljive vrijednosti.
Rast i razvoj školskog uzrasta
Srednje do kasne školske godine su vremena velike promene u vašem djetetu. Pored započinjanja puberteta , njegov um će rasti i razumeti logičko i apstraktno razmišljanje i razvit će moralne standarde kojima će živeti svoj život. Takođe možete očekivati od njega da počne da se odmiče od porodice jer razvija svoj identitet i takođe postaje pod uticajem njegovih prijatelja.
Na sreću, ovaj uticaj se obično ograničava na spoljašnje stvari, kao što su stilovi kose i odeće.
Ovo je vrijeme sve veće nezavisnosti i deca u ovom dobu žele da se smatraju odgovornijima. Da bi pomogli u podsticanju ovog osećaja odgovornosti, sada je dobro vrijeme da počnete dati djetetu dodatak . Iznos nije veoma važan, ali obično je od 50 centi do 1,00 dolara godišnje i treba ga koristiti za posebne stvari koje vaše dijete želi. Upravljanje dodatkom će pomoći da naučite svoje dijete o vrijednosti novca i važnosti štednje.
Iako je takođe važno da vaše dijete počne da imaju odgovarajuće zadatke u skladu s pravilima starosti (postavljanje ili čišćenje stola, skidanje đubre, čišćenje njihove prostorije itd.) Oko kuće, one vjerovatno neće biti vezane za njegov dodatak. Pozitivno ojačanje je važno za završene poslove, a neuspjeh obavljanja poslova može se kazniti gubitkom privilegije (TV, video igre itd.).
Dozvoljavanje djetetu da ima mogućnost izbora od čega se ponekad pomaže u saglasnosti.
Podstaknite samopouzdanje i pozitivnu sliku sebe u vašem detetu upotrebom pozitivne ojačanja i čestih pohvala za stvari koje je on postigao. Podstičite svoje dijete da bude radoznao, istražuje i preuzme nove izazove.
Takođe, obavezno pripremite svoje dijete za pubertet i seksualni razvoj i započnite seksualno obrazovanje, ako to već niste uradili, uključujući i to da je apstinencija najsigurniji način za prevenciju trudnoće i seksualno prenosivih bolesti.
Zdravlje navika u školi
Trebali bi redovno razgovarati sa djetetom o pravilnim navikama koje mu mogu pomoći u vodjenju zdravog života. To uključuje dobijanje pravilne ishrane (jedu tri obroka dnevno i dve hranljive grickalice, ograničavajući visoki šećer i hranu sa mastima, jedu voće, povrće, pusto meso i mliječne mliječne proizvode, uključujući 3 odjeće mlijeka, sira ili jogurta kako bi ispunili njegov kalcij potrebe), redovno vežbanje, adekvatan san (devet sati svake noći) i učešće u vannastavnim aktivnostima u školi i zajednici. Počnite da pripremite svoje dijete za svoje planove nakon diplomiranja.
Veoma je važno i da počnete da komunicirate sa svojim djetetom kako biste sprečili njegovu oduzimanje loših navika, uključujući korištenje duvana, alkohola i lijekova (uključujući upotrebu inhalatora, posebno aerosola i lijekova, kao i novije lekove poput GHB i Ecstasy što mnogi smatraju bezbednim). Deca čiji roditelji redovno razgovaraju sa njima su mnogo manje rizični za eksperimentisanje sa cigaretama, alkoholom i drogama.
Naučite ih kako izbjegavati situacije gdje su prisutne droge, alkohol ili cigarete i da biraju prijatelje koji takođe odluče da ne koriste ove supstance. Naglasite im da ove supstance mogu da ga povrede, mogu ga učiniti bolesnim, mogu uzrokovati smanjenu funkciju pluća i probleme u sportu, i da je u redu reći ne. Takođe, ne dozvoli mu da prisustvuje strankama koje nijesu nadgledale odrasle osobe i obavestiti ga da može otvoreno s vama da komunicira o ovim teškim temama. Pazi na znake upozorenja o upotrebi droga, uključujući iznenadnu promjenu svog ponašanja ili ličnosti, smanjivanje učinka u školi ili promjene u kojima prijatelji s kojima se povezuje.
Sigurnost
Nesreće su vodeći uzrok smrti za djecu. Većina ovih smrtnih slučajeva može se lako sprečiti i stoga je veoma važno držati računa o bezbednosti vašeg deteta u svako doba. Evo nekoliko saveta kako biste se udaljili od jedanaest do dvanaest godina starog:
- Prema najnovijim smjernicama za sedište automobila , starija djeca školskog uzrasta trebaju sedeti u sjedalicama za pozicioniranje sigurnosnih pojaseva kada dođu do granica trake za težinu i visinu privezaka za njihovo prednje sedište. Prelazak na redovne sigurnosne pojaseve ne bi trebalo da se desi dok deca ne budu "dovoljno stara i dovoljno velika" za sigurnosne pojaseve kako bi ih pravilno zaštitili, što obično nije sve dok ne budu visine od 4 inča 9 inča (57 inča) i između 8 i 12 godina.
- Ako se izvadite iz sjedišta za napuhavanje, uverite se da je vaše dijete u zadnjem sedištu pričvršćeno uz pomoć krila i ramena.
- Nemojte dozvoliti vašem djetetu da se vozi u teretnom dijelu kamiona, čak i ako je zatvoren. U slučaju nesreće, djeca na poleđini kamiona za pranje vozila nemaju zaštitu od ozbiljnih povreda ili smrti.
- Uvijek nosite biciklističku kacigu i izbjegavajte biciklizam blizu saobraćaja.
- Vršite sportsku sigurnost: naučite svoje dijete da uvijek nosi odgovarajuću opremu za zaštitu od svake vrste sporta (šlemovi, štitnici za usta, jastučići itd.).
- Podučavati pešaka (ukrštanje ulica, itd.) I sigurnosne prostorije (uključujući igranje na trampolinama).
- Izbegavajte izlaganje vašeg djeteta previše suncu (koristiti sunčano sredstvo).
- Instalirajte dima i detektore ugljen-monoksida i koristite plamensku zaštitnu odeću. Imajte plan za bekstvo u slučaju požara u svom domu, koristite plamenasto spavaču odeću i naučite svoje dijete o sigurnosti vatre (nikada se ne igrajte sa mečevima itd.).
- Vrši bezbednost hrane: oprati voće i povrće, ne jedi neržbeno meso ili živinu ili piti nepasterizovano mlijeko ili sokove.
- Ako imate pištolj u kući držite ga i metke na posebnom zaključanom mestu.
- Praktično vodite sigurnost: naučite dijete da pliva, ne dozvoljava vašem djetetu da se igra oko vode (jezera, bazena, okeana, itd.) Bez nadzora odraslih (čak i ako je dobar plivač), uvijek nosite nosač za život ili sigurni prsluk kada je na brodu, a dječjepropustite bazen tako što ćete ga zatvoriti u ogradu sa samozapirnim, samozavirnim vratima.
- Podstaknite dijete da zube zube s pastama za zube fluoride dva puta dnevno i redovno provjeravate zubne preglede (svakih šest mjeseci).
- Ograničite televiziju i podstičite čitanje i pričanje.
- Pratite korišćenje računara vašeg djeteta (dijete u ovom dobu ne bi trebalo da ima bez nadzora nad Internetom), računarske igre, filmove i znati u čemu imaju pristup u kućama njihovih prijatelja.
- Naučite svoje dijete kako birati 911 (ako je dostupan u vašem području).
- Budite dobar primer za svoje dijete tako što ćete uvijek koristiti pojas, kacigu itd.
Problemi u zajedničkoj školskoj dobi
- Akne: uobičajeni problem koji pogađa većinu tinejdžera u isto vreme ili neko drugo. To je prouzrokovano uljem čije su pore pomešane na koži. Staklo više ulja i bakterija može dovesti do toga da njihova koža postane crvena i upija. Najčešće počinje tokom puberteta, jer je ovo vreme kada se povećavaju brojni hormoni, a ti hormoni čine da vaša koža proizvodi više ulja. Akne ne izazivaju hranu koju jedete (kao što su čokolada, bezalkoholna pića ili mastna hrana) ili prljavštinom (mrvice izazivaju pigment, a ne prljavština), a ne možete ga uhvatiti od nekog drugog. Može se pogoršati štipavanjem bubuljica, oštrim čišćenjem koja iritira kožu, određenu kozmetiku koja može dalje blokirati uljne kanale i emocionalni stres. Akne se obično poboljšavaju do doba od dvadeset do dvadeset pet godina, ali se mogu ranije podvesti pod kontrolu odgovarajućim merama.
- Ginekomastija: Nije neuobičajeno da dečaci imaju neki razvoj dojke dok prolaze kroz pubertet. Obično počinje kao mala buba pod jednim ili oba bradavica, koja može biti nežna. Treba da uverite svoje dijete da je ova grudna grudja normalna i da treba nestati u roku od nekoliko mjeseci ili godina bez liječenja.
- Nosebleeds: Uobičajeno je da djeca imaju povremeni nosak (epistaksa). Neke čak mogu imati čak dvije ili tri svake nedelje i dok su možda zastrašujuće, vrlo retko uzrokuju ozbiljne probleme. Nosećnice se obično javljaju kada su nosni prolazi vašeg deteta suvi ili nadraženi od alergija ili infekcije gornjeg respiratornog trakta.
- Poison Ivy: je vrsta kontaktnog dermatitisa izazvanog kožom koja razvija alergijsku reakciju na ulje u listovima otrovnog bršljana, hrasta struje ili otrovne sumake. Osip se obično javlja u roku od nekoliko sati do dana nakon kontakta sa ovim biljem, u zavisnosti od toga koliko ste osjetljivi.
- Zapesti: vrlo čest i frustrirajući problem kod dece. Obično se definiše kao prolaz težih i bolnih stolica ili četiri ili više dana bez kretanja creva. Zapuštanje najčešće uzrokuje ishrana koja je niska u vlaknima, ali može biti uzrokovana pijanjem previše mleka (više od 16 do 24 oz / d), ne piti dovoljno vode ili čeka dugo za kupatilo. Početni tretman povećava količinu fluida koju pije i povećava količinu vlakana i mekinja u njegovoj ishrani. Obično je takođe korisno smanjiti količinu zaprljanja hrane u njegovoj ishrani, uključujući kravlje mleko, jogurt, sir, kuvana šargarepa i banane. Možda je neophodno omekšavanje stolica ako ovi koraci ne rade.
- Gornje respiratorne infekcije: one su vrlo uobičajene i uključuju simptome jasnog ili zelenog izliva i kašlja i obično su uzrokovani hladnim virusima. Obično možete da koristite sredstvo za dekongaziju. Pozovite svog pedijatra ako vaše dijete ima visoku temperaturu, teškoće disanja ili se ne poboljšava za 7-10 dana
- Povraćanje: obično prati dijareju kao deo virusne infekcije. Ako vaše dijete počne povraćati, najbolje je da im se odmori od jedenja i pijenja na sat ili više, a zatim počne da pruži sitne količine čistih tečnosti (1 kašičica ili žlica) svakih pet ili deset minuta. Kada vaše dijete bude u stanju da toleriše pijenje ovih malih količina, možete povećati čistu tečnost na oko jednu žlicu svakih pet ili deset minuta, a zatim povećati količinu kako se toleriše, a zatim se vratite na njegovu redovnu ishranu. Pozovite svog pedijatra ako je povraćanje u sebi krv, ako je tamno zeleno, ili ako vaše dete pokazuje znake dehidracije (što uključuje ne uriniranje za 6-8 sati, sa suvim ustima i gubitkom težine).
- Dijareja: čest problem i često je izazvan virusnom infekcijom. Pozovite svog pedijatra ako dijareja ima krv ili gnoj u njemu, ako se ne poboljša za 1-2 nedelje ili ako vidite znake dehidracije (što uključuje ne uriniranje za 6-8 sati, sa suvim ustima i gubitkom težine) . Trebali bi nastaviti sa redovnom ishranom, ali svaki put mogu dati 1-2 unci čistih tečnosti da ima veliku dijareju kako bi sprečio dehidraciju.
Za više informacija:
Uzimanje deteta svom pedijatru
U pregledu od jedanaest do dvanaest godina možete očekivati:
- Ispitivanje rasta i razvoja vašeg djeteta.
- Pregled rasporeda ishrane i spavanja
- Merenje njegove visine, težine i krvnog pritiska.
- Savjetovanje za prevenciju povreda, zdravlje stomatologa i pravilnu dijetu.
- Pregled performansi škole.
- Imunizacije: Tdap (Tetanus booster), Meningokokna vakcina (Menactra ili Menveo) i HPV vakcina (dečaci i devojčice), a možda i Varivax (ako vaše dijete nije imalo masnoću), HepB i HepA serija - ako već nije data .
- Test skrininga: test vida i sluha.
Sledeći pregled kod vašeg pedijatra će biti kada je vaše dijete dvanaest do trinaest godina.