Osnove o ishrani deteta
Generalno, roditelji obično žele da izbegavaju visokokaloričnu hranu, kao što je milkshah sa 1100 kalorija ili čizburger sa 730 kalorija. Dobijanjem toliko kalorija u jednom obroku gotovo se osigurava da će vaše dijete biti prekomjerne težine, pogotovo ako to radi redovno.
Pokušavamo da dobijemo težinu
S druge strane, postoje roditelji koji se trude da svoje djece dobiju težinu.
Iako neke od ovih djece mogu biti ispod težine, druge su jednostavno izbirljivi i mali su, ali stvarno raste normalno.
Drugi imaju loš apetit i ne dobijaju težinu, kao i deca sa ADHD-om koji imaju potiskivanje apetita iz svojih ADHD lijekova. Ne dobijaju težinu, takođe može biti posledica hroničnog zdravstvenog stanja.
Mnoga od ovih djece koja pokušavaju da dobiju težinu mogu imati koristi od jedenja visoke kalorije, hranljivih gustih namirnica, dokle god su zdrava hrana, a ne samo visokokalorična brza hrana.
Registrovani dijetetičar može vam pomoći da planirate ove obroke i pomognete vašem djetetu da dobije više od dovoljnih kalorija kako bi stekao težinu.
High-Calorie Foods
Neće iznenaditi većinu roditelja da vide puno stvari za brzo hranjenje na ovoj listi visokokaloričnih namirnica. Ostala hrana, poput tragove, salate od krompira i datumi, možda će biti iznenađenje.
- Kondenzirano mleko (slatko)
- Trail Mix (sa čokoladnim čipovima, orašastima i semenima)
- Brza hrana - hamburgeri, sendviči, Tacos itd.
- Brza hrana - francuski pomfrit
- Datumi
- Brza hrana - Milk šejk
- Pileći pita
- Sir sos
- Mrvice hljeba
- Pecan Pie
- Ricotta sir
- Baked Beans with Franks
- Salata od krompira
- Eggnog
Ostali predmeti koji mogu biti visoki u kalorijama uključuju prelivne salate i druge prelive. Obavezno pročitajte oznaku ishrane svake hrane koja kupujete za svoju porodicu kako biste pokušali pronaći one koji su visoki u kalorijama.
Ostala visokokalorična hrana koja bi mogla podstaknuti zdravu povišenu telesnu težinu mogu uključiti slatki krompir, avokado, suvo grožđe, orašasto voće, orah i seme putera, jaja, humus, sir, celo mleko, ulje, puter, ovsena kaša, i vafle.
Povećanje kalorija
Ako je vaše dijete ispod težine i stvarno pokušavate dati mu visokokaloričnu hranu za sigurno povećanje telesne težine, neke stvari koje bi mogle pomoći uključuju ponudi vašem djetetu više grickalica i stvari poput:
- koristite kikiriki puter kao dip za celer
- nude humus, zrno u zrnu ili gvakamol sa svežim avokadom
- Nuts, Trail Mix itd.
- Dodajte Trail Mix u jogurt sa punim mastima
- dodajte sir više hrana i drugih "dodataka", poput pavlake na pečenom krompiru, sos od mesa, maslaca na povrću, majoneze na sendvičima, krem sira na plodovima itd.
- napravite hranu za više hrane koju pripremate koristeći mrvice hleba
- napravite visokokaloričnu peglicu sa Nestle CARNATION Instant nefatsko suvo mleko, celo mleko, banane, sok od pomorandže, sladoled i malo vode
- dodajte 1/3 šolje Nestle karanfilskog mleka bez mleka u nečistoćeno suvo mleko na 1 šolje celog mleka (dodaje 80 kalorija)
- dodajte paket Nestle Carnation Instant Breakfast Mix na 1 šolje celog mleka (dodaje 130 kalorija)
- dodajte nekoliko kašika suhog mleka u prah pire krompi, supe, kaserole i ovsene kaše itd.
- izbegavajte prazne kalorije tokom i pre obroka, kao što je čaša sokova
Najvažnije, zapamtite da iako pokušavate dati svoje dijete dodatnim kalorijama, u ovom slučaju to ne znači davanje djetetu mnogo junk hrane , kao što su bombona, soda ili sok.
Izvori:
USDA Nacionalna baza nutrata za standardne reference, izdanje 28. Energija (kcal) Sadržaj izabrane hrane po zajedničkoj mjeri, sortiran po sadržajima hranljivih materija.