Kad vas maltretiraju, može biti teško znati šta treba učiniti. Ali, važno je ostati mirno i razviti plan akcije. Postizanje emocionalnog i nakaznog učinka neće učiniti malo da pomogne situaciji i samo će silu dati reakciju koju ona traži. Evo sedam koraka koje treba da preduzmete kada vas maltretiraju.
1. Dokumentiraj sve
Uzmite vremena da napišete neke napomene o maltretiranju koje osećate.
Uključite datume i vremena svakog incidenta i svjedoke događaja. Ako ste doživeli cyberbullying , obavezno snimite slike ekrana ili sačuvajte kopije svega. Takođe je dobra ideja da se pošalje roditelj ili prijatelj koji nije u kampusu, tako da oni takođe imaju dokumentaciju o tome šta se dešava.
2. Razgovarajte s nekim
Zastrašivanje nije nešto što bi trebalo da pokušate sami da rešite. Iako je neprijatno dijeliti detalje o onome što ste doživeli, važno je vaše zdravlje i blagostanje da delite svoje iskustvo sa nekim kome verujete. Ako nemate bliskog prijatelja u kampusu, pozovite prijatelja od kuće. Takođe ste mogli da razgovarate sa svojim roditeljima, povjerljivom odraslom osobom ili savjetnikom. Važno je pronaći nekoga ko će biti empatičan, saosećajni i podržavajući
3. Započnite u donjem delu stepenika
Na primjer, ako ste maltretirani od strane nekog u vašoj komunikacionoj klasi, kontaktirajte profesora.
Ako je siledžija član vašeg atletskog tima, kontaktirajte trenera. A ako je siledžija jednostavno još jedan student u kampusu, obratite se dekanu učenika. Vi ne želite da idete pravo na predsednika univerziteta kada se bavite incidentom maltretiranja, jer to vam ne ostavlja na mestu vašu žalbu.
Pored toga, ako ideš direktno na vrh, verovatno će pitati koga ste već pričali. Samo idite na sledeći nivo ako situacija nasilja nije adresirana. Ali nemojte se plašiti penjanja na merdevine dok se neko ne pozabavi situacijom.
4. Tražiti plan akcije
Kada prijavite zlostavljanje, obavezno saznajte plan akcije. Na primer, da li će osoba sa kojom ste kontaktirali pregledati dokumentaciju, razgovarati s siledžijom ili saslušati posmatrače ? Ako jeste, naglasite da koledž prvo preduzima korake da vas zaštiti od dodatnog nasilja. Takođe, ako je maltretiranje vaš cimer , uverite se da tražite novi zadatak u sobi pre nego što koledž razmatra maltretiranje sa cimerkom. Zapamtite, imate vrlo malo kontrole nad vrstom disciplinske akcije koju škola uzima. Ali imate reči o tome kako ćete biti zaštićeni od dalje štete. Ističite svoju zabrinutost zbog odmazde. Ne zaboravite da dokumentujete ono što je rečeno, datum, vreme i sve druge relevantne informacije.
5. Pobrinite se za vas
Kada razgovarate sa školom i uvereni ste da se stvari tretiraju na odgovarajući način, fokusirajte se na vaše potrebe. Zastrašivanje je traumatična situacija, a ponekad i učenici će postati depresivni ili uznemireni .
Pored toga, možda ćete imati neke fizičke tegobe poput glavobolje, stomačaha i nesanice kojima treba obratiti pažnju.
Takođe bi trebali provesti neko vrijeme razmišljajući o tome kako možete izbjeći nasilnike na koledžu i braniti se kada situacija dođe. Zapamtite da nije vreme za ogovaranje o maltretiranju ili situaciji nasilja. Ne samo da želite da vozite na visokom putu, već i ako provodite previše vremena u fokusiranju na nasilje, ostajete u žrtvama. Umesto toga, usredsredite se na stvari koje će izgraditi vaše samopouzdanje. Postavite neke ciljeve. Napravite nove prijatelje. Ali nemojte dozvoliti nasilju da vas kontrolišu.
Zapamtite, vi imate kontrolu nad vašom reakcijom. Obavezno se trudite da nastavite dalje.
6. Pratite gore
Ako nasilje nastavi, ili ako fakultet ne prođe kroz obećanje, pratite svoj kontakt. Pitajte o njihovom napretku. I, ako osećate da vaš originalni kontakt ne ozbiljno shvata pitanje, onda je vreme da se kontaktirate sa nekim gore. Pored toga, obavezno dokumentujte ono što je rečeno na sastanku koji sledi, uključujući datum, vreme i sve druge relevantne informacije.
7. Učite se iz situacije.
Dok vi niste krivi za nasilje, važno je da naučite iz situacije. Na primjer, uzmite ovu negativnu situaciju i iskoristite je da vas motivišete i učinite težim. Fokusirajte se na buduće ciljeve, zabavne aktivnosti ili samopouzdanje, a ne na negativne aspekte maltretiranja i bol koji je izazvao. Budite pažljivi da ne prihvatite negativne poruke, već naučite kako odbaciti te komentare i radnje. Fokusirajte se na istrajnost, otpornost i asertivnost .