Načini da vam pomognemo i Vaše dijete dobijemo punu noć
Da li vaše dijete odbija da ide u krevet ili insistira na spavanju u vašoj sobi, problemi u ponašanju u krevetu su česti. Bez odgovarajuće intervencije, oni mogu pogoršati.
Ne samo da su problemi u ponašanju u krevetu frustrirani, već i ometaju spavanje vašeg deteta. Nedostatak nekoliko minuta zatvorenog oka može biti veliki problem za djecu. Lišavanje sna je vezano za sve od povećanih akademskih problema do povišenih problema ponašanja.
Evo kako možete brzo da rešite probleme u ponašanju od spavanja:
1. Uspostavite Pravila za spavanje
Kreirajte pravila za spavanje koja opisuju vaša očekivanja. Uspostavite vrijeme da vaše dijete počne da se sprema za krevet i jasno utvrdi u koje vrijeme će svjetla izaći.
Tinejdžeri mogu imati veću fleksibilnost oko spavanja. Stariji tinejdžeri bi trebalo da počnu da postavljaju sopstveno vreme za spavanje, dokle god mogu sami da izađu iz kreveta.
2. Napravite zdrave navike prianjanja
Promovišite zdrave navike kako biste pomogli vašem djetetu da se spusti i spremite se za krevet. Jedan od načina za to je ograničavanje vremena ekrana pre spavanja. Gledanje televizije, reprodukciju video igara ili korišćenje računara pre nego što kreće ometa ciklus dečijeg spavanja.
Iako se mnogi roditelji uključuju na televiziju kako bi pomogli detetu da zaspi, studija iz 2013 objavljena u pedijatriji utvrdila je da gledanje televizije zapravo odlaže spavanje kod dece. Nemojte dozvoliti vašem djetetu gledati TV, igrati video igre ili koristiti računar u roku od jednog sata od spavanja.
Gledajući bilo šta strašno na TV pre kreveta, može doprineti i noćnim morem kod dece. Pratite šta vaše dijete gleda tokom cijelog dana i obratite posebnu pažnju na ono što je vaše dijete izloženo tokom večernjih sati.
Dopuštajući vašem djetetu da posluša večernje vijesti i da vaše dijete čuje priče o nesrećama, prirodnim katastrofama i tragedijama može uplašiti djecu i doprinijeti lošim snovima.
Podstaknite tih aktivnosti poput čitanja ili igranja kako biste pomogli vašem djetetu da se spusti pre nego što počne da se sprema za krevet. Takođe, razgovarajte o prednostima spavanja i zašto je važno za rastući organizam vašeg djeteta.
3. Problem-rešavanje problema zajedno
Ako vaše dijete ima poteškoća za spavanje, problem riješiti zajedno . Na primer, ako vaše dijete odbija da ostane u svom krevetu, pričajte o razlozima zbog kojih se tako često ustaje. Možda nema dovoljno veštačkih sposobnosti ili možda ne zna kako se suočiti sa dosadom.
Jedan zajednički problem koji doprinosi problemima ponašanja u krevetu je strah. Ako se vaše dijete plaši monstera koji se kriju ispod kreveta ili šumova koji dolaze iz ormana, ponekad i kreativna rješenja mogu pomoći. Može biti korisno noćna svetlost, sprečavanje prljavštine ili igranje igara kako bi se vašem djetetu prevazišlo strahove.
4. Oblikujte ponašanje deteta kada je potrebno
Ponekad se problemi sa ponašanjem moraju rešavati jedan korak u isto vrijeme. Ako ste dijete spavali u svom krevetu svake noći četiri godine, možda je previše za njega da počne spavati u svojoj sobi gore odjednom sam odjednom. Umesto toga, možda ćete morati sporije učiniti tranziciju.
Pokušajte da ga počnete napolje u svom krevetu.
Ili, pusti da spava na sopstvenom dušeku u svojoj sobi nekoliko noći pre nego što ga premesti u svoj krevet. Ovi mali koraci mogu biti od posebne pomoći ako imate dijete koje je otporno na promjenu.
5. Odgovaraju na probleme ponašanja
Kada se pojave problemi sa spavanjem, neophodna je disciplinska disciplina . Ako vaše dijete više puta pozove da vam kaže da nije umorna, ignorirajte ovo ponašanje dok se ne zaustavi. Ako joj odgovorite nakon 10 minuta ignorisanja, naučićete je da vrištanje dovoljno dugo privlači pažnju.
Ako uđete i dozvolite vašem djetetu da spava u krevetu tokom vikenda, pokušaće da se popne u vaš krevet i tokom čitave sedmice.
Stoga je važno poslati doslednu poruku koja kaže: "Očekujem da ćete spavati u svojoj sobi." Morate biti konzistentni sa vašom disciplinom svaki put dok se ponašanje ne zaustavi.
Možda ćete morati vremenski period uvesti logične posljedice. Raniji trenutak za spavanje naredne noći ili uklanjanje privilegija može motivirati vaše dijete sljedeći put da napravi bolje izbore.
6. Nagraditi dobro ponašanje
Sistemi nagrađivanja mogu biti efikasni načini promovisanja dobrog ponašanja u spavanju. Karte za naljepnice dobro funkcionišu za predškolce. Starija djeca mogu imati koristi od drugih jednostavnih nagrada, kao što su zarade dodatnih 15 minuta vremena računara.
Ekonomski sistemi Token mogu takođe biti efikasni u rješavanju problema ponašanja u krevetu. Dozvolite djetetu da zarađuje toknu za cijelo veče u krevetu ili u krevet na vrijeme. Zatim, tokeni mogu kasnije biti zamijenjeni za veće nagrade.
7. Potražite profesionalnu pomoć kada je potrebno
Većina problema u ponedjeljkom ponašanju nisu znak bilo čega ozbiljnog. Obično, razvijanje zdravog načina za spavanje može pomoći u rješavanju problema uspješno.
Povremeno, problemi sa ponašanjem u krevetu mogu biti simptomi većih problema. Poremećaj spavanja ili problem mentalnog zdravlja može doprineti problemima vezanim za spavanje. Ako se ponašanje deteta ne popravi promenom discipline, razgovarajte sa pedijatrom deteta svog djeteta da isključite sva osnovna pitanja.
Izvori
> Foley L, Maddison R, Jiang Y, Marsh S, Olds T, Ridley K. Presleep aktivnosti i vreme početka sna kod dece. Pedijatrija . 2013; 131 (2).
> Mindell JA, Williamson AA. Prednosti rutine za spavanje kod dece: spavanje, razvoj i dalje. Sleep Medicine Reviews . 2017.