Verovatno ste čuli da biste trebali uzimati folnu kiselinu pre i tokom trudnoće kako biste sprečili defekt nervne cevi , ali se možda pitate da li premalo vitamina može uticati na rizik od spavanja. Porota se izjašnjava da li premala folna kiselina doprinosi pobačajima, ili ako dopunjavanje može pomoći u prevenciji. Sa druge strane, izgleda da dodatak folne kiseline ne povećava rizik od pobačaja.
Razumijevanje preporuka
Lekari savjetuju da žene iz reproduktivnog uzrasta trebaju svakog dana dobiti najmanje 400 mikrograma folne kiseline. Folna kiselina je sintetički oblik folata - nutrijent u vitaminskoj grupi B - koji se koristi u suplementima i utvrđenim hranama.
Puno istraživanja se radi na uticaju folata na različite oblasti zdravlja. Dugo je prihvaćeno da nedostatak folne kiseline znači da će žena imati veći rizik od porođaja bebe sa oštećenjem neuronske cijevi - nepravilnost pri rađanju koja uključuje mozak i kičmenu moždinu. Zbog toga je u mnogim zemljama, uključujući i SAD, proizvodi za zrnu ojačani folnom kiselinom. Istraživanja pokazuju da je ovo utvrđenje dovelo do smanjenja incidencije defekata neuronske cevi.
Teške oštećenja neuronske cevi, kao što je anencefalija , mogu biti nekompatibilne sa životom i na taj način mogu dovesti do gubitka kasnog trudnoće.
Folna kiselina i nesreća
Možda ste čuli za važnost dobijanja adekvatne folne kiseline jer smanjuje rizik od defekata neuronske cevi.
Da li je folna kiselina važna iu trudnoći iz drugih razloga?
Da li nizak nivo folne kiseline izaziva pobačaj? Nekoliko studija sugerišu da je nedostatak folne kiseline povezan sa većim rizikom od ranog pobačaja. Jedna studija iz 2002. godine od strane švedskih istraživača otkrila je da žene sa niskim nivoom folata imaju značajno povećan rizik od nastanka spontanog udara zahvaćenog hromosomskim abnormalnostima .
Međutim, sve studije ne pokazuju ovu asocijaciju. Donja linija: Istraživanje još nije dovoljno dovoljno da se tvrdi da folna kiselina može spriječiti pobačaj.
Da li uzimanje folne kiseline uzrokuje pobačaj? Istraživači na ranim studijama tvrde da pokazuju ovu asocijaciju, ali je došlo do velikog propusta u istraživanju: Žene u tim studijama uzimale su multivitamine - ne samo folnu kiselinu. Novije istraživanje - uključujući švedsku studiju iz 2002. godine - snažno sugeriše da suplementacija folne kiseline ne povećava rizik od pobačaja. Velika studija o skoro 24.000 kineskih žena objavljenih 2001. godine takođe nije našla nikakvu vezu između rizika suplementacije i rizika od pobačaja. Donja linija: Suplementacija folne kiseline izgleda da ne povećava rizik od pobačaja.
Kako dobiti dovoljno folne kiseline i folata
Bez obzira da li folna kiselina pomaže u spriječavanju pobačaja , potrebno je osigurati dovoljno toga da biste sprečili nepravilnost pri rađanju.
Dodaci folne kiseline, multivitamini i prenatalni vitamini obično sadrže preporučenu minimalnu količinu folne kiseline (najmanje 400 mikrograma).
Žene u uzrastu trebaju uzimati odgovarajuću folnu kiselinu i dobiti folate od hrane. Dobri izvori hrane uključuju utvrđene žitarice za doručak, lišće zelene povrće, orašasto voće, pasulj, grašak, mlekare, voće i voćne sokove, živinu, meso, jaja, morske plodove i zrna.
Nekoliko hrana koja su naročito bogata folatima su spanać, jetra, kvasac, špargla i brusnični kalemovi.
Izvori:
Preporuke folne kiseline. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. 28. aprila 2015. godine.
Folata: List izvještaja o prehrani. Kancelarija za dijetetske suplemente, Nacionalni instituti za zdravlje. 14. decembra 2012.
George, L., Mills, JL, Johansson, ALV, et al. (2002). Nivoi plazma folata i rizik od spontanog abortusa. JAMA .
Gindler, J., Li, Z., Berry, RJ, et al. (2001). Dodaci folne kiseline tokom trudnoće i rizik od pobačaja. Lancet.