10 stvari koje možete učiniti upravo sada kako biste smanjili rizik od gubitka trudnoće

Većina gubitaka u trudnoći su uzrokovane slučajnim hromozomskim abnormalnostima, ali još uvijek postoje načini da smanjite šanse za spontanost, mrtvorođenstvo ili smrt novorođenčadi. Uzimanje ovih jednostavnih koraka može pomoći u kontroli rizika i povećanju šanse za zdravu trudnoću.

1 -

Operi ruke

Postoji veliki broj infekcija koje mogu izazvati spontanost, mrtvorođenu decu ili smrt novorođenčadi . Najlakši način da se izbegne hvatanje bilo koje od ovih virusnih ili bakterijskih infekcija jeste da praktikujete dobru higijenu ruku.

Operite ruke najmanje 20 sekundi (koliko god je potrebno da dvaput pevate svoje ABC) koristeći sapun i toplu vodu:

• prije i poslije jela
• nakon upotrebe toaleta
• kada ste bili oko svakog ko je bolestan
• nakon dodirivanja stvari koje su rukovali drugi ljudi, kao što su novac, vrata ili prodavnice

Više

2 -

Prestati pušiti

Već godinama znamo da je pušenje veliki zdravstveni rizik. Povećava rizik od mnogih vrsta raka, bolesti pluća, srčanih oboljenja, visokog krvnog pritiska i moždanog udara. Žene koje puše imaju veću vjerovatnoću da doživljavaju neplodnost i / ili imaju pobačaj, mrtvorođenu bebu, preteranu porodicu ili novorođenčad sa malom težinom. Djeca rođena ženama koje puše imaju veći rizik od Sindroma iznenadne bebe (SIDS). Izlazak iz duvana ne samo da može spasiti život vaše bebe; može biti sigurno da ste već godinama roditeljstva.

Više o opasnostima od pušenja i kako se napustiti:

• Zdravstveni efekti pušenja cigareta
• 10 Napustite savete za pušenje kako biste im pomogli u uspehu

Više

3 -

Budite pažljivi u kuhinji

Bolesti sa hranom, kao što su listerija i salmonela, povezane su sa povećanim rizikom od pobačaja . Iako se trudnicama rutinski preporučuje da izbjegnu hranu koja je najčešći izvor opasnih bakterija, kao što su nečupljeno meso i nepasteurizovani sirevi, to nisu jedini mogući izvori. Za žene koje su trudne ili pokušavaju da zatrudni, bezbedno rukovanje hranom je još važnije nego uobičajeno.

Saveti za bezbednost kuhinje:

• Operite ruke pre i nakon rukovanja sirovom hranom.
• Kuvanje mesa, ribe i jaja na preporučene temperature.
• Ukratko ostanete u hladnjaku.
• Koristite ili zamrznite meso i ribu u roku od 1-2 dana od kupovine.
• Temeljno oprati sveže proizvode.

4 -

Uzmi gripo

Iako se neke žene plaše da grip može izazvati pobačaj, studija nakon studije ne pokazuje povećan rizik od pobačaja nakon gripa. Sa druge strane, žene koje dobiju grip tokom trudnoće su u opasnosti - posebno je senat H1N1 verovatno fatalan za trudne žene nego opšta populacija. Velika groznica tokom trudnoće takođe je povezana sa defektima neuronske cevi.

Više

5 -

Smršati

Kao i pušenje, gojaznost je povezana sa mnogim zdravstvenim problemima - od povećanog rizika od srčanih oboljenja, od dijabetesa do određenih vrsta raka, do komplikacija trudnoće uključujući prerano rođenje , preeklampsiju, gestacijski dijabetes i sve vrste gubitaka trudnoće . Ne razumemo sve razloge zbog kojih je gojaznost povezana sa gubitkom trudnoće, ali studije širom svijeta nude iste rezultate. Žene koje su gojazne imaju veći rizik od gubitka svoje bebe.

Bilo koji program mršavljenja treba razgovarati sa doktorom, ali naročito u trudnoći sa vodičem od stručnjaka može biti ključno za vaše zdravlje i uspeh u postizanju zdravije težine. Ovi resursi će vam pomoći da naučite više:

• Procijenite program za smanjenje telesne težine u 5 koraka
• Koliko je loše gojaznost, stvarno?
• Verywell stranica za gubitak težine

6 -

Jedite u redu

Jelo zdrava ishrana nije samo briga za žene koje pokušavaju izgubiti težinu. Istraživanje je otkrilo da ishrana bogata vođom, povrćem i celom zrnom može smanjiti rizik od komplikacija trudnoće. Nedavno, studija sa Univerziteta Stanford otkrila je da je kod žena 50% manje vjerovatno da imaju bebe sa anencefalijom dok jedu ovakvu ishranu. Zdrava ishrana je takođe povezana sa kontrolom telesne težine i optimalnom kontrolom šećera u krvi za žene sa dijabetesom.

Saznajte više o dijetama visokog voća, vegijuma i cijelih zrna:

• Saveti za ishranu tokom trudnoće
• Mediteranska dijeta

7 -

Pokrenite prenatalnu negu

Ako još niste počeli sa prenatalnom zaštitom , to treba uraditi što je prije moguće. Fizički pregled od lekara ili babice može otkriti zdravstvene probleme ili komplikacije trudnoće o kojima niste ni svesni i koji bi mogli dovesti do gubitka trudnoće ako se ne leče - visok krvni pritisak, gestacijski ili dijabetes tipa 2, abnormalnosti grlića materice ili materice , ili seksualno prenosivih infekcija, samo da imenujemo nekoliko.

8 -

Uzmi svoje lekove

Hronični zdravstveni problemi poput lupusa, dijabetesa i visokog krvnog pritiska su svi povezani sa povećanim šansama za gubitak trudnoće. Ako imate dijagnoziranu hroničnu bolest, imate najbolju šansu za zdravu trudnoću ako zadržite svoje stanje pod optimalnom kontrolom. Ako ste trudni ili pokusavate da zatrudnite, konsultujte svog doktora o tome kako najbolje kontrolisati svoje stanje i budite sigurni da pratite sve preporuke svog lekara, ukljucujuci lekove sa receptom ili lekove preko viza.

Ako razmišljate o drugoj trudnoći, počnite uzimati prenatalne vitamine pre nego što budete čak i trudni. Prednosti folne kiseline su najvažnije u ranoj fazi trudnoće, čak i pre nego što znate da ste trudni. Odgovarajući unos folne kiseline je od suštinskog značaja za sprečavanje defekata nervne cevi kod vaše bebe, što može biti fatalno u zavisnosti od težine.

9 -

Imajte siguran seks

Možda bi bilo ludo da preporučimo siguran seks ženama koje su trudne ili pokušavaju zatrudnuti, ali činjenica je da seksualno prenosive infekcije, poput klamidije ili sifilisa, mogu izazvati spontanost, mrtvorođenstvo, neonatalnu smrt , neplodnost i ektopična trudnoća . Svako ko je seksualno aktivan je u opasnosti po SPI. Pregledaćete se kada počnete prenatalnu negu, ali možda ćete želeti da se pregledate čak i pre nego što počnete da pokušavate za trudnoću ako vi ili vaš partner imate više od jednog seksualnog partnera. Ako imate više partnera, trebalo bi da koristite kondom, čak i tokom trudnoće, a uvek biste trebali koristiti kondome sa novim seksualnim partnerom dok ne obojice budu pregledane za SPI.

Preporučeno čitanje:

• Kako pravilno koristiti kondom
• Pitanja da postavite novog partnera pre nego što započnete seksualni odnos

10 -

Nemojte piti

U Sjedinjenim Američkim Državama žene se savetuju da izbjegavaju konzumiranje alkohola tokom trudnoće. Rizik od sindroma fetalnog alkohola je razlog zašto većina ljudi zna, ali postoji i potencijalni rizik za pobačaj ili mrtvorođivanje, posebno sa redovnim upotrebom alkohola. Druge zemlje imaju različite preporuke o tome koliko je upotreba alkohola bezbedna u trudnoći, ali najsigurnija količina izgleda da nema.

Ako ste redovno pijete ili ne mislite da možete napustiti piće, trebate razgovarati sa zdravstvenim radom.

Više