Postoji velika razlika između aktivnosti porodične fitnesa koje rade za bebe i one koje rade za tinejdžere i tinejdžere. Kako djeca raste, njihove potrebe i sposobnosti se mijenjaju, a tako i vaš porodični raspored (puno!). Ali jedna stvar ostaje konstantna: kada delite aktivnu igru zajedno, svi imaju koristi.
Porodične fitnes aktivnosti za bebe i mališane
Kada su deca veoma mala, često vole da se samo voze za vožnju.
Spakujte svoju bebu u prednji nosač ili ruksak i idite na šetnju ili je sigurno spakujte u trkačku trkačku trku dok vozite. Pusti je da gleda kako radiš jogu kod kuće. Tvoji ciljevi sada: pronaći načine kako prilagoditi fitnes u život novog roditelja i postaviti pozornicu za aktivan život sa bebom. Ti si model odavde!
Kada vaše dijete može hodati , možete podstaknuti fizičku igru s jednostavnim aktivnostima poput hodanja za šetnje (bez kolica), posjetiti igrališta koja su prijateljska za djecu, plesati i igrati muziku kod kuće, i koristiti igračke na vožnju . Ako vi i vaše dete uživate u pokretu roditelja i vode ili klase za zaštitu od vode, odlično, ali oni nisu bitni za razvoj vašeg djeteta, ne brinite ako nisu tvoja stvar (ili vaši kiddovi). Vaši ciljevi sada: Pružite puno mogućnosti vašoj malčici da pomeri telo i započne ga upoznati sa fitnes aktivnostima koje volite, kao što su planinarenje .
Aktivnosti porodice za predškolce
Kako vaše dijete raste, možete dijeliti aktivniju igru zajedno: plivanje, umetnički projekti , istraživanje na otvorenom. Ako vaše dijete pohađa predškolsku ili dnevnu njegu, budite sigurni da njegova politika promoviše fizičku aktivnost. Vaš predškolac uči mnogo puno bitnih motoričkih veština dok on igra i treba mu tvoja pomoć da ih ovladate.
Vaš primer i vaša jednostavna uputstva ("koristite stranu nogu da biste udarili loptu") će proći daleko.
U ovom dobu, vaše dijete je malo premlada za organizirane sportove, ali ona može gledati druge kako igra (posebno druga djeca) i pokušavaju male verzije sportske opreme i igračaka . Vaši ciljevi sada: Aktivno igrajte važan deo svakog dana i pokažite svom djetetu da je zabava zabavna.
Porodične fitnes aktivnosti za decu školske dobi
Kada vaše dijete udara u osnovnu školu, imate više mogućnosti za stvarno dijeljenje fitness aktivnosti . Vaše dijete će možda biti zainteresovano za pokušaj sporta u kojem uživate. Ako ste, na primer, trkača, možete podstaknuti ljubav za trčanje navijanjem djece tokom zabavnih radionica ili prijavljivanja da biste uradili 5K zajedno.
Deca takođe vole otkrivanje novih stvari s vama. Možete saznati nešto zajedno (borilačka veština je odlična za razrede mješovitog uzrasta) ili dozvolite vašem djetetu da vas nauči ono što uči u teretani ili u sportskoj praksi. Glupe igre - poput onih koje ste igrali kada ste bili mali; mislite da sankanje, konop za skakanje i kickball-su skoro uvek hit sa decom i iznenađujuće je zabavno za odrasle. Vaš cilj sada: Učini fizičku aktivnost prioritet zajedničkog porodice.
To je idealan način da provedete svoje vrijeme zajedno.
Porodična fitnes aktivnosti za Tween i Teens
Kada su vaša deca bila beba, vodili ste ih za vožnju. Sada je obrnuto, jer raspored deteta često diktira ono što radite sa slobodnim porodičnim vremenom. Ako je vaš prijatelj ili tinejdžer u sportu, vaša uloga je da je podrži i pomogne joj da učini najbolje , a to uključuje i ulogu u modeliranju zdravih fizičkih aktivnosti.
Ako vaš adolescent ne uživa u organizovanom sportu, možete joj pomoći da pronađe drugu fitness aktivnost koju voli. Još bolje ako je to nešto što možete učiniti zajedno! Fitnes nudi mnoge mogućnosti za zajedničko porodično vreme tokom tinejdžerskih godina, kada je vaše dete toliko sposobno.
Možete ići kampovanje, planinarenje, trčanje ili biciklizam zajedno; igraju ulov, frizbi ili stolni tenis; pucati obruč ili igrati tenis; uzeti joge ili časove plesa. Vaš cilj sada: Podesite svoje prijatelje ili tinejdžere za životno učešće u sportu i fitnesu. Kako? Pravili smo vreme za to, što je učinilo važnim i učinilo je zabavno!