Vaš devet do deset godina - šta treba da znate

Vek i faze

Ishrana vašeg djeteta je važna za njegovo opšte zdravlje. Pravilna ishrana, koja treba da uključuje jela tri obroka dnevno i dve hranljive grickalice, ograničavajući visoku količinu šećera i hrane sa visokim sadržajem masti, uzimajući voće, povrće, pusto meso i mlečne proizvode sa malim mastima, uključujući 3 odjeće mlijeka, sira ili jogurta za ispunjavanje kalcijuma potrebe takođe mogu sprečiti mnoge zdravstvene probleme, uključujući postizanje prekomjerne težine, razvoj slabih kostiju i razvoj dijabetesa.

Takođe će osigurati da vaše dijete fizički raste do svog pun potencijala.

Najbolji savet za hranu kako bi zadržao svoje dijete podrazumijevao ga:

Takođe možete pomoći promovisanju dobre ishrane tako što ćete postaviti dobar primer. Zdrava navika u ishrani i redovno vežbanje treba da budu regularni deo života vaše porodice. Mnogo je lakše ako svi u kući prate ove smernice, nego ako vaše dijete to mora uraditi sami. Takođe bi trebali kupiti nisko-kalorične i nisko-masne obroke, grickalice i deserte, nisko mastno ili obrano mleko i dijetalna pića. Izbjegavajte kupovinu visokokaloričnih deserta ili grickalica, kao što su čips za čašu, redovna bezalkoholna pića ili običan sladoled.

Piramida za hranu za djecu je dizajnirana od strane US Department of Agriculture za promovisanje zdrave ishrane kod djece. Namerava se da bude opšti vodič za svakodnevne izbore hrane. Glavni naglasak prehrambene piramide je na pet glavnih grupa hrane, od kojih su sve potrebne za dobro zdravlje. Takođe naglašava da se hrana koja sadrži puno masti, ulja i slatkiša treba koristiti vrlo štedljivo.

Da biste sprečili probleme sa hranom, naučite svoje dijete da se hrane što prije, pružite mu zdrav izbor i omogućite eksperimentisanje. Obroci treba da budu prijatni i prijatni, a ne izvor borbe. Uobičajene greške dozvoljavaju vašem djetetu da pije previše mlijeka ili sokova tako da on nije gladan za čvrste materije, prisiljavajući vaše dijete da jede kad nije gladan ili ga primorava da jede hranu koju on ne želi.

Važan način da djeca nauče da budu nezavisni su uspostavljanje nezavisnosti o hranjenju. Iako vaše dijete možda ne jede zaobljene dijete kako želite, dok god vaše dijete raste normalno i ima normalan nivo energije, vjerovatno je malo zabrinutosti. Takođe, većina dece ne jedu uravnoteženu ishranu svaki dan, ali tokom nedelje ili nedelja, njihova ishrana će obično biti dobro izbalansirana. Možete razmisliti o tome kako dijete dati dnevni vitamin ako mislite da ne jede dobro, iako većina djece nije potrebna.

Drugi načini da se spreče problemi sa hranom su da ne koristite hranu kao mito ili nagradu za željeno ponašanje, izbjegavajte kažnjavanje djeteta zbog toga što ne jedete dobro, ograničavate razgovore na razgovorima sa pozitivnim i prijatnim temama, izbjegavajte diskutovanje ili komentiranje loših navika u ishrani vašeg djeteta na stolu, ograničite jesti i pijte na sto, i ograničite grickalice na dva hranljiva grickalica svakog dana.

Prah hranjenja da bi se izbjegli daju velike količine slatkih deserta, bezalkoholnih pića, pića sa ukusom voca, šećernih žitarica, čipsa ili bombona, jer imaju malo hranljive vrijednosti.

Rast i razvoj školskog uzrasta

Srednji do kasni školski dobi su vremena velikih promjena u vašem detetu. Pored započinjanja puberteta, njegov um će rasti i razumeti logičko i apstraktno razmišljanje i razvit će moralne standarde kojima će živeti svoj život. Takođe možete očekivati ​​od njega da počne da se odmiče od porodice jer razvija svoj identitet i takođe postaje pod uticajem njegovih prijatelja.

Na sreću, ovaj uticaj se obično ograničava na spoljašnje stvari, kao što su stilovi kose i odeće.

Ovo je vrijeme sve veće nezavisnosti i deca u ovom dobu žele da se smatraju odgovornijima. Da bi pomogli u podsticanju ovog osećaja odgovornosti, sada je dobro vrijeme da počnete dati djetetu dodatak. Iznos nije veoma važan, ali obično je od 50 centi do 1,00 dolara godišnje i treba ga koristiti za posebne stvari koje vaše dijete želi. Upravljanje dodatkom će pomoći da naučite svoje dijete o vrijednosti novca i važnosti štednje.

Iako je takođe važno da vaše dijete počne da imaju odgovarajuće zadatke u skladu s pravilima starosti (postavljanje ili čišćenje stola, skidanje đubre, čišćenje njihove prostorije itd.) Oko kuće, one vjerovatno neće biti vezane za njegov dodatak. Pozitivna ojačanja su važna za završene poslove, a neuspjeh obavljanja zadataka može se kazniti gubitkom privilegije (TV, video igrice, itd.). Dozvoljavanje djetetu da ima mogućnost izbora od čega se ponekad pomaže u saglasnosti.

Podstaknite samopouzdanje i pozitivnu sliku sebe u vašem detetu upotrebom pozitivne ojačanja i čestih pohvala za stvari koje je on postigao. Podstičite svoje dijete da bude radoznao, istražuje i preuzme nove izazove.

Za više informacija o rastu i razvoju vaših devet do deset godina:

Zdravlje navika u školi

Trebali bi redovno razgovarati sa djetetom o pravilnim navikama koje mu mogu pomoći u vodjenju zdravog života. To uključuje dobijanje pravilne ishrane (jedu tri obroka dnevno i dve hranljive grickalice, ograničavajući visoki šećer i hranu od masti, jedu voće, povrće, pusto meso i mliječne mliječne proizvode, uključujući 4 odjeće mlijeka, sira ili jogurta kako bi ispunili njegov kalcij potrebe), redovno vežbanje, adekvatan san (devet sati svake noći) i učešće u vannastavnim aktivnostima u školi i zajednici. Počnite da pripremite svoje dijete za svoje planove nakon diplomiranja.

Takođe je veoma važno da počnete da komunicirate sa svojim djetetom kako biste ga sprečili da preuzme loše navike, uključujući korištenje duvana, alkohola i droga (uključujući upotrebu inhalatora, naročito aerosola i ljepila). Deca čiji roditelji redovno razgovaraju sa njima su mnogo manje rizični za eksperimentisanje sa cigaretama, alkoholom i drogama. Naučite ih kako izbjegavati situacije gdje su prisutne droge, alkohol ili cigarete i da biraju prijatelje koji takođe odluče da ne koriste ove supstance. Naglasite im da ove supstance mogu da ga povrede, mogu ga učiniti bolesnim, mogu uzrokovati smanjenu funkciju pluća i probleme u sportu, i da je u redu reći ne. Takođe, ne dozvoli mu da prisustvuje strankama koje nijesu nadgledale odrasle osobe i obavestiti ga da može otvoreno s vama da komunicira o ovim teškim temama. Pazi na znake upozorenja o upotrebi droga, uključujući iznenadnu promjenu svog ponašanja ili ličnosti, smanjivanje učinka u školi ili promjene u kojima prijatelji s kojima se povezuje.

Sigurnost

Nesreće su vodeći uzrok smrti za djecu. Većina ovih smrtnih slučajeva može se lako sprečiti i stoga je veoma važno držati računa o bezbednosti vašeg deteta u svako doba. Evo nekoliko saveta kako bi se držao sigurno od devet do deset godina:

Za više informacija o bezbednosti od devet do deset godina:

Problemi u zajedničkoj školskoj dobi

Za više informacija:

Uzimanje deteta svom pedijatru

Tokom pregleda od devet do deset godina možete očekivati:

Sledeći pregled sa pedijatrom će biti kada vaše dijete bude jedanaest do dvanaest godina.

Za više informacija:

Više tema za vašu devetu na deset godina:


Indeks i etape


Članci Vašeg deteta na ... prilagođeni su iz biltena Vašeg deteta i serija članaka iz kompanije Keepkidshealthy.com i koriste se uz dozvolu Keep Kids Healthy LLC.