Dojenje i postpartalna zamor

12 Savjeta za borbu protiv postpartalne iscrpljenosti

Dojenje i zamor

Utješenost je stanje ekstremnog umora ili iscrpljenosti. Kada se osećate umornim, možda ćete se osećati i slabe, umorne, zaspane i / ili vrtoglavice. Mnoge stvari mogu uzrokovati zamor. Za nove majke najčešći uzroci rade previše i ne dobijaju dovoljno spavanja.

Kao nova mama, prirodno je da ćete biti umorni. Lečenje od porođaja, briga o novorođenčetu, proizvodnju dojilja i dojenje svakih 2 do 3 sata tokom dana i noći , mogu potrošiti dobru količinu energije.

Osim toga, dodajte staranje o kući, drugoj djeci i radnim zadacima, a nema pitanja o tome zašto biste možda bili preplavljeni i iscrpljeni.

Neka količina deprivacije sna je normalna za sve nove mame. Ali, ekstremni zamor može uticati na vašu procjenu i otežati, ili čak opasnom, da se brinete za vaše dijete. Iscrpljenost takođe može biti na putu uspešnog dojenja. Ne samo da se može osjećati da se odrekne dojenja, već može dovesti i do niskog snabdijevanja dojke i mastitisa (infekcija dojke) . Iz ovih razloga, toliko je važno pokušati da sprečite umor od samog početka.

12 Savjeta za borbu protiv postpartalne iscrpljenosti

1. Uzmi koliko se možete odmoriti.
   
2. Uznemiravajte se kad dijete dremne.
   
3. Kada je vrijeme da negujete bebu, budite što udobniji. Sjedite se nogama gore ili dojite u poziciji za negu koja leži na leđima ili u leđima .
   

1. Ako morate da brinete za drugu decu, zatražite pomoć prijatelja i članova porodice.
   
2. Zamolite svog partnera da pomogne u kućnim poslovima i starijoj deci.
   
3. Ako to možete priuštiti, razmislite o zapošljavanju nekog da vam pomogne u kući.
   
4. Ako nemate nikakvu pomoć, dozvolite da se kućni poslovi nastavi neko vrijeme. Možete se nadoknaditi kada se osjećate.
   

1. Jedite zdravo, dobro uravnoteženu ishranu kako biste zadržali nivo energije. Potrebno vam je dodatne kalorije dok dojite , pa uključite i neke grickalice sa visokim sadržajem proteina tokom dana.
   
2. Uzmite dovoljno tečnosti i ostanite hidrirani . Međutim, izbjegavajte piti previše kofeina .
   
3. Pitajte svog doktora ako je sigurno započeti vežbanje svetlosti. Vježba može pomoći u podizanju nivoa energije i raspoloženja. Ali, nemojte to preterati, ili može učiniti da se osećate još umornijim.
   
4. Probaj pivski kvasac . Ovaj dodatak ishrani se koristi za borbu protiv zamora. Takođe se veruje da povećava snabdevanje majčinog mleka .
   
5. Pokušajte da zapamtite da novorođenče ne traje predugo. Kako vaša beba postaje starija i počinje da spava na duže periode, trebalo bi da se oslobodite.

Kada pozvati doktora

Ako vam je teško izbjeći zamor, i nastavlja se čak i uz dobro ishranu i odmor, vrijeme je da se obratite lekaru. Vaš lekar vas može ispitati kako biste utvrdili da li nešto drugo uzrokuje vaše simptome. Drugi uzroci zamora uključuju:

• Anemija (nisko gvožđe u krvi)
• Prekomerno gubljenje krvi
• Hipotiroidizam (nervna žlezda)
• Korišćenje bolnih lekova

_Izvori:

_{Američka akademija za pedijatriju. Novi Materinski Vodič za dojenje. Bantam Books. Njujork. 2011.}

_{Amir Lisa H. i Odbor za protokol o medicini za akutne bolesti. ABM Klinički protokol # 4: Mastitis. Dojenje Medicina. Jun 2014, 9 (5): 239-243.}

_{Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Dojenje Vodič za medicinsku profesiju Sedmo izdanje. Mosby. 2011.}