Šta rade i šta nedostaje
Vitamini su od suštinskog značaja za rast i razvoj vašeg bebina . Ako ste zdrava mama koja jede dobro balansiranu ishranu i uzima prenatalni vitamin, vaše majčino mleko sadrži najviše, ako ne i sve vitamine koje vam treba za zdravu punu energiju. Eksperti prave nekoliko dopuna . Ali, uglavnom, vaše majčino mleko ima dovoljno prilagođenu hranu punu svih hranjivih sastojaka, uključujući vitamine , kako bi podržala svoje dijete dok raste.
Evo glavnih vitamina pronađenih u majčinom mleku.
Vitamin A
Vitamin A je neophodan za zdravu viziju. Vaše majčino mleko sadrži dovoljno vitamina A za vaše dijete. Kolostrum , majčino mleko koje vaše telo proizvodi tokom prvih nekoliko dana dojenja , ima dvostruko više vitamina A kao prelazno ili zrelo majčino mlijeko . Ovi viši nivoi vitamina A, posebno beta-karotena, daju kolostrumu žuto-narandžastu boju. Djeca sa hranom na bazi formule možda će trebati dodatni vitamin A, ali djeca dojilja ne.
Vitamin D
Vitamin D pomaže u izgradnji jakih kostiju i zuba. Postoji vitamin D u majčinom mleku, ali nivoi se razlikuju od žene do žene u zavisnosti od toga koliko vitamina D dobija. Možete dobiti neki vitamin D iz vaše ishrane, ali pošto vi dobijete najveći deo svog vitamina D od sunca, ton kože i gde živite igraju značajnu ulogu u količini izloženosti suncu i vitaminu D koji ćete dobiti. Zbog ovih faktora zajedno sa zaštitnim merama koje žene često uzimaju od izlaganja suncu, mnoge majke nemaju dovoljno vitamina D u svom majčinom mleku.
Kada beba ne dobiju dovoljno vitamina D, mogu razviti bolest zvanu rahitis. Rahiti uzrokuje meke kosti koje mogu da se probiju, poklone noge i druge probleme sa kostima. Zbog rizika od rahitisa kod ekskluzivnih dojenčadi čije su majke deficitarne u vitaminu D, doktori preporučuju da sva dojena dojenčaka dobiju dodatak vitamina D od 400 IU dnevno počevši odmah nakon rođenja.
Vitamin E
Vitamin E štiti ćelijske membrane u očima i plućima. Postoji više od dovoljnog vitamina E u majčinom mleku kako bi ispunili preporučene dnevne potrebe.
Vitamin K
Vitamin K se bavi proizvodnjom faktora koagulacije krvi koji sprečavaju krvarenje. Dostavlja se svim novorođenčadima kad su rođeni. Nakon što se doza vitamina K daju na rođenju, zdravim dojenčadima dojilja i njihovim majkama ne treba dodatni dodatak vitamina K. Međutim, ako postoji zabrinutost oko nivoa vitamina K, vaš lekar će vam propisati dodatke vitamina K kako biste povećali nivo vitamina K u vašem majčinom mleku.
Vitamin C
Vitamin C (askorbinska kiselina) je jak antioksidant. Pomaže da se leči telo, podrži imuni sistem i pomogne u apsorbovanju gvožđa. Vitamin C takođe sprečava retku bolest zvanu skorbut.
Materijalno mleko sadrži dosta vitamina C. Ne morate uzimati dodatne suplemente vitamina C, a ne morate dodavati svoj dojenčad sa vitaminom C. Čak i ako ne uzimate nikakav dodatni vitamin C, vaše majčino mleko će i dalje imaju dva puta više od preporučene količine za formulu.
Međutim, pušenje smanjuje količinu vitamina C u majčinom mleku, pa ako pušite imaće niže nivoe, a možda ćete morati dodati više citrusa ili dnevnog dodatka vitamina C na vašu ishranu.
Vitamin B6
Vitamin B6 je potreban za zdrav razvoj mozga. Vaša ishrana utiče na količinu vitamina B6 u vašem majčinom mleku. Ali, ako imate zdrave navike u ishrani, nije potrebno uzimati B6 suplemente. Tipična dnevna dopuna doza B6 povećava količinu B6 koja se nalazi u majčinom mleku i smatra se sigurnom. Međutim, utvrđene su veoma velike doze B6 koje smanjuju nivo prolaktina i, stoga, količinu materinog mleka koju napravite.
Folat
Folat doprinosi zdravlju i razvoju dece. Količina folata u majčinom mleku je direktno povezana sa vašom ishranom.
Dodatni oblik folata je folna kiselina. Ako već ne uzimate prenatalni vitamin sa folnom kiselinom, možete uzeti dodatak folne kiseline od 0.4 mg (400 mcg) dnevno kako biste bili sigurni da dobijate dovoljno ovog važnog vitamina.
Vitamin B12
Vitamin B12 je potreban za rast ćelija i rani rast i razvoj nervnog sistema. Nalazi se u životinjskim proizvodima kao što su mleko i jaja. Ako pratite strogu vegetarijansku ili vegansku ishranu , ili ste imali operaciju želudačnog bajpasa , vaše majčino mleko će najverovatnije biti deficitarno kod vitamina B12. Možete ukloniti nedostatak i povećati nivo B12 u vašem majčinom mleku uz pomoć dodatka.
Tiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3) i Pantotenska kiselina (B5)
Svi B vitamini pomažu u pretvaranju hrane u energiju koju telo treba da raste, razvija i funkcioniše. Takođe su neophodni za kožu, kosu, oči i nervni sistem uključujući i mozak. Tiamin, riboflavin, niacin i pantotenska kiselina mogu se naći u majčinom mleku na nivoima koji zavise od vaše dijete. U zemljama kao što su Sjedinjene Države, retka je za zdravu ženu da ima majčino mleko koje nedostaje u ovim vitaminima. A, kada zdrava majka doje zdravo punije dete, nivoi ovih vitamina u majčinom mleku ispunjavaju dnevno preporučene nivoe.
Međutim, ako ste loše hranjeni ili pratite dijetu koja ne uključuje niz zdravih namirnica, postoji više šanse da će nivoi ovih vitamina B u vašem majčinom mleku biti niži. U situacijama kao što su ova, možete koristiti dodatke vitamina da podignete nivoe ovih vitamina u vašem majčinom mleku.
Vitamini (i minerali) mleko dojke mogu nedostajati
Ako imate zdravo ishranu, vaše majčino mleko treba da sadrži gotovo sve vitamine koje vam treba za bebu. Međutim, čak i ako pratite zdravo dijete za dojenje , možda ćete utvrditi da je vaše majčino mleko malo u određenim vitaminima. Ako ekskluzivno dojite , postoji nekoliko vitamina i minerala koji vam dijete treba. Na primjer, pošto mnoge majke ne dobijaju dovoljno vitamina D, dodatak vitamina D se obično pokreće odmah. Dodaci gvožđa se obično dodaje u roku od četiri do šest mjeseci, a zavisno od snabdevanja vodom, doktor može da preporuči dodatak za fluorid u roku od šest mjeseci. Predrasude, beba rođena sa zdravstvenim problemima, i bebe majki koje prate vegansku ishranu ili imaju operaciju gubitka telesne težine možda će biti potrebne dodatne dopune. Trebalo bi da budete sigurni da pratite preporučeni raspored za posetu koji vam dijete dijete donese. Doktor će pratiti zdravlje vašeg deteta i preporučiti vitamine koje vaše dijete treba.
Kako doći ako vam trebaju dodatci vitamina
Vaš doktor će koristiti vaše zdravstvene istorije, prenatalne preglede i rutinske rezultate rada krvi kako biste odlučili koje vitamine, ako ih ima, treba da uzimate dok dojite. Dakle, pored odabira zdrave hrane za jelo , možete nastaviti sa uzimanjem svog prenatalnog vitamina i bilo kojih dodataka koji vam preporučuje vaš lekar. Prateći savjete i preporuke vašeg lekara za nadgledanje njege, možete se osećati uvereni da radite sve kako biste osigurali da vaše majčino mleko sadrži sve neophodne vitamine i da je zdrava kako je to moguće za vaše dijete.
> Izvori:
> Ballard O, Morrow AL. Sastav ljudskog mleka: hranjivači i bioaktivni faktori. Pedijatrijske klinike Severne Amerike. 2013 feb; 60 (1): 49.
> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Izjava o politici. Dojenje i upotreba ljudskog mleka. Odjeljenje za dojenje. 2012. Pedijatrija , 129 (3), e827-e841.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Dojenje Vodič za medicinsku profesiju osmo izdanje. Elsevier zdravstvene nauke. 2015.
> Riordan, J. i Wambach, K. Četvrto izdanje za dojenje i laktaciju za ljudska prava. Jones i Bartlett Learning. 2014.
> Valentin CJ, Wagner CL. Nutriciono upravljanje dijadom dojilja. Pedijatrijske klinike. 2013 Feb 1; 60 (1): 261-74.