Uz mleko postoje i drugi izvori kalcijuma.
Da li je potrebno da malčice piju mleko? Iako njima nije neophodno mlijeko, a zaista mnogi ga ne tolerišu vrlo dobro, maloj deci je potrebna kalcijum i vitamin D, koji su lako dostupni od mlijeka i mliječnih proizvoda.
Međutim, postoje alternative za mlijeko i drugi načini davanja djeteta kalcijumu .
Jedna alternativa je dati djetetu tvrdu sojino mleko.
Međutim, imajte na umu da je sojino mlijeko malo masti , a ne preporučuje se ograničenje unosa masti djeteta dok nije star 2 do 3 godine. Dakle dijete koje pije sojino mlijeko moraće da postane debelo od druge hrane u njegovoj ishrani.
Dakle, na osnovu prosečnog zahteva od 16 oz mleka dnevno, celo mleko obezbeđuje 16 grama masti, upoređenih sa 7 do 10 grama koje dobijaju od sojeg mleka. Davanje dodatnih 6 do 9 grama masti iz drugih izvora treba da obezbedi da vaše dijete dobije dovoljno masti u njegovoj ishrani.
Na osnovu 1.300 kalorija dijeta i sa 30 procenata kalorija koji dolaze iz masti, malčice vjerovatno trebaju oko 40 grama masti svakog dana.
Druga alternativa je davanje maloljetne formule soje , koja je bez mleka i ima sve masti i kalcij koji je potreban rastućem malčicu. Što se tiče drugih vrsta mleka, kozje mleko se ne obeshrabruje za djecu mlađu od 12 mjeseci, jer nema gvožđe, folate i vitamin B12.
Ali pasterizovano i utvrđeno kozje mleko može se dati starijoj djeci. Ako je vaše dete alergično ili ne toleriše kravlje mleko, verovatno će imati slične probleme sa kozijim mlekom, pošto dele mnoge proteine i oboje imaju laktozu.
Ostala hrana koja su dobri izvori kalcijuma uključuju sok od pomorandže, jogurta i sira u kalcijumu.
Postaje teže ako vaše dijete ima istinsku alergiju na mlijeko, jer vjerovatno ne bi mogao tolerirati jogurt ili sir. Sa druge strane, deca sa jednostavnom netolerancijom za laktozu mogu biti u stanju da rade sa nekim mliječnim proizvodima.
Dakle, izaberite prehrambene proizvode visokog sadržaja kalcijuma da bi dijete dobile kalcijum koji mu treba, ali se uverite da ne ometaju njegove alergije ili intolerancije na hranu. I uporedite etikete sa hranom kako biste odabrali brendove ili vrste hrane koja imaju veći procenat dnevne vrednosti kalcijuma.
Za decu koja mogu da jedu hljeb i sir, sendvič na žaru od sira može da obezbedi gotovo cijeli dan kalcijuma ili 750 mg.
Dodatni vitamin može biti od pomoći ako ne mislite da vaše dijete dobija dovoljno kalcijuma od svoje dijete. Međutim, vitamini, čak i oni sa dodatnim kalcijumom , uglavnom imaju samo oko 200 mg ili 20 procenata dnevnih potreba, tako da obično takođe treba da dopunite ove vitamine hranom označenom kao "High in Calcium". Pogledajte naš vodič za kupovinu vitamina za više informacija.
Takođe, prema AAP-u, deca koja ne piju 500 ml (oko 17 unci) mleka svakog dana i koja ne dobijaju redovnu izloženost suncu treba da dobiju 200 IU vitamina D svakog dana.