Stres i dojenje: efekti, uzroci i suzbijanje

Stres je reakcija vašeg tela i odgovor na promene. Postoji dobar stres, a postoji i stres. Dobar stres ili eustracija je pozitivan i zdrav. Ali, loš stres ili stres je negativan stres na koji verovatno mislite kada čujete reč stres. Ova vrsta stresa je štetna i može izazvati zdravstvene probleme. Može čak i uticati na vašu sposobnost da dojite uspešno .

Svakodnevni stres

Stres je uvek prisutan u svakodnevnom životu. Ne može se sprečiti i može se pojaviti kada to najmanje očekujemo. Stres, strah i anksioznost mogu izazvati mnoge situacije i problemi, i to je različito za sve. Ono što je vrlo stresno za neke žene, nije isto toliko stresno za druge, a neki se bore sa stresom bolje.

Možete pokušati da se pripremite za svakodnevni stres razmišljanjem o stvarima koje mogu uzrokovati stres i naučiti kako da koristite strategiju savladavanja kako biste im pomogli da prođete kroz to. Kada znate o čemu se protivite, možda će biti lakše držati ga na najmanju moguću meru i sprečiti ga da postane način na koji radite svaki dan, kao što je dojenje .

Stres i dojenje

Stres može uticati na dojenje na nekoliko načina. Visok nivo stresa u majkama može doći do teškog odbijanja refleksa i može smanjiti snabdevanje majčinom mlekom . Previše stresa u svakodnevnom životu je takođe povezano sa ranim odvođenjem .

Sa pozitivne strane, dojenje može pomoći u smanjenju vašeg stresa. Hormoni koje vaše telo oslobađa kada dojite može promovirati opuštanje i osećanja ljubavi i vezivanja. Dakle, dojenje često može pomoći u borbi protiv svakodnevnog stresa.

Uzroci stresa u majkama za dojenje

Ako se upoznajete sa nekim od najčešćih uzroka stresa sa kojim se suočavaju nove majke pre nego što imaš bebu, bićeš bolje pripremljen da se nosiš sa njima ako dođu.

Evo nekih stvari koje mogu povećati nivo stresa majke dojilja.

Zdravi načini suočavanja sa stresom

Ne možete izbjeći stres, ali možete naučiti kako se riješiti na zdrav način. Pošto ste spremni da spriječite veštine prevencije, možete vam pomoći da smanjite stres i sprečite ga da uspije na način uspješnog dojenja. Možete započeti tako što ćete se brinuti o sebi . Pokušajte da jedete zdravu hranu i dovoljno spavate. To je teško učiniti kada ste nova mama, ali kada se osećate dobro, a dobro se odmarate, može se napraviti razlika u tome kako se bavite stvarima koje vam svakodnevno bacaju. I za one trenutke kada osećate stres podizanja, možete:

Stres, bebe, i postpartalna depresija

Nekoliko stresa, straha i anksioznosti je normalno posle porođaja dok se prilagođavate životu sa novom bebom. Međutim, kada su stres i anksioznost više nego što se očekivalo, to bi moglo biti znak postpartalne depresije. Razgovarajte sa svojim doktorom o nivoima stresa i kako se osećate, posebno ako se osećate plavim ili depresivnim. Ako vam zatreba, postoje opcije lečenja koje su bezbedne za majke dojilje. Čak i ako vaš lekar propisuje antidepresiv koji će vam pomoći u ovom teškom vremenu, još uvek ne bi trebalo da odlazite od svoje bebe. Osećaj preopterećenog ili depresivnog ne može se stideti, a ako se tako osećate, niste sami. Tražite pomoć, tako da se vratite na osećaj više kao i vi pre nego što je moguće.

Izvori:

Groer MW, Davis MW, Hemphill J. Postpartalni stres: Aktuelni koncepti i moguća zaštitna uloga dojenja. Časopis za akušersku, ginekološku i neonatalnu negu. 2002 Jul 1; 31 (4): 411-7.

Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Dojenje Vodič za medicinsku profesiju osmo izdanje. Elsevier zdravstvene nauke.

Li J, Kendall GE, Henderson S, Downie J, Landsborough L, Oddy WH. Materinsko psihosocijalno blagostanje u trudnoći i trajanju dojenja. Acta Paediatrica. 2008 Feb 1; 97 (2): 221-5.

Mezzacappa ES, Katkin ES. Dojenje je povezano sa smanjenim stresom i negativnim raspoloženjem kod majki. Zdravstvena psihologija. 2002 Mar; 21 (2): 187.