Svi znamo da je spavanje veoma važno. Posebno kao roditelji, spavanje postaje najdragocenija roba i ona koju uvek ne dobijamo toliko koliko želimo. Ali nova studija pokazuje da je spavanje za malčice u stvari mnogo važnije nego što smo shvatili.
Nova studija u akademskoj pedijatriji ispitala je vezu između ponašanja i spavanja kod dece i otkrila je da je loš spav na početku života u stvari povezan sa problemima ponašanja kasnije u životu.
Konkretno, studija se bavila asocijacijama između nedovoljnog spavanja i neurobehišućeg delovanja, što se vidi kroz izveštaje majki i nastavnika.
Loš san u deci
Studija je utvrdila da su za decu stvarno tri različita vremenska perioda kada su potrebe za spavanje promenjene:
- Između šest meseci i dve godine: U ovom dobu, koji kombinuje i bebe i malčice, dobivanje manje od 11 do 12 sati dnevno dnevno se smatra "nedovoljnim" spavanjem. U ovom uzrastu deci treba dnevno više od 12 sati spavanja.
- Između 3 i 4 godine: Prolazak kroz fazu mališana i u predškolsku fazu, deca koja su imala manje od 10 do 11 sati spavanja dnevno definisana su kao slabi pragovi.
- Između 5 i 7 godina: Očigledno je da su deca u ovom dobu izvan mališanog stadijuma, ali u školskoj dobi manje od devet sati sna ispunjavaju parametre lošeg sna.
Veza između sna i ponašanja
Da bi procenili decu, istraživači su pogledali izvršnu funkciju, sveukupno ponašanje i socijalno-emocionalno funkcionisanje i proučavali kako su ti ishodi povezani sa navikama dece za spavanje.
Iznenadjujuće, rezultati studije otkrili su da su i nastavnici i majke kojima se brinu o njihovoj djeci prijavili da djeca koja su bili loši psi u mališanim godinama imala su više problema u ponašanju od onih koji su duže spavali.
Izgleda da su 3 i 4 godine najvažniji, jer su ta djeca imala najgore rezultate.
Teži deo je da deca i predškolske godine mogu biti najizazovniji na mnogo načina, pošto deca nauče da komuniciraju više i da preuzmu nezavisne uloge. A ako ne dobiju dovoljno spavanja, ponašanje može postati mnogo gore.
Deca sa lošim navikama za spavanje imala su lošije rezultate ponašanja kada su prijavili nastavnici ili negovateljice, ali ne i njihove majke, koje bi mogle imati mnogo različitih razloga. Roditelji mogu, na primjer, imati različite standarde ili djeca mogu spavati više kod kuće nego u dnevnom boravku, ili faktori okoline mogu doći u igru.
U celini, studija je zaključila da je "nedovoljno spavanje u predškolskim i ranim školskim godinama povezano sa siromašnijim neurohišljavajućim procesima u srednjem detinjstvu koje su prijavili majka i učiteljica".
Saveti za dečiji spavanje
Pa šta sve to znači? U suštini, taj spavanje je od velike važnosti za sve, ali posebno za malčice. Možda postoji veza sa razvojem mozga tokom malih godina što može uticati na njihovo ponašanje za koje još nismo u potpunosti svjesni. Znamo da je spavanje "posao" za malčice, što znači da se veliki deo njihovog rasta i razvoja zapravo dešava tokom spavanja, tako da je logično osigurati da deca dobiju zdrav raspored sna.
Ako imate problema sa dobivanjem svog malčice u spavanje ili nedavno prošlo kroz periode poremećenog spavanja sa vašim mališanim, evo nekoliko saveta koji mogu pomoći:
- Eliminišite ekrane najmanje jedan sat pre spavanja. Zasloni uzbuđuju mozak, pa umesto da pomažu da se "spusti" u svoje dete, oni mogu da vraćaju vatru. Umesto da koristite tablet ili televizor, instalirajte knjigu za spavanje kako biste pomirili svoje dete.
- Budite konzistentni. Može biti tako teško, ali konzistentnost je ključna. Ako trenirate svoje malčice da spava u svom krevetu, na primer, može vam ponoviti vraćanje vaše dece u krevet pre nego što uspete.
- Zapamtite da se spavanje može dogoditi u potezima. Mladićima je potrebno oko 15 sati dnevno da ostane zdrav, ali to ne znači spavanje 15 sati direktno noću. Umesto toga, to vreme može se razbiti među naprslinama. A svako dete je drugačije, zato obratite pažnju na znake vašeg djeteta da je on prekomerno i prilagođava se.
> Izvori:
> Taveras, EM, Rifas-Shiman, S.L., Bub, KL, Gillman, MW, Oken, E. (2017). Prospektivna studija o nedovoljnom spavanju i neurobehistorijskom funkcionisanju među decom školske dobi. Akademska pedijatrija, Preuzeto sa: http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract