Pomozite svom detetu da dostigne dovoljno spavanja
Da li vaše dete ima neke probleme spavaju noću i pitate se da li ima veze sa njegovim spavanjem? Saznajte kako je dobro vrijeme za decu da spava noćas .
Koliko spavanja je potreban maloljetniku
Vašom malom djecu je potrebno oko 15 sati spavanja da funkcioniše u najboljem slučaju. Ne sve to se dešava noću, već dobar deo. Ako redovno stavljate dijete u krevet kasno u noći, vjerovatno je da on nije u mogućnosti da se uklapa u sva vremena koja mu je potrebno.
Kao rezultat toga, videćete probleme sa ponašanjem, promene raspoloženja, nespretnost, razdražljivost i večernje kočenje . Neke stvari koje takođe možete videti ako se nastavljaju dugo uključuju smanjenje učenja, razvojne deficite i povećane bolesti.
Prednosti rasporeda za rani boravak
Predhodni raspored za spavanje može vam pomoći da osiguramo svoje dete do punom noću. Takođe vam pomaže da padnete u trenu kada je poremećaj deteta prekinut zbog okolnosti koje su van vaše kontrole. Ako vaše dijete već doživljava deficit spavanja, onda će nedjelja ispunjena znošenjem, noćnim terorom i padom posjeta njegovih rođaka u potpunosti uništiti njegov život. Kada idete u tu nedelju kao što je to u potpunosti ispunjeno, onda su ovi incidenti samo ispadanja na putu koji možda ne uzrokuju više od malo šibljosti.
Šta izgleda Vaš mali dečiji trenutak?
Otprilike nedelju dana zapišite i uklopite spavanje svog mališana.
Napišite svaki nap, bilo da je planirano ili ne, uključujući i vreme. Zapišite vreme kada spustite dijete, a zatim i vrijeme kada je zaspao, kao i vrijeme u kojem se probudio. Zabeležite opšte ponašanje deteta toga dana. Pitajte ova pitanja:
- Da li ima istovremeno istopljenu svaku noć?
- Da li je teško zaspati noću?
- Da li je teško da se probudi ujutru?
- Koliko sati sna mi dijete stvarno dobija?
- Da li je često čudan i mogu li to vezati za dane u kojima je spavao loše prije noći?
Ova pitanja mogu dovesti do svjetlih elemenata koje niste primetili ili nisu pripisivali nedostatku spavanja. Ako vaše dijete dobije sav san koji mu je potreban i dobro funkcionira, možda neće trebati vrijeme za promjenu njegovog spavanja. Međutim, većina roditelja smatra da čak i male smjene u spavanju ispravljaju ove probleme.
Prvo napišite Naps
Sada kada ste zapisali vreme za spavanje svog djeteta , možete videti kada je dremao. Ako postoje neplanirani napadi, pokušajte da ih eliminišete tako da vaše dijete može doživjeti duži, dublji i zdraviji san. Možda će vam to putovanje u automobilu biti lakše ako vaše dete dođe do brze napuštanja , ali učinite sve od sebe da ga budite budni ili planirate putovanje za vreme kada ne bude zaspano.
Ako je vaše dijete mlađe dete, on vjerovatno i dalje uzima dva dlačica dnevno. Ne morate to da menjate osim ako ste već počeli da vidite indikatore da se ovo menja sama. Na primer, ako vaša deca počinju da imaju problema da zaspi u onome što bi bilo normalno vreme za ovo dremanje ili ne izgleda umorno u isto vreme ujutro, možda će biti vremena samo za jedan napor dnevno.
Isto važi i za popodnevni napitak. Ako počne da dolazi kasnije i kasnije, šanse su da možete samo da pređete iz jutarnje gnezda i pređete samo na popodnevni nap.
Za rano vreme za spavanje, ne želite da popodnevna napetost bude previše blizu spavanja, međutim. Ako vaše dete ne dobije to popodnevno napajanje do kasno popodne, to vreme će morati da se pomeri. Deca dobro funkcionišu sa oko 4 do 4,5 sata vremena buđenja na istezanju.
Predloženi raspored za bebe za decu
Ako se vaše dete budi oko 8:00, napitak treba prirodno doći oko 12:30 i traje oko dva do 2,5 sata.
To bi vašu malčicu probudilo oko 15 sati, što je optimalno za noć u 7:30 sati. Spavanje od 19:30 do 08:00 nudi oko 12 1/2 sata noćnog spavanja. Dodajte u dremu i to vas dovodi do 15 sati.
Naravno, ovo su približna vremena. Porodični raspored će diktirati razlike. Međutim, jednostavno pomeranje vremena neće uvek raditi na ublažavanju problema. Najvažnije su vreme za spavanje i vreme buđenja. Spavanje u ranije vreme uveče poklapa se sa prirodnim unutrašnjim ritmom vašeg deteta.
Dobiti dobar rutinski smeštaj na mestu
Ako već nemate umirujuću rutinu za spavanje, osmislite kako bi se vaše dete opustilo do trenutka kada želite da počne da zaspi. To znači da trebate dobiti rutinu započeti dosta vremena pre stvarnog vremena za spavanje. Toplo kupanje, nisko držanje svetla, isključivanje elektronike i uzimanje knjige s knjigama su divni načini da se spustite.
Ne bojte se ranog buđenja
Možda se bojite da ćete rano staviti svoje malčice, on će se jednostavno probuditi ranije. To nije slučaj. Zapamtite da vaše dete u stvari treba više spavanja, ne manje. On nema šta da "nadoknađuje" sa ranijim periodom spavanja i spavat će se isto tako ranije. Razlika je u tome što će se probuditi osvežiti, a jutra će biti lakše.
Nemojte promijeniti previše
Ako je vaše dete za spavanje naročito kasno, želeli biste da ga polako odnesete. Kretanje od 22:00 do 19:30 u jednoj noći radi za neke, ali za većinu, krećući noć za spavanje nazad od 15 do 30 minuta svake noći sve dok ne želite da to najbolje radi.
Dajte vašem malom vremenu da se resetuje pre nego što se odreknete
Možda će vam trebati nedelju ili dve nedelje da se resetujete i naviknete na novo vreme za spavanje. Uverite se da ste dali vremena pre nego što ste odustali. Biće vam drago što ste čekali kada vidite te srećnije raspoloženja i imate više kooperativnog deteta kao rezultat vašeg napora.
Preispitajte svoj raspored ako je potrebno
Možda mislite da nema načina da to učinite ako radite ili imate drugog deteta koji ima raspoređeni raspored. Samo zapamtite da je spavanje vašeg deteta svakako važno kao i fudbalska utakmica sretenika ili drugog događaja koji mislite da ćete propustiti. Uzmi nekog drugog da se nosi sa lancem dok idete na igru. Zapamtite, vreme koje ćete provesti zajedno će biti mnogo bolje i imate više vremena da vodite računa o svojim potrebama u večernjim časovima.