Vrsta discipline koja se fokusira na osećanja
Emotion trening je jedna od pet glavnih tipova discipline koja se zasniva uglavnom na istraživaču psihologije iz Vašingtonske države John Gottman. Prema Gottmanovom istraživanju, kada roditelji daju deci vještine koje su im potrebne za rješavanje emocija, oni će imati više samopouzdanja, bolje će biti u školi i doživjeti zdravije odnose.
Gottman je proveo godine proučavajući kako roditelji najbolje mogu pomoći djeci da nauče kako efikasno upravljati pozitivnim i negativnim emocijama.
Probio je proces u pet koraka koji se fokusiraju na učenje djece o osjećanjima, kako bi mogli naučiti kako napraviti bolje izbore.
1. Budite svesni emocija
Emotion treniranje zahtijeva od roditelja da postanu svjesni emocija njihovog djeteta, kao i sopstvene emocije. Dopuštajući sebi i vašem djetetu slobodu da osjećate bilo kakvu emociju srce je emocija. Osećanja su u redu i niko ne treba suditi ili kritikovati zbog osećanja na određeni način.
Obratite pažnju na načine na koje vaše dijete odgovara na emocije kao što su anksioznost, tuga, ljutnja i uzbuđenje. Potražite znake, kao što su jezik tela, gestovi lica i promene u ponašanju.
Obratite pažnju na vaše dijete kako biste postali u skladu sa načinom izražavanja različitih osećanja. Ovo će vam pomoći da identifikujete vezu između njenih osećanja i njenog ponašanja.
2. Povežite se sa svojim detetom
Gottman preporučuje roditeljima da se povežu sa svojom djecom putem vrlo emotivnih iskustava.
Umesto da se okreće kada dete ima bijesa da ignoriše ponašanje , preporučuje se u modifikaciji ponašanja - trening za simulaciju preporučuje direktnu instrukciju.
Ohrabrite svoje dete da prepozna svoje emocije. Pomozite mu da verbalizuje svoja osećanja.
Intervencija kada primetite da je uznemiren, tako da možete ponuditi smjernice i spriječiti loše ponašanje.
Ne pokušavajte da popravite negativne emocije deteta, već mu pokazite da je normalno imati mnogo različitih vrsta osećanja.
3. Slušajte svoje dijete
Slušanje djeteta je suštinski dio emocionalnog treniranja. Potvrdite osećanja deteta i pokazite mu da prihvatate svoja osećanja.
Takođe, pokažite da ozbiljno shvatate emocije deteta. Izbegavajte da kažete nešto poput: "Prestanite brinuti, to nije velika stvar", jer izazovi vašeg deteta su mu velika stvar.
4. Ime Emotije
Pomozite vašem djetetu da nauči prepoznati i verbalizirati svoja osećanja. Ne pokušavaj da mu kažeš šta bi trebalo osećati.
Dakle, umesto da kažete: "Ne plašite se", ističete kako izgleda da oseća da ga potvrdi da su njegova osećanja u redu. Recite nešto poput: "Normalno je biti nervozan pre nego što nađete na scenu."
Označavanje osećanja deteta povećaće njegov emotivni rečnik. Pored toga, kada pokazujete svoje dijete shvatate kako se oseća, on će staviti manje energije u pokušaju da vam pokaže da je uznemiren.
5. Pronađite rješenja
Emotion treniranje se fokusira na sprečavanje lošeg ponašanja kada je to moguće . Kada dijete ulazi u situaciju u kojoj on vjerovatno postaje lako frustriran, pomozite mu da identifikuje načine kako bi riješio svoju frustraciju prije vremena.
Recite: "Znam da je u trgovini prehrambenim proizvodima teško jer je potrebno mnogo vremena i ponekad se osećate nestrpljivo. Danas, kada počnete da se osećate frustriranim, recite mi i mi ćemo napraviti pauzu nekoliko minuta da vam pomognemo da se smirite. "
Kada se vaše dete pogreši, potaknite ga da identifikuje taj osećaj koji je dovodio do ponašanja. Zatim, naučite veštine rešavanja problema i zajedno radite na pronalaženju kreativnih rešenja.
Kada je to moguće, pustite decu da razviju svoja kreativna rešenja. Dakle, ako vaše dete baca stvari kada se ljuti, sesti zajedno i napravi listu drugih stvari koje bi mogao da uradi kada je lud.
Mogao bi da odluči da uradi 10 skakačkih džekova, crtanje slika ili puhanje mehurića pomaže mu da se bavi svojim besom.
Onda, sledeći put kad je ljut, ohrabri ga da pokuša da koristi jednu od njegovih ideja da se smiri.
Uhvatite svoje dijete što je moguće često i koristite pohvale za podsticanje pozitivnog ponašanja . Postavite granice kada je potrebno pomoću disciplinskih tehnika kao što su logične posledice ili vremensko ograničenje.
Obezbedite negativne posledice kada se vaše dete pogrešno ponaša. Samo je jasno da korigujete ponašanje djeteta, a ne njena osećanja . Dakle, dok je u redu da se osećate ljutito, nije u redu da udarite.
> Izvori:
> Lisitsa E. Uvod u Emotion Coaching. Institut Gottman. Objavljeno 20. februara 2017.