Pogledajte telo, bebu i još mnogo toga
Dok ste tek samo saznali da ste trudni, već ste već oko mjesec dana (5. sedmica svog 40-sedmičnog putovanja, tačnije). Razlog: Većina pružaoca zdravstvene zaštite računa na trudnoću od prvog dana vašeg poslednjeg perioda. Vaš embrion je trenutno teško vidjeti na ultrazvučnom testu, ali to ne znači da ne osećate svoje prisustvo simptomima kao što su umor, nežnost dojke i mučnina.
Vaš tromesečje: Prvi trimestar
Nedeljama: 35
Vi ste ove nedelje
Nari mesec dana, verovatno još niste dobili težinu trudnoće. (Većina žena je jedva zabeležila 1 do 4,5 kilograma po završetku prvog trimestra.) Međutim, šanse su da ste primetili da ste mnogo umorniji nego obično. U stvari, umor se smatra univerzalnim simptomom ove rane trudnoće . Krivac je (delimično) hormoni humani horionski gonadotropin (hCG) i progesteron.
Najfascinantnija stvar u vezi sa vašim novim pojačanim umorom jeste da trudnice ne zahtevaju dodatni san. "To je mit", kaže Allison Hill, MD, privatna praksa OB-GYN u Los Angelesu. "Umjesto toga, verovatno ste bili spriječeni da počnete. Upravo je to sada da vaše telo upravlja hCG, hormon koji vam više neće dozvoliti da se izvučete. "
Istovremeno, kod 5 nedelja trudnoće, neke žene mogu primetiti grčevu senzaciju (takođe opisanu kao osećaj punog) u materici.
Ovo je normalno.
Vaše beba ove nedelje
Oko 5 nedelja, beba gestacijska vreća, koja će postati posteljica, često se može videti na transvaginalnom ultrazvuku . Ovde, ultrazvučni štap će biti postavljen unutar vaše vagine, a ne na vrhu stomaka. Vreća se zapravo može detektovati prije embriona.
Ali samo zato što je embrion teško vidjeti - dužina krunice (CRL) je samo 0.118 inča - ne znači da se ne dogodi mnogo.
U ovom trenutku, embrion počinje da produžava i preuzima izgled tadpole, zahvaljujući, delom, razvoju najznačajnije nevronske cijevi koja se kreće od vrha do dna embriona. (Ova cev će postati kičmena moždina i mozak.) U centru embriona je ujedno i sitno blip koji će se uskoro razviti u srce bebe.
Trenutno, većina organa vašeg bebe, poput srca, želuca i jetre, počinju da se oblikuju. Isto važi i za bebine varne, cirkulatorne i nervne sisteme.
U ordinaciji Vašeg doktora
Ako saznate da ste trudni u svako doba između avgusta i februara, konsultujte svog zdravstvenog radnika o tome kako dobiti grip. CDC primjećuje da nije samo siguran, već je preporučio trudnicama da dobiju vakcinaciju protiv gripa tokom bilo kog trimestra kako bi zaštitili sebe i svoje bebe od gripa.
Međutim, nisu sve vakcine preporučljive tokom prvog tromjesečja . Upravo sada, vaš embrion je najugroženiji od virusa, tako da ne biste trebali dobiti vakcine protiv živih virusa, kao što su vakcina protiv malih boginja, mumpsa, rubela (MMR) ili vakcina protiv varicele (norih).
Predstojeće lekarske posjete
Dok ste verovatno hiper-fokusirani na zakazivanje - i odlazak na vaš prvi prenatalni sastanak, postoji još jedna poseta doktora i sada treba da razmislite: zubar . Zapravo, Američka stomatološka asocijacija, Američki kongres akušerima i ginekologa i Američka akademija pedijatrije sve podstiču žene da vide doktora u trudnoći.
Razlog: Iste hormonalne promene koje dovode do mučnine i dojke dojke mogu uzrokovati zapaljenje guma ( gingivitis trudnoće ). Ako se ignoriše, gingivitis trudnoće može dovesti do ozbiljnog parodontitisa gumenih dijabetesa, što povećava šansu za prevremeno rođenje.
Vodeći računa
Iako bi trebalo da se usredsredite na ishranu cele hrane, za razliku od obrađenih, pakovanih, još uvek postoje određene opcije koje treba izbegavati tokom trudnoće . Veliki napadači uključuju sledeće, jer mogu sadržati bakterije koje mogu biti opasne za razvoj ploda.
Unpasteurizovani sirevi, kao što su Brie i feta
Sirovo meso; pâté; deli mesa (osim ako nisu zagrejani)
Dimljeni morski plodovi (osim ako nisu kuvani u posuđu ili konzervi); ribe koje sadrže visoke nivoe živine, kao što su mečarice, pločice, morski pas i skuša
Ali brijanje od svih riba nije mudar potez, pošto su losos, sardine, inčuni i haringe bogati omega-3 masnim kiselinama , što doprinosi zdravlju i razvoju bebe u mozgu. Tuna je takođe bogata omegama za izgradnju mozga, ali može biti problema sa živom , jer su neke tune opterećene toksinom, a druge nisu. Na primer, konzervirana svetlosna tuna (uključujući i skipjack) smatra se najprometnijim izborom tune od strane FDA. Albacore (ili bijela) tunjevina i žuto-tunjevina tuna su i dalje u redu, ali trebaju se izbjeći voćna tuna. Na kraju, bezbedno je držati 2 do 3 porcije konzervirane svetlosne tune ili 1 porcija tune Albacore nedeljno.
Pored tunjevine, postoje i druga hrana i pića koja se obično smatraju opasnim, ali su u stvari savršena ukoliko se pravilno konzumiraju. To uključuje:
Školjke, kao što su škampi i jastog
Jaja (osim sirovih)
Ribe od suši (osim ako nisu napravljene od morskih plodova visoke živine)
Umerena količina kofeina od 200 mg do 300 mg ili jedna ili dve kante od 8 unča kafe je takođe savršeno bezbedna, kao i biljni čajevi.
Takođe nema potrebe da izbegavate hranu povezanu sa alergijama, kao što su orasi, mleko i pšenica, osim ako niste zapravo alergični. Ako ih ne jedete tokom trudnoće, ne štiti vašu bebu od razvoja alergija - to zapravo čini suprotno. Štaviše, izveštaj iz 2014. godine u JAMA pedijatriji je istakao da konzumiranje kikirikija tokom trudnoće stvarno povećava toleranciju alergena i smanjuje rizik od alergije na hranu u detinjstvu.
Posebna razmatranja
Važno je da trudnice izbjegavaju putovanje u područja u Sjedinjenim Državama i svijetu gdje postoji rizik od sklapanja Zika-ovog virusa. Virus i poslednja groznica povezani su sa nekoliko defekata urođenim, uključujući mikrocefaliju, gdje bebe razvijaju manje glave od normalnih i moguće oštećenje mozga.
Zika prolazi Aedes komarci i seksualnim kontaktom sa zaraženom žurkom. Pošto nema vakcine i nema leka, veoma je važno provjeriti CDC-ove obaveštenja o putnoj zdravstvenosti kako biste vidjeli najnovije oblasti gdje se virus Zika širi. Ako morate putovati u područje gdje je rizik Zika visok, najprije se obratite lekaru. Naučite kako pravilno sprečiti ugrize komaraca i zaštititi se kada se bavite seksualnom aktivnošću.
Za partnera
Vježba je važna tokom prvog tromesečja i tokom trudnoće. U stvari, Američki koledž akušerstva i ginekologije izveštava da većina trudnica treba da učestvuje u umerenom vežbanju od 20 do 30 minuta, većinu dana.
"Iako je pokazano da vežbanje pomaže u mučenju puštanjem prirodnih endorfina, neke žene se osećaju suviše zamorčene da to učine", kaže dr. Hill. Rešenje: započnite večeru ili početnu jutarnju rutinu sa partnerom. Istraživanja pokazuju da se parovi osećaju zadovoljni u njihovom odnosu kada zajedno učestvuju u prijatnoj fizičkoj aktivnosti. Plus, to će vam dati obe šanse da de-stresete. Na kraju, ako započnete zdravu i naviku za jačanje odnosa, verovatno ćete se držati toga nakon što se beba rodi.
Verywell Checklist
- Napravite stomatološku ordinaciju.
- Ako je potrebno, rasporedite grip.
- Nastavite uzimanje prenatalnih vitamina .
- Kupujte sveže, čitavu hranu kada kupujete u namirnicama.
- Kupi udobne pešačke cipele. (Povećanje telesne težine, otok i druge promene u trudnoći mogu rezultirati bolešću u nogama, tako da su podsticajne patike važne.)
Prošle nedelje: nedelja 4
Dolazak: nedelja 6
> Izvori:
> Allison Hill, MD E-pošta komunikacija. Oktobar, Novembar 2017.
> Aron A, Norman CC. Udruženo učešće parova u novim i uzbudljivim aktivnostima i iskusnom kvalitetu odnosa. J Pers Soc Psychol. 2000 Feb; 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Sigurnost i trudnoća protiv gripa. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Zika Travel informacije. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> Downs DS, Chasan-Taber L. Fizička aktivnost i trudnoća: > prošlost i prezentacija dokaza i budućih preporuka. Res Q Exerc Sport. 2012 Dec; 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, Camargo CA Jr. Prospektivno istraživanje potrošnje kikirikija ili drveća od strane majki i rizik od alergije kikirikija ili oraha u njihovom potomstvu. JAMA Pedijatar. 2014; 168 (2): 156-62. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> US Food and Drug Administration. Jelo ribe: Koje trudnice i roditelji trebaju znati. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf