Žene koje su doživele neplodnost imaju veći rizik za neke komplikacije trudnoće. Na primjer, žene koje su se borile da zamisle su u većem riziku od prevremenog rada. Ovo je tačno čak i ako ne nosi blizance.
Govoreći o blizancima , jer lekovi za plodnost povećavaju šanse da zatrudni sa višestrukom populacijom, neke žene nakon neplodnosti očekuju blizance i čak trojke. Ovo takođe dolazi sa rizicima za vas i vaše bebe .
Da li možete učiniti nešto da povećate šanse za zdravu trudnoću?
Da.
Iako je nemoguće eliminisati sve rizike - čak i "savršeni pacijent" čineći najzdravije izbore nije imun na probleme trudnoće - postoje koraci koje možete preduzeti da biste smanjili potencijal ili težinu nekih komplikacija u trudnoći.
Radili ste naporno da biste zatrudni! Evo 10 savjeta kako biste imali zdraviju trudnoću.
1 -
Odaberite izvrsnog doktoraNakon liječenja plodnošću , žene se vraćaju svom ginekologu / akušerstvu zbog trudnoće.
Međutim, ako ste zamišljali blizance ili više, vaš bivši lekar možda neće biti najbolji izbor za vas.
Možda vam ne treba lekar visokog rizika, ali je ipak najbolje izabrati nekoga ko je iskusan uz višestruku trudnoću.
Intervjuju nekoliko ponuđača usluga pre izbora. Obavezno pitajte svog lekara za plodnost ili grupu za podršku plodnosti za preporuke.
Ako vam je potreban lekar visokog rizika, bilo za komplikacije ili za trudnoću velikog reda, onda je još važnije izabrati nekoga iskusnog sa vašom određenom komplikacijom ili sa višestrukim višestrukim redovima.
Pitanja koja želite da postavite uključuju ...
- Kakvo je vaše mišljenje o prenatalnoj negi?
- Koje su moje mogućnosti za brijanje? (Hoće li vam dozvoliti da pokušate za vaginalno rođenje, ili insistirajte da idete pravo na C-odjeljak, bez obzira na to koje su položaji beba?)
- Koji su ishodi videli u trudnoći kao što je moja?
2 -
Raspored svog prenatalnog WellnessaPrenatalna njega može izgledati nepotrebna - da li zaista treba da piškite u šolju i da li vam je medicinska sestra teže svake toliko nedelja? Da li su sve ove brze provere važne?
Zapravo, oni su.
Neke komplikacije trudnoće ne dolaze sa prepoznatljivim simptomima sve dok stvari ne postanu teške ili van kontrole.
Na primer, ako imate hipertenziju izazvanu trudnoću (visok krvni pritisak), verovatno ćete se osećati ništa drugačije nego bilo koji drugi dan. Ako imate visok krvni pritisak i proteine u urinu, to mogu biti ozbiljni simptomi koji ukazuju na preeklampsiju . Možda nećete razviti primjetnije simptome, poput naglog povećanja telesne težine ili teške glavobolje, dok stanje ne napreduje.
Ultrazvukovi su važniji kada nosite višestruke.
Neki ultrazvukovi tokom trudnoće u dvostrukom trajanju moraju se odvijati u određenom vremenskom okviru radi otkrivanja specifičnih faktora rizika. Nedostatak tog vremenskog okvira može otežati praćenje vaše trudnoće.
Obavezno proverite prenatalne preglede i zakazujte važne ultrazvučne testove i testove na vreme.
3 -
Spustite nezdravu navikuNezdravije navike najbolje se spuštaju iz bilo koje trudnoće. Tokom trudnoće nakon neplodnosti ili dvostruke trudnoće, to je još važnije.
Neke nezdrave navike da padnu su bezizražajni. Ako pušite, morate da odustanete. Ako pijete , morate zaustaviti. Ako uzimate bilo kakvu rekreativnu drogu, vreme je da se to izdvoji.
Ako vam je potrebna pomoć da izbacite ove zavisnosti, obratite se svom lekaru ili besplatnoj klinici za podršku. Ne morate to uraditi sami.
Šta god da radiš, ne čuvaj je tajnu iz sramote. Neke komplikacije u trudnoći mogu se pogoršati ili uzrokovati lekovima, pušiti ili piti. Vaš lekar mora znati kako bi mogao više pratiti trudnoću.
Neke nezdrave navike su manje očigledne, ali su takođe važne za pad.
Da li se bunite na slatkišima i tretmanima? Pokušajte da ograničite svoje deserte i zakusite na orasima, voće, veggije i proteine.
Da li ostaneš kasno? Uradite sve od sebe da biste se ranije uključili i dobili više sati u krevetu.
4 -
Napravite vreme za odmorSpavanje dovoljno je važno tokom trudnoće, a još više tokom trudnoće.
Zapravo, žene koje nemaju dovoljno spavanja imaju veći rizik od prevremenog porođaja.
Ponekad, trudnoća je razlog lošeg sna - disanje, mučnina ili zabrinutost može dovesti do bacanja i okretanja noću.
Uložite mnogo jastuka za podršku. Pokušajte da jedete malo preponu pre kreveta kako biste pomogli mučenju.
I ako vas brine što vas održava noću, pokušajte sa terapijom ili poverite u bliskog prijatelja o vašoj zabrinutosti.
Ne zaboravite da odete!
Napi nisu samo za malčice, već i za odrasle - naročito trudne! Ako radite u kancelariji, pokušajte da koristite pauzu za ručak kako biste se malo odmorili.
Čak i ako sve što možete učiniti je da stavite glavu dole na svoj sto na pola sata, bolje je nego ništa.
5 -
Obratite pažnju na ishranuDobra ishrana je povezana sa zdravijim trudnoćama, uključujući zdraviju višestruku trudnoću.
Ne morate jedino da jedete, ali takođe morate sigurno da jedete dovoljno.
Ako nosite blizance ili više, trebate više proteina i kalorija . Govorite sa svojim doktorom o tome koliko ciljati za svaki dan.
Postoji izvrsna knjiga o višestrukoj trudnoći i ishrani: "Kada očekujete blizance, triplete ili kvade", dr. Barbra Luke i Tamara Eberlein
Sa bebama koje gurne i dopuštaju manje prostora za pun stomak, žene trudne sa blizancima mogu imati problema da jedu mnogo po jednom obroku.
Ako je ovo problem, pokušajte da razmaknete svoje obroke ili da jedete šest ili osam obroka umesto tri velike. Ako imate problema prilikom prikupljanja kalorija, obratite se svom lekaru.
Takođe morate uzeti svoje prenatalne vitamine.
Ako te učinimo mučnim, odnesite ih u sred jednog od vaših većih obroka. A ako te i dalje bolesni, pitajte svog doktora ako možete umesto toga uzeti vitamin za žvakanje, što će vam biti lakše na stomaku.
6 -
Ostanite hidrirani i pijte dovoljno vodeDehidracija može izazvati kontrakcije, što može dovesti do preranog rada.
To važi za one trudne sa jednom bebom, ali sa rizikom od prevremene radne snage koja je viša sa višestrukom populacijom, ovo je još veća opasnost za majke višestruka.
Dovoljno piti kada nosite dve ili više beba nije uvek lako.
Jedan od najboljih načina za zapamtiti da pijete jeste da imate bočicu za vodu koju nosite s vama svugde gde išete, čak i kada ste kod kuće ili na stolu.
Prisustvo bočice za vodu će vam pomoći da zapamtite da pijete kada ste zauzeti drugim stvarima.
Ako očekujete leti, još je važnije da uzmete vodu. Govorite sa svojim doktorom o količini vode koju treba piti.
7 -
Razgovarajte sa svojim doktorom o seksualnoj aktivnostiKada ste trudni posle nekoliko meseci ili godina pokušavanja da započnete, seks može postati manje zadužen i više zabavne aktivnosti - osim ako vam nije rečeno da ga imate.
Nekim parovima se ne kaže da se uzdržavaju od seksa, ali to rade zato što se plaše da izazovu pobačaj ili izazovu preuranjeni rad.
Ovo je razumljiva anksioznost, posebno ako ste izgubili trudnoću.
Razgovarajte sa svojim doktorom o ovim zabrinutostima, jer možda izbegavate seks bez razloga.
Većinu vremena, čak i nakon neplodnosti, seks je siguran tokom trudnoće.
U retkim slučajevima, seksualna aktivnost može izazvati kontrakcije ili krvarenje. To se može javiti zbog seksa, orgazma ili oboje.
Vaš lekar će vas možda zamoliti da smanjite ili potpuno uzdržite od seksa kao mera predostrožnosti ako imate zabrinjavajuće simptome.
Ako vam je doktor rekao da je seks ne-ne za vas, pitajte za više detalja . Da li je samo seksualni odnos dozvoljen? Šta je sa drugim oblicima seksa? Da li je orgazam bez penetracije u redu?
Dok trudnoća napreduje, obavezno pitajte ponovo o seksu.
Vaš lekar može zaboraviti na savet od nekoliko meseci ranije. Možda ima različite preporuke, naročito kada započnete svoj drugi tromesečje ili kada se približava datum vašeg roka.
8 -
Posetite Vašu zubnu higijenuMožda želite zakazati dodatni čišćenje zuba tokom trudnoće. Naravno, moraćete da odustanete od rendgenskih zraka . Međutim, redovno čišćenje nije samo bezbedno, već i ohrabruje kada očekujete.
Neke studije pokazale su da bolesti desni mogu povećati rizik od preranog rada i dojenčadi sa malom težinom.
Takođe, poznato je da hormoni trudnoće izazivaju osetljive desni i krvarenje. Povraćanje od jutarnje bolesti takođe može biti teško na zubima. Još razloga za sedenje na stomatološkoj stolici tokom trudnoće!
Nisu sve studije utvrdile ovu korelaciju, tako da je veza između oralnog zdravlja i preuranog rada još uvek na raspravi. Međutim, pošto se očišćeni zubi smatraju bezbednim tokom trudnoće, i to bi moglo pomoći, vredi pokušati.
9 -
Podrška za depresiju ili anksioznostDepresija tokom trudnoće može povećati rizik od preranog rada. Neke studije su utvrdile da su žene koje su patile od antenatalne depresije (to je depresija tokom trudnoće) dvostruko više nego što je preuranjeno.
Depresija je takođe prilično česta tokom trudnoće , sa 14 do 23 procenta žena koje ga doživljavaju.
Vaš rizik od postpartalne depresije je takođe veći ako doživite depresiju tokom trudnoće. Postojanje neplodnosti takođe povećava rizik od trudnoće i postpartalne depresije.
Ako mislite da ste možda depresivni, obratite se svom lekaru o mogućim izvorima. Terapije ili grupe podrške korisne su za mnoge ljude, ali ako je depresija ozbiljna, možda ćete morati uzimati lekove osim savjetovanja.
Zanimljivo je da anksioznost nije povezana sa preranom rođenju. Međutim, i dalje je vredno tražiti savjetovanje, ako se bez razloga osjećate više u miru.
10 -
Znajte znake i simptome prevremenog radaPrevremeni rad se ponekad može zaustaviti ako brzo preduzmete akciju. Poznavanje znakova i simptoma preuranog rada je od suštinskog značaja.
Mogući znakovi i simptomi uključuju:
- Redovne ili česte kontrakcije - koje uzrokuju pooštravanje u abdomenu
- Konstantna mala, mala bola
- Osećaj pritiska u karlici ili donjem delu stomaka
- Grčevi poput vas mogu doći prije vašeg perioda
- Dijareja
- Vaginalno krvarenje ili krvarenje
- Žurba vodenog pražnjenja (možda je vaša voda lomila)
Mnogi od ovih simptoma mogu biti zbunjeni normalnim žalbama u trudnoći. Ako ste zabrinuti, zapamtite da je bolje pozvati svog doktora nego ignorirati simptome i otkriti da ste doživeli preteran rad.
Izvori:
Corbella S, Taschieri S, Francetti L, De Siena F, Del Fabbro M. "Periodontalna bolest kao faktor rizika za negativne rezultate trudnoće: sistematski pregled i meta-analiza studija kontrolisanja slučaja." Odontologija. 8. jul 2011. [Epub ispred štampanja]
Dayan J, Creveuil C, Marks MN, Conroy S, Herlicoviez M, Dreyfus M, Tordjman S. "Prenatalna depresija, prenatalna anksioznost i spontano prednje rođenje: buduća kohortna studija kod žena sa ranom i redovnom brigom." Psychosom Med. 2006 Nov-Dec; 68 (6): 938-46. Epub 2006 1. nov.
Corbella S, Taschieri S, Francetti L, De Siena F, Del Fabbro M. "Periodontalna bolest kao faktor rizika za negativne rezultate trudnoće: sistematski pregled i meta-analiza studija kontrolisanja slučaja." Odontologija. 8. jul 2011. [Epub ispred štampanja]
Goodnight W, Newman R; Društvo medicine majke i fetusa. "Optimalna ishrana za poboljšani ishod dvostruke trudnoće". Obstet Gynecol. 2009 Nov; 114 (5): 1121-34.
Institut za medicinu (US) Odbor za razumijevanje prevremenog rođenja i osiguranje zdravih rezultata; Behrman RE, Butler AS, urednici. Preterano rođenje: uzroci, posledice i prevencija. Vašington (DC): National Academies Press (SAD); Preporuke. Dostupno na: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11387/
Okun ML, Schetter CD, Glynn LM. "Loš kvalitet spavanja je povezan sa preteranom rođenju." Spavaj. 2011 Nov 1; 34 (11): 1493-8.
Preterm Labor. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.com/health/preterm-labor/DS01197
Dva trudnoća: Šta više znači mama. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.com/health/twin-pregnancy/PR00120/NSECTIONGROUP=2