Pregled dobivanja trudnoće
Verovatno je da kada razmišljate o zatrudnjavanju , pretpostavljate da ste vi i vaš partner odlučili da je vrijeme ispravno za bebu. Zatim prestanete da koristite svoj trenutni način kontrole rađanja, uključite se u neke zabavne zabave noći strasti, a nekoliko nedelja kasnije uvucite iz kreveta radi romantičnog testa trudnoće. Svakako to se desilo kod nekih ljudi, ali to može biti malo više od toga za druge.
Jedna stvar koja je važna za zapamtiti je da treba da planiraš da će vam trebati oko godinu dana dobrog seksa da zatrudni . Neki parovi odmah zatrudni. Neki parovi će probati čitavu godinu i truditi se prošlog mjeseca te godine. Velika većina ljudi će zatrudnjeti u ovoj godini. Ne zatrudnjavanje u prva tri mjeseca ne znači da imate problema sa plodnošću.
Razgovaraćemo o tome kako da kažemo da li treba da posetite stručnjaka za minut.
Nazad na bebe! Ako imate zdravu trudnoću, trebalo bi da počnete nekoliko meseci pre nego što ste spremni da imate bebu. Evo pogleda kako putovanje može umjesto toga.
Imajte fizički ispit
Ništa ne kaže seksi kao zdrava osoba. Vi i vaš partner trebate planirati redovno fizičko ispitivanje pre nego što zatrudnite. Većina pažnje je većina pažnje na ženskom tijelu, ali sada znamo da je zdravlje vašeg partnera relevantno kako u pogledu plodnosti, tako iu smislu zdravlja trudnoće i djetinjstva koje rezultira.
Dobar fizički pregled treba da se sastoji od raznih stvari kako biste dobili opšti pogled na vaše zdravlje. Pogledat će:
- visinu i težinu
- vaš krvni pritisak
- bilo koji lekovi koje trenutno uzimate
- porodična zdravstvena istorija
- aktuelne bolesti ili bolesti (npr. visoki krvni pritisak, problemi sa tiroidnom žlezdom, dijabetes, itd.)
- specijalističke testove koje određuje vaš praktičar
- skrining za polno prenosive infekcije
- fizički pregled uključuje vaše reproduktivne organe
Proces razmišljanja iza fizičkog pre trudnoće je taj što možete pod kontrolom mnogih svojih hroničnih stanja ili saznati da li imate hronične uslove i da ih tretirate. Takođe je šansa da se postavljaju pitanja koja su specifična za proces osmišljavanja ili prekidanja kontrole rađanja.
Takođe možete govoriti o vašoj težini ili krvnom pritisku, čak i ako vam ne izaziva probleme u ovom trenutku. U intervalu između kada ste kod doktora i kada zatrudnite, takođe ćete imati priliku da vašu težinu približite težini cilja za vas i vašeg partnera.
Trudnoća nije idealno vreme za gubljenje težine. Radnje pre nego što zamislite mogu imati koristi u smislu olakšavanja trudnoće.
Živeti zdrav životni stil
Jedna od stvari koja je neophodna za zdravu trudnoću je zdrav način života. Ovo uključuje stvari kao što su:
- gledajući svoju ishranu
- eliminisanje socijalnih ili rekreativnih droga (uključujući alkohol i cigarete)
- održavajući navike za vežbanje
- poboljšavajući navike spavanja
Svaka od njih će igrati ulogu u vašem zdravlju. Možda bi bilo očigledno reći da će jelo više voća i povrća učiniti zdravije, ali će takođe osigurati da vaše telo funkcioniše optimalno. Jednostavan ali efikasan primer je to što ako jedete voće i povrće, verovatno ćete dobiti vlakno koje treba da izbegnete zaprtje. Zapad može biti nešto što je problematično i kada uzimate neke prenatalne vitamine, ali i jednostavno zbog hormona trudnoće. Možda će vaši creva biti malo sporiji. S brzim promjenama smjernica, provjera kod vašeg provajdera može biti od pomoći pri dobijanju sjajnih savjeta o tome kako imati zdraviju ishranu.
Vaš lekar može imati samo osnovne informacije o ishrani. Postoje neke oblasti koje nude kuvanje klase usmerene na koncepciju i / ili zdravu trudnoću. Pitajte okolo u lokalnim bolnicama ili centrima za trudnoću da biste dobili više informacija u svojoj oblasti. Postoji i više knjiga o ovoj temi. Ovo može biti važnije ako imate strogu ishranu koja je vegetarijanska ili veganska, mada je apsolutno moguće imati zdravo vegetarijansko ili vegansko trudnoću .
Socijalni i rekreativni lekovi mogu biti problematični, jer one mogu ustvari smanjiti vaše šanse da zatrudnite. Ponekad je nešto mehanički, poput alkohola koji izaziva privremenu impotenciju - iako može doći do oštećenja od hromozoma od pušenja, pijenja ili upotrebe droga. Idealno je da oba partnera napuste pre trudnoće da svoju trudnoću daju najbolju šansu za uspjeh. Većina socijalnih i rekreativnih lekova može prouzrokovati povećan rizik od genetskih problema ili rizika od gubitka trudnoće kao što je pobačaj ili mrtvorođenstvo.
-
Kako se mentalno pripremiti za trudnoću
-
Koje lekove preko lekara su sigurne kada pokušavaju da zamislite?
Razgovarajući sa svojim provajderom otvoreno i iskreno biće najbolji način da dobijete tačne informacije koje će vam pomoći.
Spavanje i vežbanje su takođe dva aspekta zdravog načina života koji su ključni za zdravu trudnoću. Ne samo da će vam ovo pomoći da budete jaki i zdravi za trudnoću, ali će vam takođe pomoći da imate lakšu trudnoću. Vežbanje tokom trudnoće povećava osećaj blagostanja i smanjuje bolove trudnoće. Neke studije takođe pokazuju kraću radnu snagu kada mama vežba u trudnoći. Ne paničite ako niste veći u vežbanju. Šetnja i plivanje su odlični načini da izađete i krenete - taj pokret vam takođe pomaže. Učestvovanjem partnera čini se verovatnije da ćete ići u teretanu ili za tu šetnju.
Početi uzimanje prenatalnih vitamina pre trudnoće
Prenatalni vitamini su vaša politika osiguranja. Oni neće popraviti strašnu ishranu ili sprečiti loše ishode, ali će smanjiti šanse. Folna kiselina, na primer, može pomoći u sprečavanju defekata neuronske cevi kada se uzimaju prije i tokom veoma rane trudnoće. Tokom ovih početnih faza, kada je najvažnije zaštititi neuronsku cijev, struktura iz koje se formiraju kičmena moždina i mozak. Ako počnete da ih uzimate pre nego što ste trudni, ne samo da vam obezbeđuje da ste pokriveni u ranoj trudnoći, već vam takođe pomaže da formirate naviku da ih uzimate.
Postoji dosta prenatalnih vitamina. Istina je da vam ne treba ništa fancy, standardni multi-vitamin sa odgovarajućom količinom folne kiseline može biti pravi za vas. Dakle, ako imate vitamin za koji znate da tolerišete dobro - jer ne svi će tolerisati svaki vitamin - uneti ga i pitati svog dobavljača da li će to služiti istoj svrsi. Takođe može koštati manje.
Uzmi svoje osiguranje i finansije po redu
Govoreći o novcu i osiguranju sada možete uštedjeti velike glavobolje u budućnosti. Ako ste u neposrednom upisu i mislite da bi sledeće godine mogla biti godina za trudnoću, pogledajte pokrivenost koja se nudi. Da li pokriva sve opcije rođenja za koje ste zainteresovani? Posebno pitajte o pokrivenosti plodnošću - ovo ima veoma širok spektar onoga što je pokriveno, kada i gde. Takođe biste trebali pitati o pokrivenosti i za veoma niske rizike i za davaoce kao što su doulas i babice, do stvarno visokog rizika, kao što su specijalisti majke za fetusnu medicinu (MFM) i jedinice za intenzivnu negu novorođenčadi (NICU).
Ako plaćate iz džepa, saznajte šta bi taj trošak mogao biti i planirajte kako ćete ga pokriti. Da li ćete moći da koristite račun fleksibilne potrošnje (FSA) ili račun štednje u zdravstvenoj zaštiti (HSA)? Upit će vam sada šansu da se finansijski pripremite za uticaj trudnoće.
Razgovarajte o temama roditeljstva
Iako je možda preuranjeno govoriti o roditeljstvu pre nego što ste roditelj, to je nešto što mnogi parovi nisu mnogo razmišljali prije nego beba dođe. Obojica pretpostavljaju da se vole, a ostatak će se razriješiti. Pričajte o tome kako ste podignuti. Šta si voleo? Šta želite da izbegnete? Gde se to sukobljava? Druge specifične teme o kojima treba razgovarati mogu uključivati:
- gde će beba spavati
- ko će gledati bebu
- kako će delovi u kući biti podeljeni
- koju će religiju podići beba
- čije prezime će imati beba
- disciplinske metode
- roditeljske filozofije
Možete videti da su na ovoj listi teme o vrućim gumbima. To nije jedan jednodnevni razgovor, već tek tekuća diskusija. Roditeljstvo će se promeniti i na putu. Međutim, imajući u vidu pozadinu u diskusiji barem ćete dati početnu tačku.
Diskutirajte o kontroli rađanja
Na kraju, vreme je da razgovaramo o kontroli rađanja. Možda ste koristili oralne kontraceptive, pilule, neko vreme. Vaš provajder će razgovarati s vama o tome kada i kako da se zaustavite . Ponekad je najlakše dati ciklus ili dva da zatrudni. Ako želite to vreme, obavezno koristite drugi metod kontracepcije kao što su kondomi ili dijafragma. Ovo vam daje malo pauze i omogućava vam da započnete crtanje svojih ciklusa, ako ste zainteresovani, pre nego što počnete.
Možete samo odlučiti da je određeni datum u budućnosti veliki dan za prekid pomoću kontrole rađanja i kruga tog datuma i nikad se ne osvrćite unazad. Ili možete samo odlučiti da o tome razgovarate u budućnosti i odlučite šta je bliže to vrijeme. Nešto od ovoga može zavisiti od toga da li ste želeli vrijeme za trudnoću.
Imati seks sa bebama
Woo-hoo! Imajte seks - postaćeš trudna! Pa ... kada je ispravno obavljeno. Postoje neke specifične stvari koje mislimo kada kažemo "imati seks." Za početak, trebalo bi da imate vaginalni odnos bez kontrole rađanja, poželjno kada mislite da je ovulacija blizu.
Ne morate to učiniti dvaput dnevno, mada ako to radite povremeno, to je u redu. Ne morate to svakodnevno raditi, ali to je u redu. Međutim, oralni seks, analni seks, seks sa kondomima i seks u vašem periodu su loši načini da zatrudnite.
Predviđanje ovulacije
Predviđanje ovulacije može biti u različitim formatima. Neki su intenzivniji od drugih. Ono što ste izabrali može zavisiti od vaše ličnosti, vaših ciklusa, tolerancije i potrebe da se predvidi datum rođenja. Ne morate da pokušavate da predvidite vašu ovulaciju da biste zatrudneli, iako vam može skratiti vrijeme za začeću ili vam pomoći da utvrdite da li imate problema sa plodnošću.
Ponekad jednostavno koristite aplikaciju koja prikazuje grafikone kada ste imali svoj period, koliko dugo su vaši ciklusi, i pokušava da uverite u proseku kada ste ovulativni. Jednostavan način da to uradite bez aplikacije jeste da uzmete dužinu ciklusa (počnite da računate na prvi dan menstruacije i završite brojanje prvog dana kada započnete sledeći ciklus). Brojanje unazad 14 dana od kraja.
Dakle, ako ste započeli period 1. decembra i ponovo započeli menstruaciju 29. decembra, 14 dana pre toga procijenili biste da o ovulaciji počinjete 15. decembra. Zatim predviđate, ili pogodite, za naredne mjesece, i dalje upisujete osnovne brojeve .
Neki ljudi ne žele da računaju, ali istovremeno žele da budu malo precizniji. Oni bi počeli da računaju na početku svog ciklusa, a kada su pogodili devet dana, koristeće testove za testiranje urina dnevno dok testna traka ne pokaže da je ovulacija uskoro. Ovo može biti skupo, ali možete nabaviti ove komplete za predviđanje ovulacije (OPK) svuda od oko $ 1 po test traci ili $ 30 + po ciklusu.
Druge porodice su odabrale metode bazalne telesne temperature (BBT) . Evo vam dnevna temperatura od trenutka kada se probudite. Koristeći izračunavanje rukom ili program ili aplikaciju, potražite temperaturno pomeranje pre ovulacije. Ovo je pomoglo posmatrajući specifične simptome ovulacije. Ovo vam takođe može pomoći da otkrijete kada ste trudni, zbog promena temperature tela.
Odlučite koliko ste ozbiljni u vezi sa vremenom vaše trudnoće
Postoje neke profesije koje imaju određena vremena koja su lakša od drugih da imaju određeno vrijeme rođenja. Primer može biti nastavnik koji više voli da rodi svoju djevojčicu na samom kraju školske godine ili početka leta, ili clana clergy-a koji treba izbjeći rodjenje tokom visoke sezone odmora. Ponekad samo znate da želite da imate bebu rođenu u oktobru. Bez obzira na razlog, možete pokušati planirati koncepciju vaše bebe da se poklapa sa određenim vremenom.
To je reklo, zapamtite, to je pretpostavka. Možda biste potpuno propustili i ne zatrudnili i radili upravo suprotno od vaših namjera za tu trudnoću. Ako apsolutno ne možete imati bebu rođenu u određenom mjesecu, koristite rezervni metod kontrole rađanja u odgovarajućem devet mjeseci prije tog datuma.
Ovo može produžiti koliko je potrebno da zatrudnite zato što ne pokušavate 12 meseci van godine. To takođe može značiti da trebate raditi na predviđanju ovulacije kako biste imali određeni datum, umjesto jednostavno napuštanje kontrole rađanja.
Prilagođavanje načinu života "Nabavite trudnoću"
Izgleda kao da nije prigušeno - samo živite svoj život bez kontrole rađanja. Ako tako funkcioniše za vas i vašeg partnera, to je sjajno! Drugi parovi su završili sa mnogo pitanja oko razmišljanja o vremenu seksa . Zbog toga ne biste trebali previše brinuti o tome, posebno na početku. Zapamtite, većina parova će se zamisliti u prvoj godini. Ovo je normalno, i ne bi trebali biti iznenađeni ako niste trudni čim prekinete kontrolu rađanja. (Niti vas ne treba iznenaditi ako ste.)
Postoji neizvesnost u pokušaju da se zapita. Možda je malo zabrinjavajuće za neke porodice. Pokušajte biti otvoreni za tu mogućnost da ne možete kontrolisati sve faktore osim onih koje možete kontrolisati.
Znajte kada uzeti test trudnoće
Veliko otkriće u čitavom putu do koncepcije je test trudnoće. Kada pokusavate da zatrudnite, moze biti zavisno od pretpostavke da svaka stvar koju osećate pokazuje trudnoću. Takođe je normalno da budete sasvim svjesni kako se vaše tijelo oseća u danima koji vode do predviđenog perioda.
Ovo može biti dodatno zbunjujuće kada se mnogi testovi trudnoće oglašavaju kao validni pre nego što vam promašiš svoj period. Dok je pozitivan test pre vašeg propuštenog perioda treba smatrati pozitivnim testom trudnoće, negativan test se ne bi smio smatrati ništa. Želeli biste da čekate dok vam se rok ne povuče i ne pokušate ponovo.
Pošto je test za trudnoću u kući relativno jeftin, precizan i lak za postizanje, verovatnije je da ćete odlučiti da jednostavno napravite test trudnoće ili tri u danima koji vode do vašeg perioda. Neki ljudi žele da znaju koja je šteta u tome, a dok nema istinske fizičke povrede, emocionalni gubitak velikog masnog negativnog testa trudnoće može zaista početi da teče emocionalno.
Najbolji savet je da sačekate do dana kada vam je rok potrebno do testiranja - ponekad i dan nakon toga. Test koji je urađen onda je verovatnije da će biti pozitivni ako ste trudni, jednostavno zato što bi dodatni dan ili dvoje dali vašem tijelu šansu da registruju veću količinu humanog horionskog gonadotropina (hCG), otkriva hormon trudnoće test trudnoće.
Znajte kada da zatražite pomoć
Jedno od najčešće postavljenih pitanja koje čujemo jeste da porodice nisu sigurne da li imaju ili nemaju probleme i da zatraže pomoć . Najbolje smernice koje treba koristiti su neke od smernica za koncepciju uopšte. Ako imate manje od 35 godina i imate dobar vremenski nezaštićeni seks godinu dana, vreme je da dobijete drugo mišljenje od vašeg porodničara ili babice. Ako imate 35 godina ili više, samo sačekajte šest meseci.
Trebalo bi i da pozovete svog stručnjaka ako imate nešto što je čudno u vašem ciklusu. Ovo može biti krvarenje koje traje kraće od tri dana ili duže od sedam dana. Možda je vaš ciklus kraći od 22 dana ili duži od 42 dana. Ponekad je ovo samo ostatak kontrole rađanja, a pomalo je započet udarac. Ponekad je rani pokazatelj još jednog problema, koji treba dalje istraživanje.
Trebali biste započeti proces mapiranja svojih ciklusa dok čekate da vidite specijaliste, ako to već niste uradili. Ovo im može dati neke podatke kako bi vam pomogao da odredite bilo kakve probleme i uštedite vrijeme.
> Izvori:
> Američki koledž akušerskih i ginekologa. ACOG: Važnost brige o predispoziciji u kontinuumu ženske zdravstvene zaštite. Mišljenje komisije ACOG br. 313. Američki koledž akušerskih i ginekologa. Obstet Gynecol 2005; 106: 665-6.
> Američki koledž akušerskih i ginekologa. Mišljenje komisije ACOG br. 549: gojaznost u trudnoći. Obstet Gynecol. 2013 Jan; 121 (1): 213-7. doi: http: //10.1097/01.AOG.0000425667.10377.60.
> Braspenningx S, Haagdorens M, Blaumeiser B, Jacquemyn Y, Mortier G. Preconceptional care: sistematski pregled trenutne situacije i preporuka za budućnost. Činjenice Pogledi Vis Obgyn. 2013; 5 (1): 13-25.
> Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen. 2015 Nov 26: 1-11. [Epub ispred štampanja] Efekti intervencija predscermana na poboljšanje reproduktivnog zdravlja i ishodi trudnoće u primarnoj zaštiti: Sistematski pregled.
> Salihu HM, Salinas A, Mogos M. Nedostatak u predispitnoj negi: uloga komparativnog istraživanja efikasnosti. Mater Zdravlje dece J. 2013 Jul; 17 (5): 776-82. doi: 10.1007 / s10995-012-1056-1.