Suočavanje sa "Simptomi sa dve nedelje" i suočavanje sa TTC anksioznošću
Dvonedeljna čekanja je vrijeme visoke anksioznosti, brige i frustracije za žene koje pokušavaju da zamislite. U slučaju da niste upoznati sa frazom, dvonedeljno čekanje je vreme između ovulacije i očekivanog perioda. Ovo je vrijeme kada se pojavljuju sva vaša am-I-trudnoća-ovo vrijeme uznemiravanja!
Tokom ciklusa tretmana fertiliteta , dvonedeljna čekanja može biti još frustrirajuća.
Vaš strah od neuspeha - i vaše nade - su veći. Postoji mnogo 'šta-ako' plutaju okolo.
Šta ako ciklus propadne? Da li ćemo pokušati ponovo? Možemo li priuštiti da pokušamo ponovo? Želim li pokušati ponovo?
Bez obzira da li ste u sredini tretmana ili ne, ovde je nekoliko nedeljnih saveta preživljavanja. Ne mogu da obećam da će uzeti svu anksioznost, ali nadamo se da će 14 dana učiniti nešto podnošljivijim.
Savet # 2 za opstanak na dve nedelje: zaustavite opsesije nad "simptomima trudnoće"
U redu, možda je previše da vas zamolim da zaustavite opsednutost. Ali u najmanju ruku, uzmite bilo kakvu simptom trudnoće koju mislite da imate zajedno sa sojem soli.
Mnogi takozvani rani znaci trudnoće su uzrokovani hormonima koji su prirodno prisutni svake dve nedelje čekanja. Zbog toga su ti meseci kada ste bili sigurni da ste trudni, jer ste se osećali trudno, nisu rezultirali pozitivnim testom trudnoće.
Osećanje trudnoće ne znači uvek da ste vi, a imajući u vidu da "znaci" ne znače ništa što može pomoći u smanjenju vaše anksioznosti.
- Zašto se osećam trudno kada nisam?
- Možete li otkriti ranu trudnoću sa BBT kartom?
- Kviz: Da li ste trudni?
Savjet # 2 za opstanak na čekanju za dvije nedjelje: zauzmite zauzet
Da li ste ikada primetili kako vreme izgleda usporiti kada ste stvarno nervozni zbog nečega ili nestrpljivo čekaju rok? Vrsta kao da je noć pre uzbudljivog praznika istog broja sati kao i svaki drugi dan, ali one znaju mnogo sporije.
Dva nedeljna čekanja mogu biti ovakva. Jedan od načina da se vrijeme pomeri brže ili barem u normalnoj brzini jeste zadržavanje zauzetog.
Zadržavanje može značiti rad više, ali to takođe može značiti planiranje smislene zabave.
Na primer, možda bi dve nedelje čekalo odlično vreme za:
- Planirajte datum sa svojim partnerom ili sa nekim prijateljima.
- Iznajmite ili pogledajte film.
- Planirajte dan za one poslove koje ne nastavljate.
- Saznajte novi hobi za koji ste mislili da nastavite.
- Očistite ormar ili dva. (Zamisli kako bi uredna kuća mogla biti ako svake dve nedelje čekate, prošli smo čišćenje vremena! Ja ne dijelim ovaj savet sa svojim mužem ...)
Nije stvarno važno kako napunite vreme, sve dok ga napunite nečim.
Savjet # 2 za opstanak na čekanju na dva tjedna: Vrijeme opserviranja
Ovo zvuči čudno, ali zapravo radi. Čak i ako ne svesno analizirate svaku njušku kao potencijalni znak trudnoće, može vam se skrivati u pozadini vašeg mozga.
Pretvaramo se da nismo opsednuti tokom dve nedelje čekanja. Ali mi radimo sporije, mi smo svemirski, a generalno smo više anksiozni.
Jedan od načina za rešavanje ovog problema jeste zakazati 15 minuta, jednom ili dva puta dnevno, da opsedate dvonedeljno čekanje, na bilo koji način kako želite.
To bi moglo značiti da obrišete svoj BBT grafikon za znakove ili da izađete iz kalendara i brojate (po deseti put) koliko još dana dok ne možete provesti test trudnoće .
To bi moglo značiti obilazak online foruma o plodnosti kako bi se razotkrili frustracijama na dve nedelje, ili čitali i komentirali blogove plodnosti .
Šta god da radite, planirate vreme . Obećaš sebi da ćeš biti samo "dvonedeljno čekati" između 8:30 i 8:45, a 7:30 i 7:45, na primer.
Zvuči kao da neće raditi, ali zapravo može.
Savjet # 2 za opstanak na čekanju na dve nedelje: dobijte podršku od ljudi koji razumeju
Ako imate nekoga sa kojim biste razgovarali tokom vašeg zakazanog opsesivnog vremena ili bilo kog vremena za to, može vam pomoći da se nosite.
Takođe vam može pomoći da se nosite sa drugim aspektima neplodnosti. Neplodnost je vrlo teška emocionalna , i ne morate to raditi sami.
Nekoliko načina na koje možete naći podršku uključuju:
- Povezivanje sa drugim online forumima neplodnosti ili na društvenim medijima (Budite sigurni da se povežete sa mnom na Facebooku i Twitteru!)
- Nastavi svoje prijatelje i porodicu kako da te podrže
- Udruživanje grupe za podršku neplodnosti uživo
- Pronalaženje terapeuta koji je specijalizovan za neplodnost
Ja lično nisam isprobao grupu za podršku neplodnosti, ali čula sam mnoge dobre stvari od žena koje imaju. Pronašao sam odličnu podršku online. Mislim da su mi prijatelji sa prijateljima koji su izazvali plodnost učinili čitav proces trudnoće da ostanu trudni. (Emocionalno, u svakom slučaju.)
Takođe sam pronašao terapiju da bude odličan način da se nosi sa neplodnošću, uključujući i nedelju dana čekanja.
Savet # 2 za oporavak od dve nedelje: koristite tehnike opuštanja da biste se osećali mirnije
Tehnike opuštanja mogu biti od velike pomoći tokom ovog vremena. Postoji mnogo načina da se bavite anksioznošću, od vežbanja disanja do meditacije.
Vođene slike prikazane su u istraživačkim studijama koje pomažu u smanjenju nivoa stresa i anksioznosti i jako preporučujem audio program Pomoć s plodnošću.
Postoji izvrsna knjiga o jogi i plodnosti, Fully Fertile, koja govori o upotrebi joge za opuštanje.
Akupunktura je još jedna opcija za olakšanje stresa. Možda čak i poboljšava vašu plodnost.
Savjet # 2 za opstanak na dva tjedna: Napišite sve svoje "šta-ako"
Ponekad, zapisivanje svih vaših "šta-ako" može vam pomoći da izvučete misli iz glave.
Pitajte se jedno od svojih pitanja o čemu-ako. Zatim sami odgovorite na pitanje.
Ideja je da ne pričate iz straha, već da biste došli do srža onoga o čemu brinete. To je skoro kao igranje terapeuta sa sobom.
Iznenadili biste se koliko mudri možete da odgovorite na svoje sopstvene zabrinutosti.
Savet za preživljavanje dve sedmice za vreme štampe # 7: Idite na testove trudnoće
Neke žene razvijaju zavisnost od uzimanja testova trudnoće tokom dve nedelje čekanja. Ne mislim na čekanje dok tvoj period nije kasno, a onda uzimam test. Govorim sa onima koji su prerano testirani, kao i pet dana prije nego što vam je dužan.
Razumem ideju izrade ranih testova - nadate se da ćete možda dobiti pozitivan rezultat, a onda će ostatak dvonedeljnog čekanja biti lakše proći. Ako bi samo to funkcionisalo na taj način.
Problem je ovako: šanse da dobijete pozitivan rezultat na testu trudnoće pre nego što vam kasni period je veoma, vrlo tanak.
Šta se događa umesto toga? Uzmite test, postanite negativan i osjećate se razočaranim - čak i dok kažete sebi da znate da se zaista ne računa, jer je bilo prerano.
Moje mišljenje? Najbolje je da sačekaš da ćeš kasniti i da izbegneš dodatno pogoršanje.
- 7 Razlozi da se ne uzimaju testovi rane trudnoće
- Najbolji način za testiranje trudnoće: Korak po korak
- Kada je test trudnoće negativan: šta to znači i kako se nositi
Dvonedeljna čekanja nije zabavna za bilo koga. Ali bi bilo sramota da provedete dve nedelje od svakog meseca, osećajući se uznemirujućom, prostranom ili depresivnom.
Više o suočavanju dok pokušavate da zamislite:
- IVF i Dve nedelje čekajte: Vaša pitanja su podignuta
- 5 Misli koje vas čuvaju od zdravijeg i srećnijeg izbora
- Dolazeći iz ploče za neplodnost
- 12 Da preduzmete akcione planove za sticanje trudnoće
- Kako se nositi kada pokušavate da zamislite da vas podstakne
- 10 Stvari da prestanete da radite sami
- Kako se truditi: za početnike
- Ne možemo biti trudni. Šta sad?