1 -
Misli koje dovode do problema prilikom izazivanja plodnostiKoliko puta ste pokušali napustiti lošu naviku ili izgubiti težinu i brzo ste se vratili na svoje stare načine? Možda čak i pokušavate da napravite ove promene kako biste poboljšali svoju plodnost .
Ili možda pokušavate više da se fokusirate na svoj život koji je opsednut neplodnošću . Možda pokušavate da krenete dalje od vaše neplodnosti.
Želite da živite zdraviji, sretniji život, tako da biste mislili da ćete biti snažno motivisani da preduzmete akciju. A ipak, ne pravite promene koje kažete da želite. Ili ćete i preterano prestati.
Naši kritični unutrašnji glasovi - zajedno sa našim izgovaranjem alter ego - imaju 101 razlog zašto se ne možemo držati budžeta , zašto ne možemo pronaći podršku i vezu sa drugima, zašto moramo imati tu čokoladnu tortu PRAVO SADA.
Evo 5 misli koje održavaju plodnost izazivaju ljude da donose zdravije i srećnije izbore.
Postati svjesni ovih misli neće učiniti nevolje čineći glasove u potpunosti - ali to će pomoći.
2 -
"Nema veze šta ja radim, nije kao da će mi pomoći da se trudim ..."Nevoljaška misao: "Bez obzira šta ja radim, nije da mi stvarno pomogne da zatrudnim ..."
Ako želite da promenite život, imate snažan motivacijski faktor koji pomaže. Dakle, mislili biste da ako želite izgubiti težinu ili postati zdraviji, postignuće trudnoće kao deo vaše motivacije je dobra ideja.
Nije. To je loša ideja.
Kada vaša motivaciona sila ima način da vas često podseća na "neuspeh" - tj. Kada dobijete svoj period - to je kao da ste postavljeni da biste napustili svakih 30 dana. Tvoj period, zajedno sa svojim hormonskim žudnjama, pretvara se u neki ludi test volje.
Znate da je za ove stvari potrebno vremena, a vi znate da je nerazumno očekivati da zamislite mjesec kada počnete da gubite težinu. A ipak, dobivanjem vašeg perioda podsetićete se da niste previše, a bam će izaći Ben i Jerry.
Takođe, u mnogim slučajevima gubitak težine neće vam pomoći da direktno zamislite.
Gubitak težine kod žena koji su gojazni otkriveni su da ponovo pokrenu ovulaciju i povećaju šanse trudnoće , posebno kod žena koje se bave nepravilnom ovulacijom . Ali to nije garancija. I neće raditi za svaki uzrok neplodnosti.
Na primjer, ako se bavite blokiranim jajovitog cijevi , gubitak težine može povećati vaše šanse za uspeh IVF-a , ali sigurno neće biti sam trudna.
Šta umjesto toga razmišljati: "Pravim te promjene da postanem jači."
Pokrenite neku drugu motivirajuću silu, poželjno nešto što je direktnije povezano sa vašim ciljem. Halju na koju želite da se uklapate. Događaj za koji želite da izgledate dobro. Želja da se osećate jače i zdravije.
3 -
"Koja je tačka gubitka težine ako idem sve da dobijem?"Problem koji pomisli: "Zašto sada izgubiti težinu kad ću sve dobiti sve dok sam trudna?"
Nije li smešno kako oboje mislite da gubitak težine neće vam pomoći u zatrudnjavanju i, u narednom trenutku, mislite da nema smisla jer ćete samo dobiti težinu ... kada zatrudnite.
Evo stvari. Da, dobićete težinu ako zatrudnite. Ali imajte na umu:
- Bez obzira na težinu koju dobijate tokom trudnoće, bićete na vrhu onoga što već imate. To znači da ako sada ne izgubite težinu, nakon što imate bebu, imate težinu trudnoće da izgubite ... i težinu koju imate sada. Dvostruki udarac.
- Koliko težine treba da dobijete tokom trudnoće zavisi od toga koliko ste sada ... pa ćete imati manje kilograma da biste dobili (manje zabavno imati?) Ako počinjete prekomjerne težine ili gojazne.
Takođe je važno zapamtiti da žene koje su gojazne tokom trudnoće imaju veći rizik od nekih komplikacija trudnoće i pobačaja . Ako imate preveliku težinu, zaista je bolje za vas i buduću bebu ako izgubite težinu.
Šta misliti umesto toga: "Početak trudnoće u boljoj težini pomoćiće mi da imam zdraviju trudnoću. A težina koju dobijam tokom trudnoće će biti uglavnom beba ili za bebu! "
Prema Američkoj asocijaciji za trudnoću, samo 7 kilograma vaše očekivanog trudnoće dobijaju materijalne prodavnice masti.
Dijete zauzima 7 do 8 kilograma, placentu još jedan ili dva, amniotske tečnosti 2 kilograma, a uvećana materica još 2 kilograma. Tu je i oko 2 kilograma dodatnog tkiva dojke, 4 kilograma povećane zapremine krvi i 4 kilograma zadržavanja tečnosti.
Većina onoga što dobijate nije debela - to je oprema za bebe i bebe!
4 -
"Ne možemo da napravimo pauzu Šta ako mi nedostaje?"Misleća misao: "Ne možemo sada da napravimo pauzu. Šta ako zatrudni sledećeg meseca? "
Kada počnete razmišljati da napravite pauzu od pokušaja da zapamtite , odmah možete početi da vidite mesec pauze kao Čudesni mesec.
Drugim rečima, tog meseca - samo zato što ste odlučili da ne pokušate - osjeća se da sadrži najveći mogući mogući uspjeh u trudnoći . (Naravno, ovo nije tačno ... taj mesec nije sretniji od bilo kog drugog.)
Ima smisla. Vaš mozak voli reći da možete nešto postići, ako ste samo pokušali ... pogotovo kada ne možete pokušati.
Ovo se ne dešava samo u plodnosti, već se to dešava iu drugim situacijama.
"Potpuno se popnem na planinu Everest. Kada imam dovoljno novca da napravim putovanje ... "
"Jednog dana ću napisati najbolju knjigu. Kada nisam zauzet ... "
Sve dok to ne učinite, možete verovati da se to moglo dogoditi. Ovaj proces razmišljanja vam može pomoći da se osećate bolje u vezi sa onim predmetima koji se čuvaju.
Ali to vam takođe može sprečiti da napravite potrebnu pauzu kada pokušavate da zatrudnite.
Šta misliti umesto toga: "Moje šanse da zatrudnite su isti svaki mjesec. Sada nam treba pauza. Ponovo ćemo pokušati ponovo [u nekom budućem mesecu ovde]. "
Imati skup budućih datuma može biti uteha, jer vas može podsetiti da je pauza privremena i da ćete imati još jednu šansu u trudnoći kada dođe taj datum.
5 -
"Clomid / Lupron / Other-Fertility-Drug Made Me Eat This."Uznemirujuća misao: "Clomid me tera da jedem ovaj čitav karton sladoleda. To nije moja krivica!"
Lijekovi za plodnost nisu samo krivi za hrabrost. Oni takođe kriju za prekomerno trošenje, loše raspoloženje i druge pogreške.
Možda želite da vrištite kod kolege. Međutim, imate izbor da ne postupite prema tim željama. Ne možete to kriviti na Clomid ili Lupron . (Iako znam da je to iskušenje!)
Povećanje telesne mase je povezano sa tretmanima fertiliteta, ali tačan uzrok nije jasan. Veća je verovatnoća da zadržite vodu kada uzimate lekove za plodnost, ali to bi trebalo da nestane kada se tretman završi.
Veća je verovatnoća da stres tretmana dovodi do nezdravih navika za suzbijanje - kao što je emocionalno jesti . Emocionalno ješće dovodi do povećanja telesne težine.
Kad god stavite krivicu na svoje nezdravu naviku na lekove za plodnost, vi u osnovi dajete sebi dozvolu da radite sve što želite. Nije tvoja krivica! Ne možeš to pomoći! To je droga!
Ali možete kontrolisati svoje postupke. Zaista možeš.
Šta misliti umesto toga: "Ovi lekovi za plodnost mogu mi otežati da se držim mojih ciljeva , ali i dalje mogu to da uradim. Oni nisu zaduženi za mene. "
Imajte plan kako ćete se utešiti kada žudnja štrajkuje. Napravite spisak drugih načina da se osjećate bolje, zdravije opcije.
Neke ideje: dobiti masažu, od svog partnera ili zakazati u spa centru. Prođite šetnju oko bloka. Uradi jogu. Gledajte film ili ponavljanje omiljene emisije. Slušajte muziku za reprodukciju koja povećava vaše raspoloženje. Pozovite prijatelja. Izaći na ples ili kuglanje ili klizanje. Kako god!
Takođe može pomoći spisak zdravih grickalica. Čuvajte listu na frižideru, jer kada dođe do iskušenja.
Dobro je imati listu komšija oko toga da li se borite sa povećanjem telesne težine i emocionalnim jelom. Lečenje na plodnost je stresno! Možete koristiti svu podršku koju možete dobiti.
6 -
"Zašto čak pokušati pozvati prijatelja? Neće razumjeti."Problem: "Zašto čak pokušati objasniti kako se osećam prema prijatelju? Oni ne mogu da razumeju. "
Kada prolazite kroz neplodnost, osećate se vrlo sami. Činjenica da se 1 od 8 parova suočava sa neplodnošću ne pomaže kada su vaši 7 par prijatelji sve plemenske kraljice i kraljevi.
Ovo može dovesti do toga da ne tražite pomoć. Kako se neko ko zatrudni može lako povezati sa vašom borbom?
Ili imate prijatelje sa neplodnošću, ali možda imaju različite borbe od vas. Oni se bore protiv primarne neplodnosti, dok se bore sa sekundarnom neplodnošću . Ili obrnuto.
Ili je možda vaš razlog neplodnosti komplikovaniji. Možda su vam opcije liječenja ograničene ili skuplje. Ili možda nemate drugih opcija, osim da se krećete sa životom bez djeteta.
Evo šta: prijatelj ne mora imati iste iskustvo kao i vi da pružite podršku ili empatiju.
Ako je to tačno, niko ne bi mogao da ponudi nikome drugu podršku. Zato što svi imamo jedinstvene izazove, jedinstvene pozadine i jedinstvene resurse.
Šta misliti umjesto toga: "Moj prijatelj možda nije doživio moju jedinstvenu borbu, ali su se suočili sa različitim vrstama borbi. Žele da mi pomognu ... Ja ću ih naučiti kako. "
Da, naučite svoje prijatelje kako da vas podržite . Recite im šta vam treba ili vam nije potrebno. Govori kada nenamerno kažu nešto štetno .
Najvažnije, prestanite sa održavanjem neplodnosti u tajnosti. Ako ne izađete iz ormarića na vašu neplodnost , kako će vam prijatelji pomoći?
Ne zaboravite da će vam podrška pomoći ne samo da se bolje borite sa stresom neplodnosti , već će vam takođe pomoći da živite zdraviji život. Da stvarno! Teško je voditi računa o sebi kada se osecate sami.
Nisi sam. Reach out. Podrška.
Više o prevladavanju neplodnosti: